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2023年12月13日 · 要改善睡眠質量，我們可以採取以下措施：1. 創造一個舒適的睡眠環境，確保燈光適中，溫度舒適，並減少噪音干擾。 2. 避免在睡前飲用含咖啡因的飲料，以及避免過晚進食。 3. 培養規律的作息時間，確保每晚都有足夠的休息時間。 4.
2023年10月29日 · 如果長期無法有效地解決失眠問題，將對身心健康造成不良影響。 本文將深入探討失眠成因，以及不同類型失眠原因和解決方法。 Primary Mobile Navigation
2017年2月6日 · 方法：每天起床時接觸一下陽光，體內便會自行設定在14－16小時後，增加褪黑激素。 換句高說，如果你想在晚上11時睡覺，早上8時左右便要接觸一下陽光。 原理：褪黑激素是一種荷爾蒙，它幫助我們的身體分清早上與晚上。 而這種荷爾蒙是由血清轉換出來的，血清素會在陽光照射或運動時增加，而且當體內血清素充足，也會令心情變好。 第2招﹕體溫降底法. 方法：浸完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會熱水浴也可以理令你更易睡著。 Sunday Kiss x 變形金剛1公里親子跑！ 報名即送$150攤位遊戲券. 變形金剛運動嘉年華. 3月31日科學園金蛋開跑. 自選精美「博派」或「狂派」親子選手包. 設有獎攤位遊戲齊齊玩. 立即購買. 受有關條款及細則約束·資料由客戶提供.
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失眠的原因有哪些?
2021年10月15日 · 5個預防失眠方法 緩解失眠方法1 日常長者應減少攝取咖啡因，例如減少飲用濃茶咖啡等。 緩解失眠方法2 飲食上亦要注意，少吃油糖鹽及辛辣食物。睡前不要吃太飽或太餓，忌吃難消化食物，例如糯米雞。 緩解失眠方法3
2020年9月15日 · 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。 安眠穴. 1.安眠穴. 耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。 神門穴. 2.神門穴. 手腕橫紋處未位，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。 三陰交. 3.三陰交. 小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處。 特別功效： 神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調三臟，達到健脾、益腎、養肝的作用。
2023年11月23日 · 在繁忙的都市生活中，越來越多的人受到失眠的困擾，尋找著各種方法嘗試找回良好的睡眠品質。. 近日，一種名為「美軍睡眠法」（Military Method）的入睡方法在網路上引起了關注，經過六周的練習可讓入睡成功率高達96%。. 而波士頓的兒科醫生Dr. Jess ...
2023年6月17日 · 做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 作用：滋陰養肺，清熱化痰，對陰虛火旺引起的各種症狀都有很好的療效，亦適合大部分人在秋天季節服用。 燉雪梨川貝（圖片來源：Shutterstock） 3.「心脾兩虛型」 面白蒼白、多夢易醒、心悸。 患者不時會出現眩暈、面色蒼白、心悸、多夢易醒等徵狀。 龍眼黨參煲豬心湯（圖片來源：Shutterstock） 材料：龍眼肉12克、黨參15克、豬心1個.
