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2024年2月21日 · 在使用奇亚籽瘦身法时，最好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用，中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感，但千万不要完全取代当作正餐来食用，才能瘦得健康又有效喔! 注意事项. 不过在食用奇亚籽时也要注意，由于奇亚籽无味又充满口感，很多人会喜欢将它当作粉圆搭配蜂蜜、饮料等甜品一起食用，以为用它取代珍珠就不会胖。...
2024年2月20日 · 研究發現，超級食物奇亞籽可以幫助減重、降低食慾和穩定血糖，同時富含蛋白質和纖維。 可以這樣吃：奇亞籽加在無糖優格中，浸泡30分鐘，搭配莓果最健康！
1.控制血糖. 奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。 2.润肠通便. 奇亚籽具有超强的吸水性，人们使用它以后，它会在人类肠胃中吸水膨胀，会加快肠胃蠕动，而且能让肠胃中的垃圾，吸附在它们表面并随身体代谢排出体外。 3.延缓衰老....
根據衛福部豐原醫院衛教資訊，得舒飲食是以攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維搭配多種營養素，達到降血壓的目的，因為鉀離子能幫助人體排出過多的鈉離子，鈣質攝取不足可能導致高血壓。 其飲食原則包含「選擇全穀雜糧類、一天5份蔬菜＋5份水果、一天5份白肉或豆製品取代紅肉、吃堅果及好的植物油、喝低脂奶類」。 宋晏仁醫師則認為，若能搭配211配置，多了明確份量和比例建議，更容易執行、是降血壓絕佳飲食方案。...
即食燕麥片：加工程度最高，營養價值少，通常熱水就能沖熟。 延伸閱讀：減肥餐原來得這樣做！ 日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐會瘦 ...
2023年5月29日 · 做法： Step1.杯中放入藍莓當基底. Step2.將奇亞籽和優格攪拌均勻放入容器. Step3.放上切好的香蕉片在鋪上一層優格. Step4.放入冰箱冷藏一夜. Step5.隔天撒上咖啡麥果脆即可食用. 圖片來源：小紅書＠咖啡上瘾. 隔夜燕麥食譜3： 芒果優格燕麥杯. 現在剛好是芒果盛產的季節，非常適合來做這款加入滿滿芒果的燕麥杯，酸酸甜甜的超清爽！...
2024年1月17日 · 有時間與空間下廚者，則可以運用自己的想像力，找到喜歡的蔬菜，加上些許蘋果與鳳梨增添口感，怕太寒涼就加點薑黃粉。 李亮儀說，人類是習慣性的動物，轉個想法換個方向找出對食物的敏感度，做一些異於平常的選擇，建議先持續做21天，就會習慣「好色飲食」模式，讓富含生命力的蔬果給自己能量，「蔬」醒每個日常。 不同顏色的食物各有其營養價值。 （圖／聯安預防醫學機構提供）© 由 三立新聞網 提供....
