健康減肥餐單設計 相關
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2020年5月31日 · 陳倩揚設計的吃得飽減肥餐單，簡單又豐富。 倩揚誕下第三胎後，體重飆升至一百三十多磅，現時只有一百零八磅。 將蔬菜放入快煮一陣，除去草青味，然後放入攪拌機。
2016年4月28日 · 「營養治療學課程需修讀醫學相關的科目，清楚了解各種與飲食相關的疾病，如心臟病、糖尿病、營養不良等，及接受營養治療方面的訓練例如和病人溝通的技巧、餐單設計等。
2024年4月13日 · 《熱辣滾燙》近日在香港上映，自導自演的賈玲在戲中從一個肥胖的失意中女搖身一變成為拳擊手。 她特意先增肥約23公斤，再在電影拍攝期間、8個月內將體重從105公斤減至55公斤，幾乎減去「半個自己」。 賈玲在內地節目中分享減肥法，嚴格跟從每日只攝取20克油、5克鹽的餐單，並搭配168斷食法，將三餐壓縮在8小時內；每日還運動5小時以上，打拳、跑步、跳繩等，訓練體能兼增肌減脂。 抵讚：全選原型食物. 賈玲分享她的減肥餐，有糙米飯、白菜、雞胸肉、燈籠椒等，網上亦流傳具體的14日減肥餐單。 註冊營養師林思為看過後指，「有一件事抵讚，她全部選擇原型食物，沒有加工食物」。
陳倩揚誕下第三胎後，體重飆升到一百三十多磅，去年九月一日開始，她實行吃得飽減肥方法，三個月已減走二十多磅，回復一百零八磅的苗條身材，老公亦成功減走十五磅。
每日餐飲的選擇應該足夠熱量便可以合乎「減肥餐單」。 有個別人的餐單以早餐可吃蘋果或香蕉，任選其一，午餐服用一件蛋治麥飽包，晚上吃一碗粗燕麥 (血壓低或貧血者，燕麥加入紅棗十枚去核)，試服用一星期是可減三至五磅。 為了健康又為了窈窕身材，就難為了肚皮。 節食配合積極的運動，排汗是能夠達成減肥的渴望的。 切勿期望速成減肥，或依賴藥物，一旦停服，瘦了後也快速增磅，這便是治標不治本。 醫學上切底的減肥，除了運動外更要堅持食用蛋白質和脂肪含量低的食物。 如魚肚 (花膠)、海參等。 多運動能消耗體內脂肪的卡路里。 留意食物含卡路里高的要戒掉，切勿進食進入胃腸裡，避免增重。 譚華枝中醫師. 相關文章.
2024年5月11日 · 要建立健康生活習慣，達到減肥瘦身的目標，「熱量赤字」是關鍵詞。 若把身體比喻為銀行戶口，熱量是存款，箇中道理就不言而喻了。 跟真銀行戶口不同的是，我們減重時追求的不是「盈餘」，而是「赤字」。 到底如何為自己訂立合適的飲食方案？ 要視乎年齡、性別、身體狀 ，以及運動強度和時間而定。 低碳飲食非減脂 流失醣原、水分. 何謂熱量赤字？ 每個人的基礎代謝率、活動量和飲食組合都不同，令每日總熱量消耗 (total daily energy expenditure，TDEE)隨之而改變。 當身體每日消耗的熱量少於攝取的熱量時，便會化成熱量盈餘；反之便能做到熱量赤字。 身體主要以碳水化合物、蛋白質和脂肪這3大營養素來產生能量，當中碳水化合物是能量來源的首選。
早餐、午餐、晚餐，這樣一日三餐的飲食次數是常見的，但你也可以選擇少食多餐，即把同樣熱量的食物分五次吃，這樣也就多了上午加餐、下午加餐。少食多餐的飲食安排對維持血糖穩定有一定好處，是一個健康的飲食減肥方法。
