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2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
2024年10月4日 · 營養師徐穎妍補充，根據這個減肥餐單持續食一個月，約可減6磅左右，視乎個人以往的飲食習慣而有些微調。 她建議減肥期間可配合做以下運動項目，令減肥效果更明顯！
2020年12月23日 · 減肥餐單 營養師 500kcal低卡食譜. 減肥 過程中，營養均衡甚至比卡路里計算更重要，攝取足夠的營養才能幫助我們維持身體健康和新陳代謝，除了減肥之餘，還能保持肌肉量。 帶飯的朋友可將飯盒分成6份，其 中3/6是蔬菜，2/6是五穀類，剩下 1/6是蛋白質，另外需要水果和奶類 / 替代品。 每一類食物都有不同的營養素和功效，不能互相取代。 減肥可是女人的終生事業，今次帶來營養師設計的5日減肥餐單，且附上簡易食譜及外食建議，飽肚得來又減肥。 （圖片來源：Instagram@wongmanyik） 5日減脂低卡飯盒餐單. 星期一. 早餐：早餐穀物 + 脫脂奶. 午餐：2轉白飯 +灼菜（外出用餐） 晚餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜） 小食：2個奇異果. 星期二. 早餐：芝士吞拿魚三文治.
2024年9月20日 · 減肥餐單適合一些沒有太多時間運動的人，但吃甚麼食物才能健康又瘦身？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。
2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。. 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！. 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。. 減脂 減重期間，建議攝取 ...
隔日斷食：一天吃，一天斷食（只吃所需熱量的25%），12 週約可減少體重的 3-7% 及 3-5.5 公斤的體脂肪。 整日斷食：一週有 1-2 天完全禁食。12 週約可減少體重的 3-9%。 限制時間斷食：168，16 小時禁食 8 小時進食；204，20 小時禁食 4 小時進食。
2022年8月2日 · 註冊營養師謝鳳儀解釋，短時間內跟一個快速減肥餐單或可以減磅，但長時間飲食不均衡就一定會引致營養不良。 而且，如果只單從飲食著手而不配合運動，流失掉的就只有水分和肌肉，並非脂肪。
內容包含減肥早餐、午餐、晚餐及下午茶，款式多樣，涵蓋中、西、日、台美食，只要好好控制份量，不用挨餓，還能去水腫，減脂又瘦身！ 減肥要 ...
2020年8月17日 · 3日減6磅排毒餐單. 香港人生活繁忙，經常會出外用膳。. 多肉少菜下在不知不覺間便吸收了大量的飽和脂肪，卻嚴重缺乏纖維素。. 這樣的飲食習慣會增加患上便秘、消化不良，甚至直腸癌的機會。. 因此，減肥前先排毒，可以幫助重新啟動器官，加快排 ...
營養師Katrina – Central Nutrition 的創辦人，為大家提供各式Keep Fit食譜，目標讓大家食得飽、飽住瘦、不捱餓，輕鬆減肥、減肚腩。食譜充滿營養又好味，適合減肥人士。包括：羅宋湯、梅子鴨、荷葉海鮮籠仔飯等等。.
