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2023年7月23日 · 怎么靠饮食健康瘦身？ （内附破壁机减脂食谱） 21 赞同. 8 评论. 42 收藏. 一定要试试 破壁机轻食减重法 ！ 对重度肥胖亲测有用，我已经靠这个方法掉秤五斤，属于饮食瘦身，健康无反弹。 谨以此篇，纪念我被肥胖破坏的青春。 我已经被肥胖问题困扰好几年了： 自从上班后，实在没时间花一两个小时去买菜做饭，每天就只能吃些高油高盐的外卖，一顿饭下肚简直热量爆表，油脂摄入更是严重超标！ 那段时间我的体重疯狂飙升，整个人胖得像个个“球”一样，手一捏都是肥肉，买衣服的标准也从好不好看变成了穿不穿得下... 不仅如此，我身体的各项指标（BMI，体脂率，血糖血脂等）都变得不正常，心情也特别低落，尝试过节食，但一吃就反弹；想运动减肥，但是太痛苦了，根本坚持不了！ 但是今年，我找到了减肥新出路！
要想食不过量，保持健康体重，重要的还是饮食要有节制，合理搭配。 这里介绍我的六个小技巧，帮助大家更好的做到食不过量。 1、按时定量进餐，避免过度饥饿导致进食过量。
2023年5月6日 · 以下是一些营养又健康的减脂餐食谱，值得分享： 1、蔬菜鸡胸肉拼盘：准备黄瓜、红萝卜、鸡胸肉、玉米粒、圣女果和西兰花等食材，将鸡胸肉腌制一会儿，然后将所有的食材放在一起炒熟，最后加入调料即可。
为了让所有人快速变瘦，我们已经为大家讲解了一些瘦身餐的减肥效果以及制作方法，希望对大家有用处。除此之外，为了增强瘦身餐的减肥效果，大家在制作瘦身餐的时候，一定要多放一些生姜。
lucky girl. 找到适合年轻人的健康生活方式. 37 人赞同了该回答. 1、吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 2、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，你可以在生活中留心观察。 3、虽然说多吃蔬菜会减肥，但也别用大油炒。 如果想吃沙拉来减肥的话，尽量不要选择沙拉酱，可以选择柠檬汁和 油醋汁 。 4、大部分市面出售的 酸奶 都含糖，不利于减肥。 纯酸奶 其实是很酸的。 5、 碳水化合物 不是完全是减肥路上的绊脚石，如果完全戒断会影响大脑功能、内分泌调节等。 但是精致碳水，列如白米、米面，可以少吃。 6、 代餐产品 的意思是在不吃饭的情况下吃的产品，而不是在吃了饭后进行加餐吃的，因为它们通常体积小、热量高。
50 人赞同了该回答. 1.前3天：减食 疗法 (注：完全减食，只饮水，少量 植物纤维 和蛋白质，排毒阶段，可搭配slimxi植物减脂)。. 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。. (注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。. 3.后10天：可正常饮食 (注：饭量是6成饱，睡觉前5 ...
怎么减肥快又健康，做到以下九点就可以让你减肥快又健康：. 一、戒糖. 这里的糖指的是所有游离糖，也可以叫做添加糖、 精制糖 ，其出现在配料上时，名字五花八门，包括但不限于： 白砂糖、绵白糖、蔗糖、甜菜糖、葡萄糖、 海藻糖 、麦芽糖、果糖、枣糖 ...
