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2015年3月15日 · 7 个回答. 默认排序. 佳同学. 大家好我是闷声犯大傻小分队队长。 84 人赞同了该回答. 首先对题主出差还想着保持健身习惯大大地赞一个~！ 以下从个人经验出发介绍几种方式，供参考。 充分利用酒店健身房. 对我而言，外出时入住酒店最开心的就是蹭酒店的健身房啦~ 可是很多去住酒店的人貌似都顾着干别的事（比如打牌什么的嗯哼想太多的人麻烦去面壁思过╭ (╯^╰)╮）而忽略了健身房这一大福利。 相对专业健身房，酒店健身房的健身器材更新，环境更安静，还有教练小哥从旁指导使用器材，锻炼完洗澡什么的也非常方便。 所以强烈建议各位常出差的人士，既然都付了住酒店的费用，健身房的好资源就高效利用起来吧！ 一般来说，酒店健身中心的器材还是比较齐全的，无论你是想练背，还是腿、臀、腹，都可以方便地练起来~
2018年7月7日 · 王元昊. 自动化/量化交易. 改变一下你的双脚站距以及两脚分开角度，膝盖严格随着脚尖角度往下，按理来说往外打开一些不容易触发 髋关节 弹响. 发布于 2018-07-07 21:39. 知乎用户. 一句话，没问题。 重量没有达到体重的两倍之前，没啥问题。 发布于 2018-07-09 19:59. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2015年7月13日 · 感觉晚上早点上床，然后想摒弃刷手机做点有意义的事，最近一直在做仰卧起坐，觉得有些单一，在床上运动的话比较舒服且容易坚持下来，不知道有没有大神可以教一些…
2015年1月5日 · 3 人赞同了该回答. 先抛个砖吧！. 卷腹我也做，在地上垫瑜伽垫，腰部和臀部有明显的支撑，能很好的控制腹肌发力。. 在床上床垫是软的，一发力整个腰部和臀部全陷下去了，根本找不到用腹肌发力的感觉。. 就酱， 卷腹 应该在硬质地面上做。. 发布于 ...
健身话题下的优秀答主. 先看你健身的目的是什么。 如果你想要的是肌肥大和绝对力量，居家健身相对难度大些。 因为配备足够重量的杠铃哑铃比较难，不但需要钱，还需要合适的空间和场地包装，即便你离心控制再好，必要的地板减震还是需要的。 这种目的下的居家训练，最大的难度是强度设计，虽然说训练容量不止是重量，但没有重量加持是玩玩不行的。 咱其它的不说，臀腿训练的至少1.5倍体重的负重，是基础吧？ 随着进阶需要，重量需求更大。 另外，动作替换也是居家健身比较难做到的。 如果你想要雕琢较为流畅的肌肉线条，配备基本器材后，居家健身是可以做到的。 建议至少要有一倍体重重量的杠铃一套，组合哑铃一套，壶铃一个。 想要居家达到这种训练目的，最难的并不是器械有多齐全，而是训练计划的完成度。
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
2017年7月26日 · 学校没有很好的运动环境，而且时间很捉紧，也就睡觉前能在床上练会了，有什么好的建议吗？
