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2020年9月2日 · 如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。 以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang）說明為什麼食物六大類的用意，並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。 圖片來源：衛福部《每日飲食指南手冊》，2018年版本。 這是一般我們知道的飲食扇形圖，來自衛生署福利部衛教資料。 「喔！ 我知道阿！ 」 這是大多數人的心聲吧！ 每當營養師在衛教的時候，拿出這張扇形圖的這一刻，這是大家心中的疑惑。 但這張扇形圖非常有用，因為有政府和營養團隊的用心，每次的改版都是參考近期國人營養狀況而修正的，所以可以因應大部分人營養缺乏的狀況（大部分的人就是身旁的你和我了，排除 糖尿病 、腎臟病等飲食需要控制的族群，排除小孩、老人、孕婦等）成年後的我們，每天遵循此圖的大方向是絕對沒有問題的。
2022年3月24日 · 神經壓迫與症狀分期. 發生於頸椎、胸椎和腰椎部位的 椎間盤突出，依壓迫的狀況一般會分為幾個類型： 上肢 神經痛： 由肩胛骨、膏肓處開始痠痛，之後會順著肩膀、手臂到手指直線延伸下來，而且疼痛會因頸部扭轉方向的改變或不良姿勢而加劇。 下肢神經痛： 從腰痛開始，漸漸擴散到骨盆、臀部、大腿、小腿等部位，常因久坐、走久而變得更痛。 不管上肢或下肢，原則上是痛的部位越是遠端、末梢，就代表神經壓迫越嚴重。 知覺異常： 觸摸上肢某部位的皮膚，尤其手指或腳趾末端會有刺刺麻麻的異樣感覺。 肌肉無力： 手部感覺使不出力，像是拿不穩筷子、扣釦子的動作變遲緩，甚至沒有力氣提東西，久而久之肌肉會開始出現萎縮。 或上下樓梯腿部無力，走路時覺得經常需要休息。
2023年10月30日 · 1. 下視丘、腦下垂體或腎上腺的功能受到影響. 人體內可體松的調控來自於下視丘－腦垂體－腎上腺系統（HPA axis）。 下視丘與腦下垂體可以視為上游器官，最終會分泌出促腎上腺皮質激素（ACTH），這個激素的作用器官為腎上腺，會讓腎上腺製造出可體松。 在這個三個器官形成的系統中，只要其中一個地方的功能受損，都可能會導致體內可體松不足。 例如腦部發炎或缺血、手術或全腦放射性治療造成下視丘或腦下垂體功能低下；腎上腺感染、外傷或被免疫系統攻擊造成破壞，都可能讓體內可體松的產量不足，產生低下的症狀。 2. 藥物直接或間接的影響. 現今免疫療法為癌症治療帶來新契機，但也有可能造成腦下垂體功能異常，進而引起下游的腎上腺無法製造出足夠的可體松。
2021年7月30日 · Heho 健康在社群發問「酪梨你都怎麼吃？ 」蒐集網友最推薦的 16 種吃法，包含單吃搭配沾醬、最熱門料理組合、最推薦的酪梨飲品，以及三種酪梨醬製作方法，Heho 營養師宜庭同時解析酪梨的營養成分，推薦大家搭配出健康又好吃夏日餐食！ 最營養食物──酪梨好處多多. 長得像水果的酪梨， 在營養學中並不是水果類，而是屬於「油脂與堅果種子類」，熱量每 100 公克從放室溫 0、3、6 天分別為 80、84、92大卡。 酪梨有 7-8 成的熱量來源為油脂類，油脂來源又以好的油脂為主，同時富含 維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，是營養密度很高的食物。
基礎代謝率 (BMR) 計算機. BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性.
2018年11月12日 · 6種嘴唇狀況看健康. 1.嘴唇發炎破皮：脾胃有狀況. 口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫。 當嘴唇發炎、有腫脹甚至破皮時，代表脾胃出了問題。 這類型的人多半喜歡吃燥熱、刺激性食物，導致脾胃積熱。 胃火旺也會容易嘴唇破皮，有時會伴隨便秘，這時需先處理 便祕，嘴唇破皮才能改善。 山楂這類消食導滯的藥材助緩解，改善脾胃運化；黃連則能清除脾胃積熱。 日常保健： 可飲用有清熱作用的椰子汁，地瓜葉、小白菜、火龍果、香蕉、梨子則有清熱、軟便的效果。 2.嘴唇乾裂：水分不夠. 當身體津液不足，水份補充不夠，就會導致津液受損，屬陰虛體質。 不僅嘴唇容易乾裂，也會有皮膚乾燥，手心易發熱、心情煩躁、失眠、大便乾硬等問題。 發高燒的人則容易因為熱盛導致唇乾裂，乾燥症病患也會有類似症狀。
2018年10月7日 · 一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！. 人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依循作息，就有養生的功效！. 戌時 (晚上7—9點)：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。. 亥時 (晚上9—11點)：走 ...
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