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42,694. 15 个回答. 默认排序. 市井觅食记. 美食等 2 个话题下的优秀答主. 19 人赞同了该回答. “三餐烟火暖,四季皆安然”, 人靠一日三餐活着,但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。 年轻人忽略早餐、凑合午餐,晚餐则胡吃海喝, 中老年人要么过于清淡,要么吃的过于油腻,丝毫不讲究饮食全面,营养均衡。 老话说“三餐不讲究,健康远离你”, 一日三餐若长期性不合理摄入,久而久之便会影响健康。 那么三餐到底该咋吃? 怎么吃才算健康、讲究? 尤其是到了寒冷的冬季,营养的摄入更为重要,千万别忽略了, 下面就为大家仔细说说。 早餐要吃饱:三类食物不能少. 主食(碳水类食物)+蛋奶(高蛋白类食物)+蔬菜/水果(多维生素、矿物质类食物)
2015年7月16日 · 没有,一日三餐是一种文化,而不是科学。. 一日三餐的习惯只有二三百年的历史,而智人在15~20万年前就进化完毕了。. 早餐既不必须也不是最重要的。. 一天吃一顿并不会让你得“胃病”。. 发布于 2018-07-10 21:34. 没有什么大不了. 当你拥有青春的时候,去感受他 ...
一日三餐也是有自己的节律的。. 早餐最好安排在7-8点,最好不要超过八点半。. 一来,我们身体储存的能量经过一晚上的消耗,此时的食欲相对比较旺盛;二来吃太晚,会延迟身体启动新陈代谢功能的时间,还有可能出现低血糖。. 午餐与早晚餐间隔4-6个小时 ...
2018年6月9日 · YouHealing营养服务中心. 1 人赞同了该回答. 一日三餐摄入量的比例要适当。 通俗地讲就是:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。 不吃早餐或晚餐过饱过好,对健康皆有害无益。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说,早餐所需约占30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。 按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好,最好能在15种以上,营养素的种类尽量齐全。 因为食物品种越多,越不容易发生营养不平衡的问题,各种微量元素的供应也能保证。
7 个回答. 在家简单做大餐,花费不到50元有荤有素,营养健康,好吃解馋。. 制定自己的食谱其实也不难,先按照自己的减重方式罗列出食物的品种,记得要考虑购买是否方便,烹调简单,减少 天然食物 中营养物质的流失,然后根据你列出来的食物品种,进行 ...
1,124. 被浏览. 505,048. 272 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 881 人赞同了该回答. 对减肥来说,有句话特别重要: 七分吃,三分练。 吃饭这件事,拆解到一日三餐,都是讲究。 吃对了,蹭蹭瘦,吃不对,咔咔胖。 一个个来啊。 【早餐吃什么】 减肥早餐,要多吃蛋白质。 美国 临床营养学 杂志对比了高蛋白早餐和 高碳水早餐 的区别。 发现,高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃,脂肪代谢也更明显。 而且血糖更平稳,也不容易饿,高碳水那一组就很容易饿了。 所以,减肥一定要吃早餐,而且更推荐高蛋白早餐。 根据 中国居民膳食指南 ,成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。
2019年9月18日 · 40. 被浏览. 27,865. 11 个回答. 默认排序. 易楚. 终生学习,原食星尘. 人类本就不需要一日三餐,我一日一餐已经3年多了,基本上只是吃晚饭,整个白天不用想吃饭的事情,也丝毫不会饿。 这里的关键是强化身体的「脂肪代谢能力」: 现代人每顿饭都在吃大量的碳水化合物,导致身体主要以「烧糖」为主,大约每小时会消耗40克糖(同一时间在血中流动的糖大概共有4克),而身体内存糖的能力很有限——肝内一般只能存储100克的糖(以肝糖原的形式),肌肉内存储的糖原只能供肌肉使用,其他身体部位无法调用。