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2024年4月22日 · 文: U Magazine. 2024.04.22. 近年香港掀起一股做gym熱潮，有人為了減肥，有人想要練大隻……但這間健身中心，卻特別為50歲或以上的中高年人士，開辦了一個「運動前入門課程」 ，究竟這個運動班，跟一般gym搞的運動班有甚麼不同？. 參加的學員表示收穫除了身體質 ...
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- 中年運動班
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- 遙距健身班
- 線上瑜珈班
這個中年運動班顧名思義是讓中年人士參加，由YMCA轄下的Y Fitness舉辦的中年運動班專為四十歲或以上人士參加，課堂種類包括瑜珈、伸展、消脂及肌肉訓練、綜合運動班、Zumba。這個用Zoom上堂的運動班每堂一小時，教練會以即時視像形式指導學員，遇到任何疑問，學員亦可隨時與教練對話，甚或開啟視像讓教練即時改正其運動姿勢。希望大家能安在家中，仍可體驗到既有趣又有效的運動訓練。 費用：$70/一堂（課程以兩個月為一期，每週一堂需全期出席） >>按此<<進入網站了解更多詳情
Move Association為了讓大家能在疫情爆發時，仍能在家保持運動習慣，特意推出了這個體適能訓練班。教練會在課堂以視像形式提供指導，課程內容以體適能訓練為主，同時配合跑姿與擺手練習、抬腿練習、訓練肌肉動作、伸展運動等。課程分為兩班，分別是幼兒班，供K1至K3幼童參加，另設兒童班，供小一至小六學生參加。 費用：$240/四堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情
這個拳擊舞蹈班由前女子跳唱組合Hotcha成員黎美言（Winkie）負責，課程的最大特色是Winkie團隊會為大家度身訂造拳擊舞蹈課程，每位學生會有各自的練習及舞步，老師亦會為新手調整進度。除了有拳擊舞蹈外，老師亦會教授獨特的舞蹈式伸展，助學生解決因工作引起的肩頸痛症，當加快血液循環後亦可有助加快消脂。拳擊舞蹈班每堂一小時，會有15分鐘辦公室痛症伸展拉筋、25分鐘體能鍛練及20分鐘敎授Hip Hop，KPOP，泰拳，Tabata，拳擊舞蹈消脂班，絕對能讓你摵甩肥肉。 費用：$95/一堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情
由小型健身室Energy Park舉辦的遙距健身班希望能讓一眾有健身習慣的朋友不要懶惰，Energy Park的健身團隊會設計一系列有效率的訓練給客人，再配合適當的飲食營養控制，讓大家安坐家中也可做到增肌減脂。 費用：須親自查詢 >>按此<<進入網站了解更多詳情
不少女生也喜歡做瑜珈，既能平靜心境，又能伸展繃緊的肌肉，拉出修長的身體線條。即使現時未能出外做瑜珈也不怕，因為已經為你們物色了這個線上瑜珈班，分別有拉筋操、靜療瑜珈、呼吸療癒、椅子瑜珈。導師會透過視像一邊引領學生做不同的拉伸動作，非常適合愛美的女生。 費用：$600/四堂 >>按此<<進入網站了解更多詳情 圖片來源：YMCA、Move Association、Energy Park、Happytime、KKday 有料爆? 歡迎報料！U Lifestyle WhatsApp 報料專線: 9610 1996
2020年2月26日 · 近期武漢肺炎疫情持續，不少人留在家中工作甚少出門，變相連做運動時間都大減，長期窩在家中有損健康，體重更容易急升，今次就為大家推介6款免費下載的實用運動App，隨時係屋企都可以做減肥修身，足不出戶一樣可以做運動！ 1.KEEP. 「Keep」是網上不少人推薦的健身手機App，分為K1初學者至K5進階的程度，提供超過400個訓練動作及真人教練影片，包括 腹肌訓練 、 瑜伽 、人魚線訓練、瘦腿訓練等等，可以針對想要的訓練的部份進行練習。 +3. 點擊圖片放大. iOS： ＞＞按此＜＜. Android： ＞＞按此＜＜. 2. 30 Day - Ab Challenge.
美國運動品牌Bowflex的運動生理學家、馬拉松運動員和健身顧問Tom Holland表示每天步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，並取決於速度和體重，只要做到4大原則。. 按圖即睇4大原則：. 最新「夜間減肥法」一星期瘦9磅！. 做齊三大要點瞓住瘦冇難度. 流淚唔止發洩情緒咁 ...
2020年4月16日 · 文: 王庭芝. 2020.04.16. 由李昇基、梁世炯等主持的韓國綜藝節目《家師父一體》播出兩年多以來都大受歡迎，初代主持陸星材和李相侖上月正式下車，由演員申成祿補上，為節目帶來新氣象，早前播出的一集有憑《Produce X 101》人氣急升的李鎮赫和綜合格鬥 ...
2023年1月5日 · 2023.01.05. 女神李佳芯（Ali）早前正式踏入40歲大關，在近日播出的新劇《有種好男人》裡又屢被讚仙氣滿滿，靚出新高度，在女神外表背後，原來Ali同樣健身有功，纖瘦身形一樣擁有Fit爆纖腰，早前更在社交平台上分享造型靚相，超強馬甲線一覽無遺！ 早前適逢佳節氣氛，Ali李佳芯就在IG社交平台上分享最新的造型靚相，見到Ali以色彩斑斕的冬日打扮亮相，穿上湖水綠色的短板毛衣，戴上粉紅色Cap帽，下身以透視裝示人，一舉手更輕露Fit爆纖腰，大晒超強馬甲線，線條俐落分明。 +4. 點擊圖片放大. 雖然Ali向來予人弱質纖纖的女神形象，文青風格的氣質打扮一貫突顯其出眾的美貌，但這次意想不到的造型打扮就獲得一眾網民大讚眼前一亮，Ali的超強馬甲線更被網民讚似少女身材！ +3. 點擊圖片放大.
2020年2月23日 · 日本電視台教你5秒腹肌鍛鍊法. 本地熱話. 家居. 文: Ling Kwok. 2020.02.23. 相信不少人都想擁有一身小蠻腰，除了「笑到有腹肌」之外，現在有機會5秒就有腹肌。 日本電視台節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3小時SP」介紹了5秒腹肌鍛鍊法，值得一試。 節目介紹的一系列5秒腹肌訓練，聲稱效果是仰臥起坐的5倍，不論在家、公司、任何地方都可以站著做。 這些動作是等軸運動（Isometric exercise），與「空氣凳」等為同類動作，不改變肌肉長度的同時在肌肉上施力，有效在短時間內針對鍛鍊某肌肉。 5秒腹直肌訓練. 點擊圖片放大. 5秒腹外斜肌訓練，集中訓練大家想要的人魚線。 點擊圖片放大. 5秒腹外斜肌訓練，減走大肚腩。 +3. 點擊圖片放大.
