吳君如減肥餐單 相關
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- 鄭秀文手寫瘦身菜湯。吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨參考一下。材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
- 瘦身3階段。第1個月： 吳君如參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種醃制食物，並配上大量蔬菜。
- 分食法。經常聽人說「少吃多餐」，沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各種烹調方式來處理食材，餐與餐之間最少要相隔4小時，而餐與餐之間也不能進食，否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。
- 經常運動。
2023年2月10日 · 減肥資訊. Central Editor More. Feb 10 2023. 吳君如可以稱得上是瘦身專家，早年她於懷孕期，體重曾暴增至67公斤，經過連翻努力成功減至45公斤，而且體重一直維持不變，沒有出現反彈情況。 她曾於一個節目中自爆自己的瘦身獨門秘方，小編已為大家一一紀錄！ 吳君如曾在懷孕期間暴肥到67kg 靠獨門秘方成功修身不反彈！ 說起第一次減肥，吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨，她獨自坐在廁板上，低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，就開始大哭起來。 她當時心想「若再肥下去，就沒人會愛你了。 」她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，在待機時間不再吃睡。 最後減磅成功！ 之後懷上了女兒後體重飆到67kg，一發不可收拾！ （圖片來源：東星娛樂）
2022年8月9日 · 多元化運動維持完美體型. 吳君如平常會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳，也會去健身房做重訓，她曾表示運動不僅可增強肌肉、燃燒脂肪，還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點；她也會做瑜珈幫助身體深層伸展，讓線條更加修長柔軟。 余朱青認為，養成「瘦體質」就不易發胖，吳君如透過飲食已經養成瘦體質，運動只是加強輔助，降低脂肪囤積、維持肌力、提高新陳代謝，讓體型、體態線條更好看，以她的臨床經驗，只要飲食的方式對了，就算都不運動也能瘦。 圖片來源／翻攝自 吳君如 Sandra Ng 臉書. 諮詢專家／余朱青營養師. →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？ 與疫共存怎麼防疫？ 快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 吳君如.
2022年8月23日 · 在減肥的第一個月，吳君如表示曾翻閱相關書籍及跟營養師求助，之後她便採用了Harvey Diamond的《健康生活新開始》 (Fit for Life：A New Beginning)中的減肥理論，澱粉質及肉類分開在兩餐進食，每餐會攝取一樣腌制食物，同時會進食大量蔬菜，並戒掉所有甜食。 若果肚餓時會選擇吃水果，首個階段已輕鬆瘦掉6kg。 【吳君如｜分食法｜減肥瘦身】吳君如瘦身三大階段輕鬆不反彈！ （IG@sandrangky） 踏入瘦身第二階段，吳君如第二個月把一切澱粉質及肉類都戒掉，只會進食蔬菜類食物，同樣肚餓時會選擇吃水果。 不過對比首階段，減磅效果不太明顯，只是減了2kg。 直到第三階段，開始使用「分食法」。 所謂「分食法」即是任何食物都吃，但以少量多餐的飲食方式去改變飲食習慣。
瘦身蔬菜湯. 另外，吳君如最珍藏的瘦身餐單，就是好友鄭秀文的瘦身蔬菜湯，也是她成功剷肉的大功臣！ 營養好吃又方便，每次可以煮一大鍋慢慢吃，非常省時又省力！ 材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。 做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，就完成啦~ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：INS@sandrangky.
2022年8月10日 · 2022年8月10日. 香港喜劇女王 吳君如 ，在嫁給導演陳可辛後生下一女，體重曾經暴增到67公斤，後來成功剷肉，降為45公斤，而且維持了15年，下月個就滿57歲的她，靠著澱粉肉類二擇一、餐與餐中間不進食、還有多元化運動3招，讓身體一直維持在最佳狀態。 營養師表示，吳君如的菜單中，每餐都有大量蔬菜，是養成易瘦體質的關鍵。...
2019年2月11日 · 1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯. 吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨參加一下。 材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。 做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，即可食用。 喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。 2.瘦身3階段. 第1個月： 她參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種醃制食物，並配上大量蔬菜。 重要的是把糖食戒掉，感到肚餓時吃水果充飢，不出一個月她已瘦了6公斤。 第2個月： 在第2個月她只吃素，餓時會吃點水果。 第2個月君如就減了2公斤。 第3個月： 第3個月她採用「分食法」。
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