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2020年9月9日 · 亞麻籽食法1. 凍食:亞麻籽牛奶麥皮早餐. 材料: 亞麻籽粉1湯匙. 脫脂奶1杯. 原粒燕麥片1/2杯. 做法:把所有材料放入碗中拌勻,蓋上保鮮紙後放入雪櫃雪一晚即可。 小貼士:即沖麥皮的升醣指數比較高,原粒燕麥片相對健康。 不喜歡凍食的朋友,也可把所有材料放入碗中拌勻煮熱。 iHerb. Organic Traditions, Sprouted Chia & Flax Seed Powder.
2023年7月11日 · 亞麻籽對身體健康有顯著功效,是一種營養豐富的植物性食品,其主要功效包括: 1. 保護心血管. 亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能穩定 血壓 ,並有助於降低 壞膽固醇 及三酸甘油脂,達至降血脂及防止心血管硬化的作用,保護心臟健康,促進血液循環。 除此之外,Omega-3脂肪酸亦能有助紓緩炎症,所以食用亞麻籽有抗炎作用。 2. 預防便秘. 亞麻籽含有豐富的膳食纖維,包含水溶性和非水溶性纖維,前者可潤滑腸道,後者能吸收腸道水份,促進腸道蠕動,兩者互相配合能改善腸道健康,預防便秘。 水溶性纖維亦能增加飽肚感,降低食慾,所以亞麻籽亦能有助 減肥 。 3. 紓緩女性更年期不適. 亞麻籽含植物性雌激素,有助於 調節女性體內激素 ,有機會紓緩 更年期不適 、 經前症候群 等問題。 瀏覽FWD網上保險平台.
2022年10月17日 · 一湯匙(15克)的亞麻籽含有熱量80kcal,碳水化合物4克,蛋白質2.7克,脂肪6.3克 。而且,亞麻籽內膳食纖維含量相當高,一湯匙含有2.81克。亞麻籽更含有鈣、鉀、鎂及維生素B群等礦物質及維生素。另外,亞麻籽含有木醇素(Lignans),含量更是食物當中最高。
- 亞麻籽有益血壓調節。高血壓(Hypertension)是最常見的非傳染性疾病之一,併發症包括心力衰竭、冠心病、周圍血管疾病、中風和慢性腎病,患病率估計高達10億人,每年約有710萬人死於高血壓及其併發症。
- 亞麻籽有益血脂調節。血脂異常(Dyslipidemia)是一種代謝紊亂,導致血漿中膽固醇和三酸甘油酯濃度持續升高。目前有三種類型的血脂異常,高膽固醇血症,高三酸甘油酯血症和混合性高脂血症,這是由膽固醇和三酸甘油酯的異常升高引起的。
- 亞麻籽改善發炎生物標記。發炎(Inflammation)是免疫系統對有害刺激(如病原體、受損細胞、有毒化合物或輻射)的反應,並通過消除有害刺激和啟動癒合過程,是一種對健康至關重要的防禦機制。
- 亞麻籽有益糖尿病血糖控制。糖尿病是一連串由高血糖引發的代謝異常疾病,由胰島素分泌缺陷、動態不良或兩者兼具所引發。高血糖主要症狀包括多尿,多渴,體重減輕,有時伴有多食症及視力模糊。
2020年9月12日 · 之前講過不少亞麻籽功效和好處,大家都知每日進食亞麻籽對身體有益,但它的食法又有哪幾種? 坊間最常推介大家亞麻籽沖水飲,但日日食法一樣,難免覺悶。...
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亞麻籽可以降血糖嗎?
2023年10月3日 · 2023-10-03 13:30:06. 亞麻籽功效|營養師分享超級食物食法 禁忌及副作用是甚麼? 分享: 亞麻籽被稱為種超級食物,對女性非常有益處。 亞麻籽(英文︰Flaxseeds/Linseeds)常被稱為其中一種超級食物(英文︰Super Food),對身體有很多好處,特別是腸道、心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症等等,更對女性非常有益處。 但是,如果食用份量及方法不正確,可能對身體有害。 所以,Bowtie 邀請了 林頌雅營養師 分享亞麻籽的功效、副作用、食法等資訊,有興趣就不要錯過了。 亞麻籽是甚麼? 亞麻籽(英文︰Flaxseeds/Linseeds) 是亞麻植物的種子,在全球不同地方都能找到他們。 亞麻植物生產藍色的花以及果實,果實內就是亞麻籽,顏色有黃色到紅棕色。
2023年1月17日 · Last Updated on 2023-01-17. 亞麻籽看起來小小一粒一粒的毫不起眼,卻是許多注重健康飲食人士眼中的超級食物,同時也有許多食用上的注意事項,別擔心! 本文將帶你了解 亞麻籽功效 及禁忌,解答你對亞麻籽的疑難雜症,幫助你正確攝取,避免對身體造成負擔,一起享受最完整的亞麻籽功效! 文章目錄: 亞麻籽是什麼? 亞麻籽營養價值一覽表. 亞麻籽功效有哪些? 5 大好處一次看! 亞麻籽怎麼吃? 亞麻籽食用方法&食譜分享. 原粒亞麻籽. 亞麻籽粉. 亞麻籽油. 亞麻籽食譜分享——亞麻籽豆腐扒. 亞麻籽禁忌及副作用. 常見 Q&A |亞麻籽可以生吃嗎? 一天該攝取多少? 亞麻籽是什麼?