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- （一）更年期飲食原則1：補充豐富的蛋白質 （二）更年期飲食原則2：新鮮蔬果不可少 （三）更年期飲食原則3：盡量吃天然原型食物、全穀類 （四）更年期飲食原則4：補充高鈣食物 （五）更年期飲食原則5：補充天然雌性激素食物
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女性更年期的症狀有哪些?
如何舒緩更年期症狀?
2022年5月17日 · 香港營養師學會營養師吳耀芬 (Kathy) 就講述了幾個更年期症狀，和3大方向的更年期食療，幫助大家舒緩各種更年期的不適，包括熱潮、頭暈、失眠，和預防骨質疏鬆。 另外Kathy也有3貼士幫更年期的婦女們維持健康體重，文中更會附上營養師設計食譜。 停經=更年期？ 更年期14大症狀 更年期保健食品. 更年期食療｜更年期年齡： 常於45-55歲出現. 更年期通常在女士45至55歲之間出現，由於這段時間女性荷爾蒙分泌逐漸減少，所以月經量及週期會變得不規律，最後演變成完全停經。 更年期後較容易出現骨質疏鬆（圖片來源：shutterstock） 女士們亦有機會經歷一些身體轉變和更年期不適症狀。 常見的生理症狀包括潮熱、多汗、心跳、失眠、易倦、陰道乾涸、體重增加、骨質疏鬆等。
2022年4月13日 · 更年期是指婦女由卵巢機能漸漸衰退以致完全喪失的這一段時期。 一般30歲以後女性的卵巢功能會慢慢開始下滑，香港女性平均約45至55歲左右進入更年期。 由於卵巢功能衰退，導致女性荷爾蒙分泌減少，影響生理及心理。 更年期包括接近絕經前的一段時期和至少包括絕經後的第一年，醫學上通常認為女性若在一年內沒有任何月經來潮即為進入更年期。 二．更年期症狀. 除了經期的明顯轉變外，更年期亦會產生多種不同的症狀，包括潮熱、情緒不穩、腰痠背痛等等。 女性在更年期的生理及心理變化 （按圖 👇👇👇）： + 1. 相關文章：【更年期】荷爾蒙變化致汗多易怒 食療補腎紓緩出汗少煩躁. 紓緩更年期不適症狀.
2020年7月8日 · 中醫推薦更年期保養飲食. 根據《黃帝內經》，女性的月經始於腎，亦終於腎。 女性年約14歲時腎氣旺盛、衝任二脈暢旺、氣血調和，在多個有利因素發揮作用的情況下，便會月經來潮；同樣地，女子約莫49歲時，腎氣及氣血衰少、衝任二脈虛衰，生殖管道因而不通，令月經終結。 故此，不止男人，女人也不能疏忽管理腎部健康。 一旦腎臟未能發揮正常功能，就有可能為身心健康帶來負面影響，詳細腎證症狀可參考下表：
2019年11月15日 · 更年期是女性人生必經階段，也是女人大敵，不過跟著中醫建議的更年期食療補身，便可紓緩更年期帶來的不適。 閱讀全文 撰文： 倪詠梅中醫師 ｜編輯：Michelle L｜ 資料來源： 倪詠梅中醫師 ｜圖片來源：Pinterest、Instagram
2016年6月16日 · 女性更年期不用怕 調理有四款食療方. 2016-06-16 由 手機人民網 發表于 健康. 女性更年期是需要重視並調理的,因此,首先要了解女性更年期的症狀都有哪些,這樣才能及時發現,儘早調理。. 今天,來為大家介紹一下中醫調理女性更年期的方法都有哪些,快來 ...
2023年10月19日 · 以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳等症狀，借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、黃豆減緩
2023年7月12日 · 介紹更年期症狀與更年期吃什麼. 不少女性一過40歲，焦躁易怒、失眠、盜汗等問題接踵而至，這些可能都是更年期惹的禍！. 該如何擺脫更年期不適症狀呢？. 更年期吃什麼可以改善呢？. 想知道更年期要吃什麼保養身體，首先就要先了解什麼是更年期 ...
