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2022年9月13日 · 中醫在治療五十肩,大約分成3個時期,「急性期」治療原則以疏筋活血、通絡止痛、消腫消炎為主,推拿手法也會非常輕柔;「沾黏期」治療則是鬆解黏連、滑利關節,緩解可用熱敷按摩、旋轉關節,用到的手法非常多,如滾法、按法、抖法等;到了「緩解期」主要目標為通絡筋骨,以舒緩柔筋手法,活化肩周圍組織。 除了中藥和手法之外,針灸也是其中一個選擇,通常在針灸1~2個療程之後,搭配作息的改變,均能有效減緩五十肩的不適感。 5穴道自我保健(按圖了解👇👇👇) + 6. 另外,改善五十肩也可藉由按壓穴位幫助放鬆。 肩髃:手陽明大腸經. 位置:坐位,上臂外展,在肩部高骨(鎖骨肩峰端)外,可見肩關節上出現2個凹陷,前面的凹陷處即為此穴。 功效:可治療肩臂疼痛、手臂攣急、肩中熱、半身不遂、風熱癮疹等。 肩前:經外奇穴.
2024年1月13日 · 台灣沈佩諠醫師建議治療上,中醫師會根據病程發展,選用針灸、拔罐(火罐或氣罐)以及傷科手法,來達到疏筋活血、通絡止痛、消腫消炎等目的,以改善肩部疼痛或活動不利之情形。相關文章: 五十肩|氣血不足3種
2022年7月22日 · 肩周炎又名五十肩,常見於50歲以上人士,但也開始有年輕化的趨勢,特別是低頭族及有寒背習慣人士,更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛,但當疼痛逐漸加劇,便有機會影響日常生活,例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類,可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說,並參考她所提供的紓緩建議。 撰文:註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿. 肩周炎可影響日常生活。 (Unsplash/ Jesper Aggergaard) 肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱及關節等軟組織發炎,是一種慢性炎症。 本來患者以50歲以上人士為主,因此又稱之為「凝肩」、「五十肩」,但長期姿勢不良,例如低頭族般,也容易出現勞損,引發肩周炎。 大家可自我檢測,你能做到以下的動作嗎? 1.
- 五十肩是什麼?
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動?
- 運動時愈痛愈好?
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,產生纖維母細胞來補破洞,但是補過頭後,反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住,令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人,故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解,而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢,這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足,或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎,當肩膀不活動時,關節囊沾黏度會愈高,因此愈休息會愈痛,需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下,將關節拉開,有助減輕僵硬,增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間,有助保持關節活動的運動。(按圖👇👇👇) 1 舉手:幫助肩膊關節前舉,保持關節活動幅度 2 爬牆運動:如果覺得前舉困難,可嘗試爬牆運動,用牆壁幫助下,被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾:此運動被動伸展關節內旋及後伸動作,對部份病人可能會很痛,切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈,可改做較為溫和的被動關節運動: 4. 手部垂下打圈:於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節,由於肌肉活動減少,運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林...
五十肩患者因怕痛而減少活動,去到後期紓緩期時,痛楚漸漸消失,但因為發病期間太少活動,發現整個肩關節僵硬,舉手的幅度受限,影響日常生活。面對這種情況,治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節,這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚,還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此,肩周炎的病人早期即使有痛,都要盡早做運動活動肩關節,以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力,明明感到劇痛,仍會硬著頭皮忍痛去活動,但任何運動,都不主張過度痛楚,痛是需要,但不要過量。的確,鬆關節是十分痛苦的過程,但如果太過痛,有機會會令炎症擴大,甚至拉傷其他位置。 因此,如果沒有專業人士特別建議,病人應量力而為,以自己接受到的痛楚程度為準則,以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章:【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡!3個動作最易錯可致傷腰中風
2023年12月2日 · 臨床上的五十肩、關節炎、肌筋膜炎和肩夾擠症等都是常見的肩部勞損,台灣睿豊診所院長魏銘政醫師指出,與肩部有關的運動傷害包括棒球、籃球等投球運動,若再加上撞擊,很容易造成肩部急性損傷。 此外,過度使用肩部如長期搬運重物、兩手懸空操作工具等情形,容易以肩部為主要施力支點;電腦族在電腦前久坐,支撐手部的力量僅靠著肩後的肌筋膜;家庭主婦長期煮菜、抬高手曬衣服,往往到了4、50歲容易出現肩膀痠痛,五十肩便隨之而來。 值得注意的是,一旦反覆發炎後可能引發嚴重沾黏,進一步使得關節活動受限,導致雙手無法抬高或伸展;像女性無法伸手往後扣內衣,就是最典型影響日常行動的例子。 而針對肩部勞損的治療,一般發炎時多以服用消炎止痛藥、搭配復健運動。
2023年4月28日 · 坊間有眾多療法、運動可選擇,但成效收費各異,到底該怎樣選擇?哪個方法最適合自己?下文將為你一一拆解疑惑;其實除了一般治療方案,現時更有極速去痛治療技術有助紓緩痛症,可大幅減低五十肩帶來的種種影響。
2023年9月14日 · 健康. 醫師Easy. 簡單一招 分辨肩䄂撕裂抑或五十肩 物理治療或手術 告別膊頭痛. 撰文:健康Easy. 出版:2023-09-14 13:00更新:2023-09-14 13:00. 五十肩 (肩周炎)深入民心,令不少中年人或長者遇上肩膀疼痛,就當作尋常肩痛或者五十肩,默默等待痛楚消退。 然而部分病人其實是肌腱退化,引發肩膀旋轉肌腱撕裂 (肩䄂撕裂),若不及時治療,嚴重者或需置換人工肩關節。 因此若膊頭久痛不癒,宜及早求診找出病因,醫生檢查時憑着病人一個動作,已可初步分辨旋轉肌腱撕裂還是五十肩。 肩關節能夠穩定平衡,有賴肩膀的旋轉肌腱。 原來旋轉肌腱由四條筋連接四塊肌肉而成,像衣袖般包着肩關節,因此肩膀旋轉肌腱又稱「肩袖」或「肩旋轉䄂」。 旋轉肌腱讓肩關節得以多方向旋轉、伸展和彎曲等。