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2020年12月22日 · 抗憂鬱食物10大排名 香蕉、雞蛋都上榜. 抗憂鬱、焦慮吃什麼？ 營養師分享保健營養補充4方案. 一、蛋白質要充足. 二、讓你有好心情的營養素. 三、節省神經傳導物質. 四、培養良好的腸道菌相. 療日子小叮嚀：如何遠離憂鬱及焦慮？ 抗憂鬱食物有哪些？ 現代人生活壓力大，大腦需要分泌較多的壓力荷爾蒙來幫助我們對抗壓力，且需要製造各種神經傳導物質來應付各種大腦的需求 (例如：分泌血清素來紓壓、多巴胺傳遞興奮刺激、正腎上腺素提振活力)，而大腦製造這些這些神經傳導物質需要許多營養素當作材料，當長期材料 (營養素)供應不足時，會導致神經傳導物質無法順利製造，容易造成情緒低落、提不起勁、抗壓力差，甚至是失眠和憂鬱、焦慮。 所以，從預防醫學的角度來看，許多心理疾病和情緒問題都是吃出來的，與營養不良息息相關。
2021年2月21日 · 秋刀魚中的不飽和脂肪酸「Omega-3」（DHA、EPA）能抑制發炎反應、抗憂鬱，可以降低體內壓力荷爾蒙濃度，增加血清素分泌量。. 其他含有Omega-3的食物有鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鱈魚等深海魚，核桃、胡桃等堅果類。. 蛤蠣含有的「硒」（讀音：西 ...
2022年8月17日 · 鄧醫師表示，肝鬱不但影響肝臟，根據各種情況亦會影響身體其他部位，引致不同的症狀。 5種不同類型的肝鬱、症狀及食療. 1）肝鬱脾虛. + 3. 成因：生活壓力大，愛鑽牛角尖會易致肝鬱。 五行來說，木剋土，即肝剋脾，肝和脾會相互影響，肝氣鬱結會影響脾胃運作，令消化功能轉差. 症狀：胸口、脅肋（身側）脹痛、腹脹痛、大便稀軟、食慾減退、經常嘆息. 食療：桂花烏龍參茶. 2）肝陰不足. + 2. 成因：因七情不暢，肝氣鬱結，氣鬱化火，耗氣傷血所致. 症狀：頭暈耳鳴、目澀乾痛、脅肋隱痛、心悸健忘、煩躁易怒、夜間盜汗、口乾舌燥. 食療：雙仁寧心茶. 長期熬夜、情緒差及飲食不當，如酗酒、吃肥膩重口味食物可致肝膽濕熱。 （《一起吃飯吧》劇照） 3）肝膽濕熱. + 3.
2024年5月24日 · 中醫學並無抑鬱症病名，根據其症狀可歸屬於中醫學「鬱證」範疇。. 食療，又稱食治，是在中醫理論的指導下，利用食物來影響機體各方面的功能 ...
03 May 2019. 【抑鬱症自我治療】令人快樂的抑鬱症食療－以美食陪伴抑鬱症朋友解憂. 烹飪家Anthelme Brillat-Savarin曾說過：「Tell me what you eat, and I will tell you who you are. 」，中文翻譯為「人如其食」— 我們吃什麼，就代表我們是怎樣的人。. 換個角度看，我們亦被自己 ...
吃好料，趕小鬱：7種療癒身心的美食. 除了吃藥，我還可以吃些什麼改善心情呢？. 生活中有許多食物都含有讓心情愉快的營養素，有助於抗壓、抗鬱，但是！. 飲食只是紓壓的輔助方式，如果長時間情緒憂鬱，還是要諮詢醫生，尋求專業協助。. 起司. 起司內含 ...
2022年11月28日 · 英國飲食協會建議憂鬱症患者，每餐皆應攝取適當的澱粉、蛋白質及蔬菜，並優先選擇以下食物 (8) : 全麥穀物. 良好的蛋白質 (如:豆類、魚) 多喝水. 盡量減少加工食品. 健康脂肪 (如: Omega-3脂肪酸 、及其他不飽和脂肪) 接觸大自然接觸大自然的時間與降低憂鬱症風險有正向相關 (9) 。 尋求人際接觸與社交互動孤立會使得憂鬱情形加重，適度社交對於症狀有正向影響。 運動歐洲精神醫學學會根據一篇統合性分析研究，建議將體能活動作為輕至中度憂鬱症的治療方式。
2021年12月15日 · 6類食物 幫你抗抑鬱 好心情. 澳洲Deakin University的研究就發現，適當的飲食可以令人更加愉快，尤其是攝取6種對大腦有益的營養，就更能抵抗憂鬱的 ...
2020年8月1日 · 據哈佛醫學院 資料，引述精神科專家的 研究，列出8大抗抑鬱食品，有助預防和治療抑鬱症有關的12種營養素，包括葉酸、鐵、Omega-3脂肪酸、鎂、鉀、硒、維他命A、維他命B1、B6、B12、維他命C和鋅。
憂鬱症的飲食：讓你開心的食物. 治療憂鬱症的飲食應包括對神經系統和大腦都有益的食物組合。. 由於導致憂鬱症的因子有很多，因此會建議使用某些營養素來協助控制憂鬱症。. 事實上，某些類別的食物能夠增加 血清素 和 腦內啡 的生產－－後者被稱為快樂 ...
