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台視樂活. 生活保健. 枕邊人狂打呼，吵得睡不著幫他改變4件事，就可以一覺到天亮. 列印. 改變一下生活方式. 只要是沒有其他症狀伴隨的「原發性打呼」，就不用非得接受治療，但若是造成社交生活上的困擾，又或是合併有睡眠呼吸中止症，那就一定得要接受治療。 先了解自己的症狀才能對症下藥，順利擺脫「轟天雷」的鼾聲。 1.改變睡眠姿勢. 有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。 但有些人只有在平躺時才會有打呼症狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。 2.戒掉菸酒生活. 既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。 而肌肉鬆弛劑以及安眠藥等，是會加重打鼾副作用的藥物，治療症狀後就可停藥。
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患睡眠呼吸中止症 枕邊人鼾聲大如雷 患者睡眠品質受影響 瞌睡蟲糾纏不停 白天嗜睡晚上打呼 盡速睡眠試驗診斷 口腔矯形器 ...
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