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2019年7月30日 · 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用，除了攝取過量的情況之外，有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀 。 根據研究，由於基因關係，台灣有超過一半的人都有 乳糖不耐症 ，很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人無法消化乳糖，因此對於所有乳製品都會產生腸胃不適的反應。 乳清蛋白是由牛奶製成，當然就不適合有乳糖不耐症的人食用。 腹瀉或便秘. 乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多，可能是因為攝取過量，也有可能是因為有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質，建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白，避免乳清蛋白造成的副作用。 過敏症狀. 有很少數的人對牛奶過敏，只要攝取牛奶或奶製品，就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。
1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白怎麼泡？ 高蛋白怎麼泡？ 乳清蛋白究竟能不能用熱水沖泡？ 五、乳清蛋白推薦攻略！ 乳清蛋白哪裡買？ 怎麼挑？ 1.乳清蛋白種類：
補劑介紹. 乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量. Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？ 根據不同的目標，乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。 乳清蛋白 有許多好處，特別是於適當時機補充合適劑量時。 乳清蛋白是建立肌肉及幫助恢復 最常用的營養補充品之一，它被認為是一種完整的蛋白質，含有所有 9 種必需氨基酸。 研究的支持使乳清被廣泛的利用 ，完整的 氨基酸 組成，以及易於身體消化和吸收的特性，使其優於其他形式的蛋白質，成為最受歡迎的膳食補充劑。 在這篇文章中，你可以學到： 乳清蛋白 是什麼？
三、乳清蛋白副作用有哪些？哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出现的乳清蛋白副作用 对于一般人，适当的乳清蛋白不会引起身体不适，但如果你是乳糖不耐症体质，或是饮用高浓度的乳清蛋白，则有可能会导致： 【乳糖不耐症可能会消化不良】 腹泻 胀气
2022年11月28日 · 乳清蛋白是常見的運動補給品，能幫助增肌、修補肌肉、減緩運動後的肌肉痠痛。乳清蛋白怎麼喝？乳清蛋白的功效除了增肌還有哪些？乳清蛋白吃太多有何副作用？
2023年7月3日 · 乳糖不耐正在亞洲人裡十分常見，因此挑選乳清蛋白時，建議選擇乳糖含量低的分離式乳清蛋白、水解乳清蛋白或植物性蛋白。 過敏反應 農委會指出，極少數人飲用牛奶後會出現腹痛、溼疹、支氣管炎、蕁麻疹等症狀，也就是所謂的牛乳過敏（Milk Allergy）。
由于它来自乳制品，因此乳清蛋白可能会刺激胃部。 如果你是 乳糖不耐症 或对乳制品过敏，避免使用这种补充剂。 选择素食蛋白粉。 由于乳清蛋白与牛奶混合通常味道更好，因此可能难以消化。 不可靠的制造商 乳清蛋白的真正危险并不像副作用那么简单。
