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1. 其他人也問了

   內臟脂肪怎麼減?

   • 內臟脂肪怎麼減？ 減內臟脂肪需要從多方面入手： 每餐盡量攝取含高纖維、低飽和脂肪的食物，並避免精製糖和加工食品。 有氧運動被證明是減少內臟脂肪最有效的方法之一，因為能促進身體燃燒脂肪。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。 壓力和睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，從而增加內臟脂肪的堆積。

   內臟脂肪怎麼減？過高原因及計算標準｜名醫分享減脂飲食餐單 - Cosm…

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/visceral-fat-diet-and-solutions

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   如何減掉體脂肪?

   • 因此，減掉體脂肪的關鍵在飯後30分鐘開始。 所以如果是外食的話，我們就挑遠一點的餐廳吧！ 多走幾步路多個幾分鐘， 在家的話，就可以洗洗碗，或是站著整理家務等等，這都是對減去體脂肪有幫助的。

   如何有效降低體脂肪？最佳減肥方法是？體脂肪比體重還重要！ | Linky

   linky.tw/399/

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   內臟脂肪會影響血壓嗎?

   • 肝臟可能把內臟脂肪轉變成膽固醇，增加血脂肪濃度，另一方面，脂肪可以透過門脈系統，讓血脂肪從肝臟傳到全身，造成血脂肪偏高，容易引心血管疾病、中風機率上升。 內臟脂肪會誘發身體產生更多發炎反應，血管內因此沉積斑塊且變得狹窄，導致高血壓風險增加。 內臟脂肪所分泌化學物質，會干擾人體荷爾蒙，與眾多慢性病有關。

   想要剷除「內臟脂肪」靠有氧運動，教你4招減掉難纏的「內臟脂肪」 - …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g34335745/reducevisceralfat/

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   內臟脂肪會導致什麼疾病?

   • 當內臟脂肪進入 消化系統 時，會對肝臟等器官造成損害，引發 脂肪肝 ，還會擾亂新陳代謝，引發 2型糖尿病 和 不孕 。 不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。 內臟脂肪還可能致癌。 據英國 癌症 研究中心估計，體重超標男性的 結腸癌 發病率高出常人25%，而 肥胖症 男性患者的這種發病率比普通人高50%。 內臟脂肪會導致體 內毒素 難以正常排出。 還會產生多種化學 物質 ，與 心臟病 關係密切。 肥胖還會導致 心臟肥大 ，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。 肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫 肺 髒，從而導致肥胖者躺下時感覺 呼吸急促 。

   內臟脂肪_百度百科

   baike.baidu.hk/item/內臟脂肪/10789838

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   身體脂肪是什麼?

   • 身上的體脂肪：包括皮下脂肪、內臟脂肪、血脂。 體脂率 (Fat)可以量測的主要是皮下脂肪與內臟脂肪而已， 而血脂需要血液抽取量測才可得知血脂 (脂肪與蛋白組成脂蛋白)等高低數值分佈狀況。 95% 的脂肪是三酸甘油脂 (triacylglycerol) 存在於脂肪細胞與組織中 (皮下脂肪、內臟脂肪)， 少部分存於循環系統與肌肉中 (血脂、膽固醇等)，以上稱之為體脂肪。

   [討論] 內臟脂肪 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

   www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1248151005.A.D5A.html

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   皮下脂肪會變胖嗎?

   • 一旦皮下脂肪過多，這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居，形成軟Q的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿，讓你身材走樣、下半身顯得肥胖，因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。 由於先天基因的關係，一般來說女性的脂肪多會囤積在皮下組織，因此只要多吃了一點、少動了一些，發胖的跡象很容易就被一眼看穿，而皮下脂肪主要的功能是囤積熱量，因此往往較難剷除。 「內臟脂肪」主要功用為保護、固定內臟；大部分的內臟脂肪儲存在腹部。 由於內臟脂肪主要是囤積在體內，除非使用專業儀器檢測，從外表往往看不出來，導致許多人有內臟脂肪過多的「隱藏性肥胖」」問題，卻毫不自知。 由於先天的基因再加上男性應酬喝酒的機會較多，內臟脂肪型肥胖在男性身上較為常見。

   體脂肪過高？快看看你是否犯了這幾個錯！ - 華人健康網

   www.top1health.com/Article/38772

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2. 影片

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     13:39

     youtube.com

     「內臟脂肪」最怕你做這3件事，口訣534，不上健身房也能瘦肚子，逆轉脂肪肝｜初日診所 李唐越醫師

     2023年9月20日

     觀看次數：212.7萬

   • 

     8:35

     youtube.com

     【吃而已】減少內臟脂肪》3樣超級食物減掉難纏的「內臟脂肪」

     2022年6月4日

     觀看次數：88.6萬

   • 

     6:54

     youtube.com

     大肚腩元兇！內臟脂肪是什麼？如何有效減？【減肚腩減內臟脂肪小貼士】

     2024年1月25日

   查看全部

3. www.cosmart.hk › explore › reduce-belly-fat-fitness-supplement內臟脂肪怎麼減？4招消除內臟脂肪：減肥產品/飲食 ...

   www.cosmart.hk › explore › reduce-belly-fat-fitness-supplement

   • 網頁紀錄

   2024年2月8日 · 編輯以下便整理了12個減內臟脂肪補充品，助你進一步燃燒脂肪，達到健康瘦身的效果！ 減內臟脂肪產品推薦：Onecare CelloFIT 纖體重塑身材保健品 $809

4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「內臟脂肪」怎麼減？日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！ 你的「內臟脂肪標準」嗎？...

5. health.tvbs.com.tw › regimen › 326134大肚子難消？這樣吃減掉「70％內臟脂肪」達到瘦肚 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 326134

   2020年11月30日 · 趙函穎說，首先一定要先了解自己的內臟脂肪指數及體脂率，接著每一餐要增加膳食纖維的量，多攝取1～2拳頭量的蔬菜，菇類、木耳、高麗菜、紅椒、黃椒……都可以，記得要無糖。. 另外，就是要攝取好的油脂如OMEGA-3，透過吃好油帶出壞油，OMEGA-3通常存在於 ...

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › visceral-fat內臟脂肪怎麼減？過高原因及計算標準｜名醫分享減 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › visceral-fat

   • 網頁紀錄

   2024年9月10日 · 內臟脂肪是最難甩掉的頑固脂肪，日本人氣名醫水野雅登就公開了如何運用「蛋白質脂質飲食」，再配合限醣飲食餐單，一年間減掉14kg！ 認真制定減脂計劃前，先了解內臟脂肪過高原因、標準計算方法及減內臟脂肪注意事項，自然事半功倍。

7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003003208甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！踮腳操、沒椅背的 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003003208

   • 網頁紀錄

   2020年10月5日 · 其實越來越多懶人瘦身法不用激烈運動也能輕鬆瘦，日本代謝症候群與心血管名醫池谷敏郎，身高才173公分但年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲，靠著「輕醣飲食」成功瘦到體脂肪只有10.6%，體重降到64公斤，而減肥期間竟然啤酒、葡萄酒都照喝

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想要剷除「內臟脂肪」靠有氧運動，教你4招減掉難纏 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   4招減掉「內臟脂肪」. 1.有氧運動：. 不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同， 想要消除內臟脂肪 ...

9. www.vogue.com.tw › beauty › article從92公斤減到67kg！減重名醫親身實踐，5個超有效的 ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2020年2月13日 · 日本減重名醫工藤孝文因推出《綠茶咖啡減重法》而聲名大噪，最新力作《減掉內臟脂肪的最強飲食法：減重名醫親身實踐！ 每天少吃10%，就能狂瘦25公斤》中，提到了自己因為養成5個瘦子習慣，讓他有效對抗內臟脂肪，三週減去2公斤，10個月內更一路從92kg瘦 ...