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2018年6月1日 · 第三種類型的睡眠追蹤 App ，我在電腦玩物介紹過的就有：「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」和「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」。 前幾年用 Android 時，曾用「 Sleep as Android 」追蹤了一年半左右的睡眠時間。 而去年到現在，則在 iPhone 上使用「 Sleep Cycle 」也追蹤了快要 200 天的睡眠時間。 兩次長期使用睡眠追蹤 App ，我覺得對於睡眠管理，以及生產力的時間管理，都很有幫助，所以想說整理這樣的心得，跟大家分享。 透過長期紀錄，影響自己對睡眠長度的心態判斷： 睡眠追蹤 App 的第一個基本功能，就是紀錄我們的睡眠時間長度。
2017年10月27日 · 而除了工具，方法也很重要，有興趣的朋友，歡迎參考「 我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版 」、「 SleepTown 遊戲化養成早起習慣，來自 Forest 台灣團隊開發 」這兩篇文章。. 「 Sleep Cycle alarm clock 」 Android App（即將加入聲音偵測技術）. 「 Sleep Cycle alarm ...
2016年9月11日 · 1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力. 老實說，我雖然大多時候都可以順利早起，甚至很多時候會在鬧鐘響起前自然醒（而且那個時間是早上五點多），但也難免偶爾會想要賴床，到底為什麼有時候我可以早起？ 有時候卻想要拖延呢？ 有這樣的正反例子更好，幫助我下面思考的個人方法更真實。 我想要賴床通常有兩個原因。 第一個原因就是我的身體真的需要休息，例如去旅行好幾天回家後，如果沒有一天好好睡個飽，會一直覺得白天很沒精神，這時候其實就是身體告訴自己需要補回更多睡眠時間的時候。 第二個原因則是工作壓力很大的時候，例如計畫不如預期、很多迫在眉睫的重要事情、工作難度很高，這些時刻我都會特別想多睡一點（可能是種逃避心理），但因為焦慮，睡得時候品質很差，結果就是需要更多的睡眠。
2017年12月4日 · 所以看到 Apple 這個主題覺得很有趣，而且裡面許多 App 也是我推薦過的，像是正念減壓的「紀念碑谷團隊最新作： Pause 讓你在指尖上練禪」。 這個專題也讓我開始回想，自己在電腦玩物撰寫過的「改變生活作息」工具、方法裡，哪些是我長期實踐並且目前依然在實踐的？
2016年8月13日 · 這時候我推薦大家試試看 Sleepbot 這款在 Android 與 iOS 上推出的免費睡眠鬧鐘 App ，他可以追蹤我每天的「睡債」（也就是睡不飽的時間），提醒我這一週是否睡眠充足？ 如果為了早起而每天都睡不飽，那不是真正的晨活，那是適得其反。 另外 Sleepbot 可以設定「智能鬧鐘」，以我開始睡覺後的生理時鐘起伏為標竿，在我進入淺眠狀態時叫醒我，不會打斷我的深眠而導致起床後精神不佳（例如我設定 5 點 30 分起床，那真正鬧鐘的響起時間可能在 5 點到 5 點 30 分之間， Sleepbot 認為的最佳喚醒時間）。 晨活第二步驟： 如何進入專注狀態？
2018年4月4日 · 早起其實是要「回歸正常作息」，該睡覺就充足的睡覺，然後早上有精力的醒來，跟有沒有賴床無關。 迷思三：早起就是設定強制鬧鐘？ 練習早起，最不需要的就是強制叫自己起床的鬧鐘，例如有些鬧鐘 App 會用各種手段去強迫使用者起床，但是這對早起來說，反而會有反效果， 因為你會在痛苦的情況下起床，你會在沒精神的情況下起床，你會在做著好夢時被叫醒，這樣的早起，是一種折磨 。 早起是一種習慣，這個習慣背後是一個讓自己最舒服的生理作息節律，所以最不需要強制性鬧鐘，甚至應該丟棄強制性鬧鐘。 強制性鬧鐘當然也有用，例如今早有個重要會議，今天要出國，這時候需要強制性鬧鐘。 但早起不需要，因為早起需要的是讓我自己舒服的起床。 如果早起需要鬧鐘，可以試試看兩種鬧鐘。
2017年2月5日 · 如果你是那種旅遊時，在行李箱裡完美的塞滿很多東西而不浪費一點縫隙時會很有成就感的人，那麼這個系列遊戲絕對很適合你。. 我個人相對喜愛 PITATTO（公事包收納）這款遊戲，因為公事包裡的東西很有趣，很有親切感，在一開始空空的公事包中，想辦法根據 ...
