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2024年2月28日 · 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥床休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。 產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 坐月一般可大概分為四個階段，每個階段所採用的食療方法亦有所不同。 (圖片: 醫師Easy) 第一階段 休養期 (0-7天)
2019年9月16日 · 坐月8大宜忌. 產婦產後的身體氣虛血弱，抵抗力下降，容易受到邪氣的侵襲，如坐月期間「攝親」，身體日後易出現頭痛、腰痛、四肢疼痛、容易疲倦等毛病。 May姐向產後媽媽分享坐月的注意事項及食譜。
無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！. 想知月子餐有什麼必吃食 ...
2019年1月24日 · 懷胎十月，見證到寶寶的出生，故然是喜悅，但媽媽們為了自己健康，在生產後的一個月要好好調理身子和休息。. 以下是必須注意的五個要點。. 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與星級作者一同討論喜愛話題。. 撰文：J及mama. 及及是我的第一 ...
2022年11月7日 · 坐月禁忌及注意事項1. 洗頭. 其實不論順產還是剖腹產的媽媽，坐月時都可洗頭，但一般建議各位媽媽至少要產後3天才可以洗頭，最好是一星期後，而且避免在醫院進行，因爲產後身體較為虛弱，醫院較難做足保暖措施，產婦容易受寒。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 從前生活環境較差，產後媽媽洗澡未必有充足熱水，且保暖措施欠缺，洗頭會延長媽媽的洗澡時間，且洗頭後亦不能即時吹乾，增加受寒機會，不過現今科技發達，其實只要媽媽們做好保暖，便可安心洗頭，不過Hedy強調產後第一次洗澡，部分產婦會有頭暈甚至昏倒，所以建議家人陪同或協助。 坐月禁忌及注意事項2. 進補.
2024年4月22日 · 產後坐月須知｜豬腳薑醋食譜2款：星級+老字號版本 一文睇哂煲薑醋秘訣＋食用好處及禁忌. 薑醋食譜｜坐月期間，豬腳薑醋是不少產婦必吃的補身菜式。. 傳統中國人相信豬腳薑有助驅風散寒及活血去瘀，讓產後媽媽可以回復體力。. 今次就特別介紹由星級大廚 ...
2022年10月17日 · 為什麼要坐月？. 孕婦經過懷胎十月、產程耗傷氣血、產後又需餵哺母乳、照顧嬰孩等等，這一連串變化都令身心有急遽轉變。. 而產後的休養正有助身體及子宮恢復，故有產婦「坐月」的習俗，稱為「產褥期」，過程約 4 至 6 週。. 不只是華人，連日本 ...
2020年9月14日 · 坐月的飲食主要中醫以「溫、熱、平」的食物為主，而在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等。 日常飲食搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 坐月飲食注意4. 避免生、寒、涼食物. 剖腹產的媽媽避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔、茄子、白菜、通菜、香蕉、冬瓜、西洋菜、生魚、無磷魚等，Hedy表示以下幾種食物都可吃，但坐月期間還最少吃為妙如牛肉、南北杏。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 坐月飲食注意7. 飲用湯水要助排氣. Hedy表示開刀剖腹生產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後，所以她一般建議媽媽產後首週飲食會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的湯水為主。 坐月飲食注意6.
2023年5月6日 · 坐月是每個孕婦產後必經的調理階段，產後坐月做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能為胎兒提供更全面的照顧。 由於開刀剖腹產的孕婦傷口較大，比順產的孕婦需要更多的時間來康復，因此在產後飲食上也較講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。
2022年2月23日 · 坐月飲食應遵守的4原則. 1. 清淡少油. 媽媽在產後數天容易沒有胃口，這時若吃進太油膩的食物，只會使胃口更差，因此坐月的飲食應以清淡、少油為主要烹調方式，調味料如蔥蒜等也要盡量少放。 2. 均衡飲食. 媽媽在坐月時間應保持均衡飲食習慣，依「三低一高」（低鹽、低糖、低脂及高纖維）的飲食模式，以補足身體所需營養。 肉類方面建議可多吃雞和魚，同時攝取充足的蔬菜和水果，避免因產後腸蠕動減緩而引發便秘。 此外，在傷口癒合後，媽媽可多吃補血食品，如豬肝、牛肉等，以調理氣血。 3. 補充鈣質. 如前述所言，女性產後容易流失鈣質，因此建議坐月媽媽應每天喝牛奶，同時多補充豆類或豆製品，除了補充足夠鈣質，也可預防骨質疏鬆。 4. 薑醋不宜吃太多.
