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2014年2月16日 · 這類 App 有點像是記帳軟體不過更簡單一點，因為就是記下自己每天吃的東西的熱量，讓自己可以控制飲食，這是影響體重、腰圍最重要的因素。 更進一步的，優秀的飲食、減肥 App 可以透過分析我們的年齡、體重、身高，以及我們想要達到的目標體重，提供我們一個「每日熱量攝取」的限制建議，我們只要依照這個建議去控管即可，也讓想要瘦身的人有一個數字化、更明確的具體練習目標。 或者，台灣的另外一款「 手機減肥器 」，提供了「真人減肥教練」，也是一個不錯的健康管理工具。
2014年2月6日 · Watch on. 之前看到新聞報導，提到可以利用手機的照相機、補光燈組合，來測量出自己當下的心跳次數（脈搏），而且連醫生也覺得有一定的準確度，很適合個人平常居家做簡單的心跳快慢監測。 相關的原理是利用手機的補光燈照出手指上的血液顏色變化，然後利用相機「看出」變化的快慢，從而轉換成自己的心跳脈搏次數。 而最近針對這個主題， 研究了幾種可以測量心跳次數的 App 後，發現這款相對近期推出同時有 Android 與 iPhone 免費版本的「 Runtastic Heart Rate 」頗值得推薦 ，不僅有優秀的介面，一定的測量準確度，又結合雲端資料庫追蹤，並且有個人健康的統計圖表追蹤功能。 那麼，為什麼我們需要在平常測量自己的心跳呢？
2018年6月1日 · 這時候，其實有不少工具可以用來追蹤睡眠。 最專業的可能是一般居家較難用上的醫療級睡眠裝置。 但現在還有很多可以偵測心率、身體數值的手環、手錶，搭配 App 也能提供睡眠數據追蹤。 或者，再不然像我一樣，單純使用智慧型手機搭配 App ，利用聲音或震動來偵測睡眠，雖不能提供最專業數據，但在自我的練習、比較與習慣改進上也有幫助。 第三種類型的睡眠追蹤 App ，我在電腦玩物介紹過的就有：「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」和「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」。 前幾年用 Android 時，曾用「 Sleep as Android 」追蹤了一年半左右的睡眠時間。
2018年1月18日 · 為什麼呢？ 因為我測試的 iOS 計步 App ，也都不是自己有計步的技術，而是直接讀取 iPhone 「健康 App 」的走路步數數據，也就是說他們也都是利用「健康 App 」來計步。 既然如此，加上我也不需要社群等額外功能，乾脆直接使用「健康 App 」即可。 而且仔細用用看，其實 「健康 App 」本身就已經是一款堪用的生活健康數據紀錄 App 了。 iPhone 內建的「健康 App 」使用上很簡單，而且介面也很漂亮。 除了有一些 自動的紀錄 外（例如走路步數、運動距離、爬樓梯數目，都會自動統計），也可以 手動輸入 各種健康數據（像是體重、生理期等等），或是 從其他 運動健康 App 匯入資料 。 而且「健康 App 」有一個簡單易讀的首頁，讓你追蹤觀察每天的健康運動數據。
2015年3月22日 · 你會不會在旅途上偶爾要拿出手機查地圖或拍照，卻為了安全鎖定而錯過了即時瞬間？ 那麼 Google 最新推出的這個「人體感測」 Smart Lock 新功能值得你一試。 「 Smart Lock 」是 Android 5.0 中的一個隱藏功能，簡單的說這是一個「自動解鎖」感測服務，在之前的版本中，它可以透過偵測藍牙裝置、判斷所在地點、辨識臉孔等方式，讓你自動解鎖自己的手機。 而就在這幾天， Google 幫 Android 5.0 以上系統內建的「 Smart Lock 」功能進行了升級，推出了更聰明的 全新「人體感測」自動解鎖 。 （這個新功能會自動更新） 什麼是「人體感測（ on-body detection ）」？
2018年8月9日 · 六，番茄鐘工作法，關鍵的 5 分鐘休息. 番茄鐘工作法的基本規則是專注工作 25 分鐘，讓自己休息 5 分鐘。. 從工作的角度來看「 番茄鐘工作法 」，是要提升 25 分鐘的專注力成效。. 但從休息的角度來看番茄鐘工作法，則是要我們利用「刻意休息」，在 5 分鐘內 ...
2011年1月31日 · 01. 重點的個人化設定. 首先一安裝軟體後，我會先到設定中進行調整，進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定，這款工具不需註冊登入就可以使用。 而設定中有一些重點項目： 「Use miles & pounds」： 建議取消勾選，這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。 「Show 7 Day Calorie Medals」： 建議勾選，這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量（前面提過，這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。 「Enable Voice Output」、「Music Settings」： 這兩項勾選的話，會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放，我通常是不勾選，但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
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