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2022年8月22日 · 從備孕至懷孕初期，多個前兆症狀、飲食注意事項你要知。01親子專訪多個醫生、營養師等，為大家講解各種懷孕、產前產後須知事項。由懷孕初期注意事項，到孕婦禁忌、懷孕不能吃什麼、產後瘦身、產後運動等。
2022年9月20日 · 孕婦飲食｜婦產科醫生分享飲食宜忌 助改善孕期各種不適. 撰文：醫師Easy. 出版： 2022-09-20 20:00 更新：2023-03-07 18:28. 不少準媽媽在剛發現有孕時，都會到處搜尋食物營養的相關資訊，以制訂健康的飲食計劃，讓胎兒在最理想的環境發育。 而營養素不足不但會影響胎兒生長，還會增加孕婦患上貧血和骨質疏鬆的機會。 本文請來香港註冊婦產科專科醫生尹昊恩醫生以深入淺出方式，探討懷孕前、中、後期飲食和營養攝取的各項大小事，包括營養補充品、孕期不適等，並分享各三類孕婦應該多攝取及必須戒口的食物。 準媽媽必定要知 三類食材多吃有益. 很多醫生和營養師都會建議孕婦保持均衡而營養豐富的飲食，但何謂營養豐富？
2023年3月6日 · 中醫提醒懷孕初期須注意飲食 避免進食高脂肪、油膩、刺激性食物. 撰文：糰子. 出版： 2023-03-06 11:00 更新：2024-01-16 10:35. 1. 懷孕時需要戒口是很多媽媽的共識。 為了胎兒能健康成長，孕婦都會很小心注意飲食。 中醫李廣冀醫師（柴醫）在社交平台分享懷孕忌服食物，表示活血藥食材容易促進宮縮，也要全面禁止吃生冷食品。 他亦分享了是否需要清胎毒的意見供孕婦們參考。 （資料及圖片獲柴醫（李廣冀醫師）授權轉載） 中醫李廣冀醫師（柴醫）表示在懷孕初期（12周內），必須注意飲食。 他提醒不宜過度進食高脂肪、油膩食物、刺激性食物，亦應避免喝冷飲、含酒精飲料如紅酒、白酒、啤酒。 含咖啡因飲品如濃茶等也應避免。
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2023年12月13日 · 就坐月問題，陪月通資深陪月員李愷婉女士更解釋了坐月宜忌及飲食須知，「簡單來說，坐月時飲食宜忌分四大階段，坐月0至7天宜注意休養、排惡露，多食平和清淡食材，忌食大補及寒涼食材；坐月8至22天宜調養氣血，宜食平溫食療及注重催乳；坐月23至30日
- 不用攝取過多的熱量
- 控制體重增加的速度
- 均衡攝取六大類食物
懷孕大致上分為三個時期，包括前、中、後期，前期約是懷孕 0 至 3 個月，中期是懷孕 4 至 6 個月，後期是懷孕 7 個月至生產前 。 懷孕前期不用攝取更多的熱量，媽咪們如果平時吃得正常，每天都有均衡攝取六大類食物，只要維持原本的食量就可以了！ 寶寶在媽媽體內長了三個月，體重只有大約20公克，所以這時候媽媽增加的體重，可都是胖到媽媽自己身上！ 而到了懷孕中期及後期，則建議每天可以增加300大卡的熱量。 300大卡的熱量，大約是一碗飯的熱量，或是80公克的雞胸肉（約女生1個手掌大小）加4塊五香豆干、或是1根香蕉加1顆小橘子，再加6隻草蝦的份量，這樣的食物份量，分攤至三餐中，其實增加的並不多，所以媽媽在孕期不用刻意勉強自己吃過多的食物喔！
媽媽在孕期要控制體重，不能無節制地一直吃，否則懷孕的不良風險會增加， 根據台灣國民健康署的建議，如果媽咪懷孕前BMI（身體質量指數）小於18.5，整個孕期建議增加 12.5 至 18 公斤； BMI 在 18.5 至 24.9之間，建議增加 11.5 至 16 公斤； BMI在 25 至 29.9，增加重量建議為 7 至 11.5 公斤； BMI大於 30，則建議控制在 5 至 9 公斤以下。 到了懷孕後期，寶寶體重增加的速度會變快，所以媽咪們在懷孕前期及中期就應注意體重不要上升太快，以免整個孕期的體重增加太多， 並且懷孕後期不吃過多的碳水化合物，改以優質的蛋白質替代，也能減緩寶寶體重上升過快的問題。
各種食物含有不同的維生素及礦物質，能維持寶寶的生理機能，讓寶寶正常成長，一般可以將食物分成六大類，包括五穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類、水果類及蔬菜類，每天均衡攝取六大類的食物，就能確保寶寶的健康。 建議媽咪挑選五穀雜糧類時，選擇未精製的種類，例如地瓜、糙米、五穀米等，少吃精緻白米或白麵條，如此可以攝取到較豐富的維生素Ｂ群、維生素Ｅ及膳食纖維，能幫助媽媽及寶寶的能量代謝、保護營養素不被氧化及改善媽咪在懷孕後期便秘的情況； 至於豆魚蛋肉類，媽咪可以選擇低脂肉類，像是雞胸肉、一般魚類、里肌肉、蛤蠣及花枝等，含有豐富的蛋白質，又沒有多餘的脂肪造成身體負擔，能提供寶寶生長的需要； 乳品類像是牛奶，含有豐富的鈣質、維生素B2及維生素Ｄ，能幫助寶寶的骨骼生長； 油脂類及堅果類，能幫助脂溶...
2021年11月11日 · 懷孕的女性依然要好好控制體重，若體重過重會有妊娠糖尿病的風險，因此醫生建議只要比平常多攝取 300 大卡，就足以提供胎兒發育所需，記得均衡飲食，多吃蔬菜水果、堅果或蛋，並攝取足量的水分。 錯誤2：自行買藥服用. 懷孕的女性若有小感冒可能去藥局買個成藥吃，不過這樣可能會造成胎兒先天性異常（Congenital abnormalities）的風險。 在購買營養品、藥品之前都一定要請醫生評估狀況再做決定。 相關文章：倪晨㬢三點式晒6個月大肚孕照 肥B唔肥媽原來靠呢種飲食方法. 錯誤3：睡眠不足. 睡眠不足會導致疲倦，由於懷孕會讓體內荷爾蒙改變並造成生理上的變化，準媽媽應該保持充足的睡眠，才有體力來應付。
2024年3月6日 · 懷孕中期胃部受到擠壓易胃酸倒流 孕婦應少食多餐及選和胃食材. 撰文：阿言. 出版： 2024-03-06 03:00 更新：2024-04-17 15:07. 2. 懷孕期週期分為3個階段，中醫指每個階段可配合不同的調養來護理身體。 這次由博愛醫院劉映彤中醫師解構孕期3個階段，並會附上舒緩不適的貼士、穴位或食療推介。 撰文：博愛醫院劉映彤中醫師. 懷孕中期（13-28周）健脾補腎 尤重養胎 慎防痛症出現. 踏入懷孕中期，隨著胎兒逐漸增長，腹部脹大，此時胃部受到擠壓，容量減少，易出現腹脹、飢餓、胃酸倒流等症狀，因此宜少食多餐，持續採用健脾和胃的安胎原則。 準媽媽應選擇體積小、營養價值高的食品，可將全天所需食品分5-6餐進食，或在兩個正餐之間安排加餐，補充孕期需要增加的食品和營養。
