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- 步驟： 1）先站直將雙腳打開與肩同寬，雙手握住呼拉圈並將其置於腳前。 雙手分別位於呼拉圈的10點及2點鐘位置。 2）深蹲到離地大約1米處停住。 3）用呼啦圈支撐身體，並向前伸直雙臂，感到雙肩有伸展的感覺。 4）繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部慢慢延伸。
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2023年11月7日 · 呼拉圈減肥法：解腰痛練腹速瘦！ 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。
2018年6月14日 · 使用呼拉圈的正確方式. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.呼拉圈往右邊轉時右腳可以稍微往前一小步、往左轉時換左腳完前一小步. 3.保持腰部端直，才可以讓呼拉圈在腰部搖動，不會掉下來喔. 4.保持一定的頻率擺動腰部. 空氣呼拉圈減肥法？ 家裡沒有呼拉圈沒關係！ 跟著這樣搖擺也能有同樣的效果. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.腰往右邊搖擺畫一個圈 (10次) 3.腰往左邊搖擺畫一個圈 (10次) 我們有line囉 h ttp://bit.ly/2lPmsOb. 【編輯 楊丹】 資訊來源、圖片來源： 日網.
2024年6月26日 · 小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積；另外經常吃生冷食物、甜食、加工食物都會令小腹突出，如果想減肚腩，飲食和運動都要同時配合。即看：6大減肚腩最快方法
2019年6月5日 · 「空氣呼拉圈」瘦身法風行日本，根據日本美容健康網站モテ子BEAUTY認證，搖呼拉圈可以幫助鍛練腹部的深層肌肉，讓小腹變得緊實，還能矯正歪斜的骨盆。
2023年6月13日 · 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
呼啦圈瘦腰減肚子原理：轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。 呼啦圈能減肚子嗎？ 記住5點速收肚腩 - 每日頭條
