搜尋結果
2020年3月20日 · 番茄絕對是減肥聖品，不只吃起來酸酸甜甜讓人更好接受，膳食纖維高並有著豐富維生素和礦物質，而之中的檸檬酸還能幫助代謝糖分、燃燒脂肪，茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果，再加上100克中只有約16大卡的熱量，開心吃也沒有負擔！ 什麼時候吃番茄最好？ 營養師建議「飯前」或「當零嘴」是最棒的食用時機！ 既能增加飽足感同時避免攝取過多熱量，更讓消化酵素發揮極致，幫助瘦身。 以下，編輯為大家帶來小基數減肥必備的番茄減肥菜單，三餐都能吃、吃得有變化、且不用吃重複！ 讓我們一起看文章的一週食譜，健康瘦下去吧～ 另外小叮嚀，若在餐與餐之間感到肚子餓～建議用番茄來滿足口腹之慾唷！
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
2021年5月17日 · 首先建議如果是小基數減肥的女生，每份瘦身餐熱量維持在400-450左有，不過一定要記得不能低於基礎代謝率！除此之外，減肥期間還是要攝取碳水和油脂，每餐每日最佳攝入20-25g好油，每餐地瓜/紅薯/紫薯等根莖類份量約100g，米飯類則為拳頭大小。
2021年5月17日 · 因為拍戲需要尹正將自己從一個精實帥哥，吃成福態大叔，拍戲結束後為了找回原來體態，他將身材管理交給了營養師，並在小紅書上連續分享自己的每日菜單。 圖片來源：微博＠尹正. 有小紅書網友跟著尹正的「15天減脂菜單」備餐與進食，搭配多喝水與 每天10多分鐘的居家訓練 ，時間內瘦下10多斤（5公斤）呢！ 究竟尹正的菜單有什麼特別之處呢？ 一起來看看吧！ 減肥餐DAY1： 早餐：沒吃. 午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣. 加餐：香蕉. 晚餐：小黃瓜炒雞蛋. 減肥餐DAY2～3： 早餐：沒吃. 午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣. 加餐：香蕉. 晚餐：牛肉丸＋青菜＋金針菇＋瓜類蔬菜（小黃瓜、冬瓜等任選） 減肥餐DAY4： 早餐：蘋果＋雞蛋＋黑咖啡. 午餐：蝦＋菠菜＋花椰菜＋蕃薯.
2021年5月24日 · 一週瘦5公斤！ 「豆腐飯」比花椰菜飯更減肥，宋慧喬、Ariana也愛、腰圍瘦一圈不復胖. 2021-05-24 12:10 於 1年前 更新 Ariel. 很多女孩在減肥的時候什麼都不敢吃，深怕多吃一口、就會肥到自己！ 今天就為大家介紹近期網紅的「豆腐飯」與豆腐減肥法，連宋慧喬、Ariana 也是靠豆腐減肥成功的！ 文末有食譜唷～ Q: 為什麼「豆腐減肥」會流行？ 可甜可鹹、變化更多. 「豆腐」是營養師公認的減肥好幫手！ 因為其中的植物性蛋白質可以支撐胃部的飽足感，也相對會減少我們對於澱粉、油脂類等高熱量食物的攝取慾望，100克中只有約76大卡的熱量，幾乎是白米飯熱量的一半。 lucyconnelly. Dalston Junction. View profile.
2018年12月23日 · 軍隊食譜在國外風行很久，是最有效的「減肥菜單」之一，其實就是一種限制卡路里攝取的低熱量飲食計劃，在短時間內達到瘦身的效果。 圖片來源：IG@koohara__、treeyoga2. 延伸閱讀：韓國小姐姐IG公開減肥食譜！ 特搜三餐飲食重點、這樣吃減脂吃得飽，下半身尺寸激小有感！ #軍隊食譜要吃多久？ 軍隊食譜共有三天，對於吃的東西很嚴格、3天之內都不能更換，第4天開始則可以正常進食、但必須是每天不超過1500卡的低卡食物，只要進行一周體重就會明顯下降！ 圖片來源：IG@somin_jj. #3日減肥食譜一定要照著吃？ 這個食譜是透過間歇性斷食以及食材搭配產生化學作用，來讓體重下降，所以食譜內容、甚至是進食順序都很嚴格，不能更動，小編覺得跟之前很紅的「榮總減肥餐」蠻類似的喔～
2021年5月22日 · 私廚可以幫你建立私人菜單，輕鬆安排料理計畫，最棒的是食材也會幫你記錄在App中，備料也變得輕鬆，只需要輸入料理名稱，就會幫你安排每日的料理，就像點餐一樣簡單快速，而且頁面很有質感，步驟一目瞭然，趕緊下載來試看看！ 圖片來源：手機截圖. ios用戶下載： 私廚 / android用戶下載： 私廚. 「料理食譜APP」推薦 2：小紅書. 小紅書除了美妝、穿搭外，還有很多料理影片，教你跟著步驟一起做，只要搜尋你想做的料理，就可以找到，小紅書真的各式各樣的類型都有，小編私心大推啊！ 好多甜點教學，影片內容很有質感，快來跟著動手做！ 圖片來源：手機截圖. ios用戶下載： 小紅書 / android用戶下載： 小紅書. 「料理食譜APP」推薦 3：Cookpad.
