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1.老後「存肌肉」最推凍豆腐，光散步效果很有限. 隨著年齡增加，肌肉強度會隨之減弱，根據安南醫院資料，40歲後肌肉質量平均每10年少8％、大腿肌力每10年降10％，放著不管有一天會得肌少症，讓人走路變慢、跌倒、降低生活品質、提高骨折與死亡風險 ...
優質蛋白增加肌肉量外，補充 MCT 提升體力！. 「其實平常的均衡營養和規律運動都是最基本，真正想要補充肌肉量，在食物的挑選上也是需要非常注意！. 」歐瀚文解釋，大家都知道要增加肌肉就要補充足夠的蛋白質，而蛋白質可以選擇優質蛋白質，國際上有個 ...
身體肌肉筋膜牽引骨骼動作，關節活動過程中靠體液潤滑維持順暢；而一旦關節退化、潤滑減少，日常上下樓梯，或者突如其來滑倒、腳步不穩，骨骼、肌肉扭轉張力不同，容易產生「剪力」，增加關節軟骨額外負荷。 徐得愷醫師解釋，所謂「剪力」來自反向力量拉扯扭轉，像是膝蓋運動時，會牽動大腿股骨、小腿脛骨向外、向內旋轉，或每節脊椎旋轉速度、肌肉張力不同時，就會產生剪力。 剪力越大加上組織間的摩擦係數越大，也越容易磨損軟骨造成傷害。 雖然日常動作可能都伴隨剪力，但因年輕人肌力相對足夠，反應速度快，神經肌肉可以適度反應，降低傷害。 然而，熟齡族群反應時間拉長，剪力會直接傷害組織，如果力道超過肌肉彈性、骨質密度所能承受，那傷害會比預期還劇烈，「可以說，肌力、骨骼密度跟傷害程度大小有所關聯。
畢竟財富自由，每一個人的定義都不同，大家比較有的共識就是「所得替代率100%」。. 他舉例，一個人的月薪5萬，如果退休之後每個月也能拿到5萬塊錢，他認為就是財富自由， 也就是不用工作，就能拿到工作時候所獲得的待遇 。. 只是要如何達到所得替代率 ...
- 基金投資前，先搞懂風險報酬等級
- 全球唯二：台灣、歐盟針對基金做風險評級
- 基金風險級別將加入更多評估因子
- 除了「風險級別」，投資基金還要注意這些事
首先，要先了解基金風險報酬是什麼？設計這個機制目的為何？其實，可總歸一句話，保護投資人不要踩地雷，避免去承擔扛不起的投資風險。 2013年5月，「投信投顧公會」首次發布基金風險報酬等級分類標準，依照基金類型、投資區域或主要投資標的／產業，由低至高，區分為「RR1、RR2、RR3、RR4、RR5」五個風險報酬等級。（參見圖表） 也就是，RR1為最低風險，但賺取的報酬也最少。RR2為中風險、RR3為中高風險、RR4為高風險；RR5為最高風險，代表有機會賺取最大等級的報酬，但相對地，也需要承受最大的虧損風險。 如果投資人屬於最高風險報酬級別的RR5，那麼除了選擇RR5的商品，也能選擇其他四個級別的商品。 舉例來說，八年級生的小明是一位上班族，對風險忍受度高，不怕市場暴漲暴跌，而且不到30歲、還有足...
事實上，台灣與歐盟是全世界「唯二」針對基金做信用評級的地區，台灣的風險評級標準，是參考歐盟UCITS基金揭露「綜合風險與回報指標」（SRRI）作法，依照基金過去五年淨值波動的標準差（即波動程度），由小到大分級， RR1波動度最小，而RR5波動度最大。 市場波動大，投資人要做好風險控管。pexels 特別的是，風險評級標準僅反映市場價格波動，無法涵蓋所有風險，不宜作為投資唯一依據，也非強制全面適用。目前所施行的版本為2017年8月修正的第二版，但金管會和投信投顧公會為了強化保護投資人，已著手進行調整。 9月下旬，金管會證期局局長張振山指出，從1000多檔基金的測試中，發現台股基金的波動度高於高收益債基金，所以台股基金的風險波動度維持RR4，而高收益債維持RR3。 但，張振山也強調，基金風險報酬...
據了解，目前投信投顧已送審的加強版。除了更新部分基金風險報酬等級，也把過去建議投資人除了基金個別風險，還加入了其他主要風險，如：匯率、產業、信用、流動性、利率等，規定業者往後必須在公開說明書揭露，讓投資人有所依據。 舉例來說，即便是屬於固定收益型的債券基金，但全球、區域或單一已開發國家的投資等級債券是RR2，全球型高收益債券則是RR3，而新興市場、亞洲和大中華區的區域型高收益債券則是RR4。 此外，股票型基金的風險評級則和投資區域、標的和產業有關，若是全球、已開發國家中，和公用事業、電訊、醫療健康護理相關的股票基金，則是RR3，投資一般中小企業、消費服務、科技類的則為RR4。 但若是新興國家或亞洲單一國家，由於風險較為集中，波動度較大，所以評級為RR5。值得注意的是，台灣是RR4，但韓國、越...
除了「風險報酬級別」，挑選基金還要注意哪些事？ 基優網（Fundlover）創辦人白富美建議，最重要是釐清自己的投資理財目標；也就是，用來投資的這一桶金，是作為短期或長期使用。例如投資目標若是「退休金準備」，就要及早開始中長期的投資布局，方能享受到時間複利帶來的豐碩成果。 「無論是波動度或報酬率，都只是基金呈現出來的現況之一，並不能當成好壞的標準！」白富美說，目前基金琳琅滿目，許多投資人不了解基金背後所連結的標的和風險，因此主管機構設法訂定多項指標，希望達到資訊透明揭露。 她也建議投資人可勤於上網找資訊，或者多詢問銀行的理財顧問，培養更全面的投資視角。 許多投資專家都提醒，風險報酬等級不能完全作為投資人投資基金時之依據，投資人還是得考量個人年齡、風險承受度、財務規劃及實際需求，並參考國際經濟...
事實上，專家代操加上月撥回（月配息）的訴求，讓類全委保單規模上衝兆元。. 但為了創造高撥回率，操作上多瞄準非投資等級的高收債或新興市場債，偏偏今年市場大反轉，這讓去年才大賣的類全委保單，全數套牢中，保戶叫苦連天。. 根據了解，今年以來 ...
食品大廠嚴選歐洲菌種中心獨家益生菌，相較其他益生菌種，更具對胃酸與膽鹽的耐受性，能達到同時改善腸胃及調節血脂的功效，效果得到國家健康食品認證。
