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為什麼要燃燒脂肪?
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內臟脂肪過多怎麼辦?
肝臟塞滿脂肪會怎樣?
2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！...
2022年1月8日 · 只要改變進食時間，就能燃燒內臟脂肪、大幅降低腰圍？研究顯示，每天吃一樣熱量，挑對時間點吃，腰圍降幅增加3.75倍，內臟脂肪多燃燒1.5倍。長期食用精緻澱粉會造成胰島素阻抗，導致累積在內臟的脂肪越來越多，形成脂肪肝、甚至高血糖和糖尿病 ...
- 「胰島細胞」其實是被肥死的
- 第1圈：肝臟循環
- 第2圈：胰臟循環
- 4招改善脂肪肝，逆轉糖尿病
「許多人在減重前抽血檢查，常意外發現有糖尿病的問題，有些人甚至空腹血糖超過300，糖化血色素超過10，必須開始服用糖尿病的藥物。」蕭捷健表示，根據2018年就有研究指出： 體重減少0～5公斤，有7%逆轉糖尿病 體重減少5～10公斤，有34%逆轉糖尿病 體重減少10～15公斤，有57%逆轉糖尿病 體重減少＞15公斤，有86%逆轉糖尿病 蕭捷健也發現，體重下降之後，的確有不少人就再也不需要吃糖尿病的藥物了。所謂減重，其實就是把自己當成糖尿病的病人，若用一句話解釋糖尿病，他說：「人體就像是手機，因為你一直在充電（吃），最後就把電池充壞了。」 我們是怎麼把這顆電池搞壞的呢？蕭捷健說明，脂肪肝（肝臟）和糖尿病（胰臟），是2個惡性循環的轉輪，一路把我們帶往不可逆的糖尿病併發症、和重度脂肪肝導致的肝硬化。...
1. 過多熱量攝取 我們吃了碳水化合物，這些醣類必須在肝臟或肌肉裡轉換成肝醣儲存起來，稱為肝醣，這個過程需要胰島素的作用。肝糖的儲存空間是有限量的，肝臟的肝糖儲存量大約為300～400卡，肌肉的肝糖儲存量因人而異，可多達1,200卡以上，看你肌肉多不多。 2. 肝臟脂肪增加 肝糖儲存空間滿了之後，吃下去的碳水化合物沒地方擺，只好變成脂肪儲存起來，在肝臟就形成了脂肪肝。碳水轉換成脂肪儲存比較費力，需要胰島細胞更用力地分泌胰島素。 3. 胰島素阻抗：胰島素無法降低血糖 肝臟塞滿了脂肪後，會感到憤怒：「你再塞我就要壞掉了！」於是開始對胰島素的指令已讀不回，血液中有更多的葡萄糖無法轉換成脂肪儲存。 4. 胰島素分泌增加 胰臟只好加班分泌更多胰島素，強行把葡萄糖變成三酸甘油脂，於是血液裡有更多的VLD...
1. 胰島脂肪過多 由於血液裡有過多的三酸甘油脂，這些脂肪對胰腺是有毒性的，脂肪會造成胰島細胞去分化。研究發現，有些人在胰腺脂肪含量超過5%的時候，就患有2型糖尿病了。 2. 胰島素反應變差 餐後的血糖降不下來，導致更高的血糖，和更多的血脂肪。初期胰島細胞還能代償，當胰島脂肪累積到一個程度，胰島細胞就被肥死了，這也就是糖尿病的開始。 3. 高血糖糖尿病 高血糖， 甚至糖尿病，導致脂肪肝的情況更嚴重。
回到源頭，最重要的第1步，就是解決碳水化合物攝取過多、肝醣滿載的問題。吃下去的澱粉都變成肝糖儲存起來，不要滿出來變成油脂，內臟脂肪就會開始變少，還沒被肥死的胰島細胞也會慢慢復活，胰島素的功能也會回復。已經有糖尿病的人，可能胰島素阻抗相當嚴重，肝糖明明還有空間，卻怎麼都存不進去，這種情況，就要使用藥物治療了。 蕭捷健建議，可透過以下方法逆轉糖尿病： 1. 充電80%就好 為了肝臟的胰島素阻抗，每個人能吃的澱粉量，根據肝糖的儲存量，有一定的額度。糖尿病的病人，最好在有監控的情況下減糖。突然完全不吃澱粉，3餐藥物繼續使用，可能會導致低血糖或酮酸中毒。 可以先把米飯切換成低GI的澱粉，例如綠豆，地瓜，糙米等，再開始減量，可能一天400到600卡左右的澱粉就好。當你不把肝糖的儲存空間都填滿（電池不要充...
- Uho優活健康網
2020年10月12日 · 內臟脂肪是什麼？內臟脂肪對健康有很大的傷害，教你利用飲食以及運動來剷除內臟脂肪。
2023年3月23日 · 4大減脂攻略：蛋白質脂質、限醣飲食法. CosmoTW & edited by Vienne Lee. 23 Mar 2023. 減內臟脂肪很困難？ 嘗試了168斷食法、生酮飲食等方法都不成功？ 其實，皮下脂肪確實是最難甩掉的頑固脂肪,而日本人氣名醫就公開了如何運用「蛋白質脂質飲食」，再配合限醣飲食，一年間減掉14公斤，讓我們一起看看其中的重點！ Vienne Lee. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 內臟脂肪是什麼？ 內臟脂肪是人體必需的脂肪，主要存在於腹部位置，少部分會存在肝臟，其能儲存身體熱量和保護內臟。
2023年5月25日 · 長期暴飲暴食或是攝取精緻澱粉，容易造成胰島素阻抗，導致累積在內臟的脂肪越來越多，造成脂肪肝，甚至是糖尿病、心血管疾病等問題，因此，把萬惡的內臟脂肪燃燒掉，是健康的第一要務！ 想消除內臟脂肪吃什麼？ 根據研究，餐前多攝取10g的可溶性纖維，可減去7.4%的內臟脂肪、3.6%的皮下脂肪，且飯後血糖能降低35％，以下將由蕭捷健醫師與您說明。 消除內臟脂肪吃什麼？ 可溶性纖維降低7.4%內臟脂肪！ 想消除內臟脂肪，除了要避免暴飲暴食、維持良好的飲食、運動習慣等，補充足夠的膳食纖維也能夠幫助腸道延緩吸收油脂，降低形成內臟脂肪的機會。 根據一項發表在肥胖期刊上的美國研究指出，攝取10克可溶性纖維質的人，透過斷層掃描檢查腹部脂肪，內臟脂肪比未攝取者減少了7.4%，皮下脂肪減少了3.6%。
2023年6月25日 · 體脂直線上升，其實是內臟脂肪不斷累積所致，日本糖尿病專家水野醫師教你如何燃燒內臟脂肪，打造易瘦體質。 by 美麗佳人編輯部 -2023/06/25更新. Source/境好出版、Photo/Unsplash、instagram@babebani. 身為糖尿病名醫、也是日本限醣醫療推動協會合作醫生的水野雅登（MIZUNO MASATO），雙親皆有糖尿病家族史，當初發現自己的身體發生劇烈變化後，開始以限醣飲食作為主要的治療手段，並積極藉由部落格、Facebook、Twitter及演講會等，持續將限醣飲食以及不使用胰島素的治療法等資訊分享給大家，並推出了《1年減14公斤！
