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  2. 一、注意呼吸. 特别是在户外跑步时,要注意呼吸方式。 因为一般来说,病从口入,这时需要的就是我们跑步时,不能随便的用嘴巴呼吸,应当遵循一定的规律。 1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时,应该用鼻呼吸。 2、在跑过一定距离或跑速加快后,单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍,只用鼻子呼吸不能满足需要,憋气难受,就必须再加上口的呼吸了。 “回南天”运动要注意三要素. 二、室内锻炼注意通风. 如果你没时间户外进行锻炼,那么请注意做好室内的通风措施,因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话,病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。 特别是健身房中锻炼时,最好是在健身房的通风口处进行锻炼。 三、运动后注意换干爽衣服.

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