失眠食療推介 相關
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6 天前 · 助眠食物推介1：杏仁. 杏仁及一些其他種類的堅果都有助提升睡眠質素，研究指出，某些種類的堅果是睡眠調節激素──褪黑素的來源 [1]。 杏仁中亦含有優質的鎂，只需1盎司（約28.3克）即可滿足19%的鎂日常需求。 特別是對於失眠的人來說，如有足夠的鎂，可有助於改善睡眠質素 [2]。 鎂之所以能夠促進睡眠，有研究指是因為其能減少發炎。 此外，它更可有助於降低壓力荷爾蒙──皮質醇的水平，因皮質醇會干擾睡眠，故此減少壓力荷爾蒙能有助安眠 [3]。 助眠食物推介2：奇異果. 奇異果的熱量較低，一個中型奇異果僅含50卡路里，並蘊含維他命C及維他命K，當中維他命C含量更達每日需求量117%。 根據研究指出，奇異果或是睡前吃的最佳食物之一。 在為期4星期的實驗中，24名成人在每晚睡前一小時進食2個奇異果。
2023年4月21日 · 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 失眠湯水#1：酸棗仁湯. 酸棗仁有鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠，或心悸不安有良效。 將酸棗仁搗碎，用水煎，每晚睡前1小時服用。 失眠湯水#2：靜心湯. 用龍眼肉、川丹參各15克，以2碗水煎成半碗，於睡前30分鐘服用，可達鎮靜的效果。 此湯尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。 失眠湯水#3：百合綠豆乳. 取百合、綠豆各50克，冰糖少量，煮熟爛，服用時加些牛奶。 此湯對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效；而且牛奶含色氨酸，能於腦部轉成血清素促進睡眠。 失眠湯水#4：桂圓蓮子湯. 取桂圓、蓮子各100克煮成湯。
2024年3月9日 · 生活休閑. 失眠困擾你很久了？. 有效助眠的5個小撇步，讓你一覺到天亮，輕鬆入眠！. 03月09日 18:42 Tagsis. 相信很多 SIS 都一定遇過 失眠 的情況。. 有時候失眠真的讓人很 煩躁 ，明明很累但卻睡不著。. 當已經進入深夜，一切都安靜下來，但你的大腦卻 ...
2023年1月12日 · 針對失眠焦慮的官方食養建議. 01月12日 15:05 新浪網. 【轉需！ #針對失眠焦慮的官方食養建議#】新冠感染者康復期如果出現腹脹腹瀉、焦慮失眠等情況，該怎麼調理？ @健康中國 以藥食同源理論為依據，根據食物屬性和感染者康復期的臨床症狀，在合理膳食的基礎上，針對性給出#感染者康復期食養建議#。 戳圖↓↓ （人民日報） . 你可能喜歡. 北京海澱警方開展打擊和防範經濟犯罪主題宣傳活動. 05月15日 22:51. 新京報訊（記者張靜姝 通訊員劉麗麗 朱達焜）5月15日上午，在第十五個全國公安機關打擊和防範經濟犯罪… 北京朝陽4000名企業員工參與滅火疏散演練. 05月15日 22:51.
2023年3月24日 · 內服中藥配合針灸和穴位敷貼等，均可助乳癌患者紓緩不適，減少副作用，如潮熱、盜汗、貧血、胃腸功能紊亂、全身骨關節疼痛等，令治療事半功倍！ 中醫看常見的確診乳癌的臨床證型. 肝氣鬱結型：多有情緒鬱結因素及肝鬱症狀如脇痛、煩躁易怒、失眠等，治法為疏肝解鬱，化痰散結。 沖任失調型：多與內分泌失調有關，相關症狀有潮熱汗出，月經失調等，治法為調理沖任，化痰散結。 毒熱蘊結型：多屬炎症性乳癌，可見患處發熱、紅腫、潰爛滲液等，治法為清熱解毒，涼血降火。 氣血虧虛型：多屬中晚期，患者的病情較重，身體虛弱，可能出現惡病質如神疲氣短、面白無華、形體消瘦等，治法為益氣養血。 脾胃虛弱型：亦多屬中晚期病情，患者的脾胃功能明顯失調，例如納差、腹脹、神疲乏力、痰多、便溏等，治法為益氣健脾、溫補腎陽。
2017年2月14日 · 焦點推薦 即時新聞 港聞 兩岸新聞 國際新聞 授勳2023 403人獲授勳及嘉獎 65人獲委任為太平紳士 港車北上丨首輛香港單牌車經港珠澳大橋入粵 今年共 ...
2024年5月24日 · 減肥 並不代表要跟美味的 甜點 說再見，關鍵是選擇正確且健康的 食材 和 做法。 以下是5款免烤箱、低卡路里美味的減脂甜點食譜，一起來看看怎麼做吧！
