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1. 日落夜景： 嘉頓山. 圖片來源： teddyhin@Instagram. 位於深水埗的嘉頓山非常易行。 從起點到山頂，不過是幾百級樓梯，山頂能環視九龍景貌，吸引不少攝影愛好者前來拍日落及夜景。 由於日落後山路較為昏暗，建議帶備電筒。 2. 鬧市秘景： 格仔山. 圖片來源： hikegps@Instagram. 格仔山又被稱為「樂富山」，位於九龍仔，比鄰樂富公園。 這座小山丘只得海拔98米，由樂富出發到山頂，1小時內就會完成，容易度滿分。 但別小看這小山丘，到頂後景色開揚遼闊，一望無際。 沿途的 樂富配水庫休憩花園 亦是城市中的小秘景，草地廣闊人煙稀少，是假日散步休憩的極佳選擇。 3. 九龍最高點： 紅燈山. 圖片來源： D18 - 九龍城友@Facebook.
足底筋膜炎的高危人士. 扁平足患者. 長時間站立或 步行. 經常 跑步 、 行山. 扁平足患者相對容易患足底筋膜炎的原因是患者有大部分的足部緊貼地面，令足底筋膜長期處於拉扯的狀態，造成腳掌過分外翻。. 足部軟組織所承受的壓力就會增加，長時期就會導致 ...
2024年 1月 25日. 安享行山樂. 3 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 遠足行山，樂趣無窮。 但行山和大多數室內運動不同，有較多潛在風險：如遭遇惡劣天氣，或在郊外迷路。 你可細讀以下貼士，確保行山安全。 預先計劃路線. 選擇適合你體能的路線，並且需顧及海拔的變化。 出發前，先參看地圖，熟悉該區域的地形。 留意天氣預報. 出發前幾天留意天氣預測，並在出發前數小時查看最新的天氣報告。 如有需要，可更改你的行程。 選擇合適衣物. 合適的行山鞋可令你的行山體驗更稱心舒適。 盡可能選擇輕便且具吸汗力的衣服。 捨棄棉質襪子，改為穿著合成或羊毛質地的襪子。 緊記帶備額外衣物以防天氣轉差。 必備物品.
尊重其他郊野使用者（Be Considerate of Other Visitors）. 「自己垃圾自己帶走」並非只是一句口號！. 如果想趁假期到郊外行山 露營 ，好好探索城市後花園，除了盡情享受大自然的風光外，亦要著手保護生態環境。. 信諾Smart Health馬上為你講解「山野不留痕」 （Leave no ...
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不久之後，即使你維持之前效果極佳的鍛煉模式，進度卻停滯不前...... 不用擔心！. 純屬正常現象，這就是所謂的「運動瓶頸」。. 為什麼會遇到瓶頸？. 當你剛開始進行鍛煉時，你的身體會運用多種肌纖維，以做出所需動作，你的肌肉因而開始增加。. 假以時日 ...
2020年12月23日 · Easy Hiking Trails in Kowloon. Easy Hiking Trails in Hong Kong Island. Urban hiking etiquette. Celebrate the pleasant, low-humidity Hong Kong winter in lush greenery. While living in this "mountainous city", there is no shortage of hikes in Hong Kong Island and Kowloon for people who’re looking for accessible trails near public transport.
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