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2024年5月21日 · 健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(RecumbentBike) 兩種。 坐下式由於使用時較舒適， 所以較受歡迎。 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。
3. 健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(Recumbent Bike) 兩種。坐下式由於使用時較舒適，所以較受歡迎。大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰
2022年1月10日 · 如果訓練跑步，可以極速快跑50 公尺，然後慢跑100 公尺，再極速快跑50 公尺，再慢跑100公尺，再極速快跑……如此類推地循環8 次以上。你亦可以將上述運動轉換成自己喜愛的有氧運動，例如游泳、健身單車、橢圓機、有氧體操等。
2024年4月15日 · 各國的專家均認為倒行運動應揀選在自己熟悉﹑少人少車及平坦的道路上進行﹐或可在健身室的跑步機 (Treadmill)上進行。 不習慣倒行者可先找個室內較空曠的地方進行「5-4步法練習」。 所謂「5-4步法」亦即是前行5步﹑倒行4步﹐之後不斷重複練習的方法。 練習時雙手可同步前後搖擺以保持平衡。 筆者建議當讀者經過一定時期緞練連續5分鐘以上的「5-4步法」之後便可以進一步緞練無間斷的倒行 (跑)運動。 如果使用跑步機練習倒行時應先將機器的速度降至最低﹐待適應速度之後逐次增加0.2 mph直至自己雙手需扶著欄杆保持平衡之前的最高速度。 每次緞練5至10分鐘﹐每週進行3至4次﹐如要增加難度﹐更可將跑步機向上傾斜15度以內﹐雙手各執著約一磅重的啞鈴。 讀者如要進行室外倒行時最好多找一個拍檔一同練習。
柏金遜症患者可邊踏步邊數著自己腳下的每一步﹐有助行動較流暢及有節奏。步行時亦要留意讓雙手隨身體節奏自然擺動。對於無法步行者﹐可以運動單車(Stationary Bike) 或水中活動(Aqua Aerobics) 代替。2 肌肉伸展(Flexibility) 緞練:
2024年4月22日 · 放眼當下，單車短褲不僅適用於運動時穿著，亦可作為休閒活動時的打扮，全因為它們非常舒適，穿起來就像短身的緊身褲，配搭時能輕鬆穿出型女風格。 例如以一件短身上衣拉長身形比例，露出小蠻腰為造型帶出一份性感氣息；再加上單車鏈頸鏈點綴，為造型增添趣味。 長褲百搭易襯. 運動長褲的特點在於百搭易襯，能塑造既舒適又精緻的造型。 它們本身予人休閒感覺，位於褲側的白邊醒目型格，可搭配相似氣息的白恤衫。 另外還可以內襯白色小背心，讓它從領口展露出來，增添造型層次感。 擁有長腿的女孩更可配搭高筒運動鞋，突顯腿長優勢。 貼身剪裁. 跑步、健身，已成為社交媒體分享的重要活動，當然要以「高顏值」 造型示人，令自己感覺良好。 穿上貼身剪裁的短身運動上衣配搭高腰緊身褲，不但在運動時倍感輕鬆自在，同時能展現健美線條。
據2010年世界衞生組織發表健康運動量建議，成年人每周應累積有150分鐘中等強度運動量，以帶氧運動為主，至於阻力運動，應每周有三至四次、針對八至十組主要肌肉的鍛鍊。 150分鐘中等強度運動，若換算為能量消耗，即是每星期最少要額外消耗1,000kcal，即平均每天150kcal，「要消耗150kcal，即大約步行5,400至7,900步。 」黃永森續稱，這5,000至8,000步是額外累積的「里數」，需要刻意安排去多走出來。 「一般上班成年人，每天只3,000多步的話，刻意多走5,400步，便夠8,000步了。 雷雄德指，最初健康建議每天一萬步，其實是日本於上世紀七十年代開始推廣的健康概念，而數步器也是由日本人發明。
