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搜尋結果
2022年5月17日 · 減肥除了要控制飲食分量，也要吃對食物，體重才能逐漸回落。 有營養師表示，減肥宜選吃原型食物，意即未經加工的天然食材，其中有些原型食物所含的營養素，除了有助促進腸道蠕動和排毒外，還有促進分解脂肪、加速減脂
2021年11月23日 · 明明有努力控制飲食和做運動，但體重總是停滯不前？有台灣營養師表示，日常生活中，其實有很多習慣屬於減肥陷阱，例如睡不好、喝太少水等，而運動和飲食上都要配合很多因素，方可幫助減重。以下她提出18個常見減肥
2022年7月16日 · 膳食纖維不足： 膳食纖維有助控制食慾、增加飽足感；有研究發現，每天多吃14克纖維有助減少10%的熱量攝取，維持4個月就能減1.9公斤（約4.1磅）；程涵宇推薦大家可以利用以下食譜，補充14克膳食纖維： 菠菜1碗（約3克膳食纖維）+冬菇2朵（約3克膳食纖維）＋栗子5顆（約2.4克膳食纖維）+杏仁10顆（約1.5克膳食纖維）+奇異果1顆（約2.1克膳食纖維）＋枝豆60g（約2.2克膳食纖維）＝14.2克膳食纖維. 經常沾醬： 營養師直言，不少醬汁如沙律醬等都是熱量陷阱，市面常見的沙律醬之熱量都高於沙律本身，例如凱薩沙律醬1份（約30g）就已經有約130至180Kcal。
2022年4月12日 · 近日氣溫回升，不少人都加緊減肥步伐，以免贅肉在夏季衣物下一覽無遺。很多人想起減肥都是先減澱粉質，不過有營養師提醒若只靠減少攝取澱粉質，未必有成效。他指出減肥有3大原則，包括控制碳水化合物、增加蛋白質及
2021年12月5日 · 想成功減肥瘦身，當然要從飲食方面著手。現時坊間流行的「168斷食法」需要將一日熱量攝取集中在8小時，未必人人做到。對此，台灣營養師高敏敏分享可改為採取「隔日斷食法」，每隔一天來禁食，效果同樣理想，而且
2021年8月31日 · 不少人認為運動後進食會更「吸收」，影響減肥效果，故選擇忍口捱餓。 本港註冊營養師Jim Lau表示，做運動後進食未必代表浪費努力成果，只要選對食物，甚至可以幫助減肥，以及避免肌肉被當成能量燃燒。
2022年4月6日 · 減肥除了靠做運動消脂，飲食控制亦很重要，而蔬菜的攝取量更是關鍵。有營養師指出，控制體重的飲食選擇原理，是要選擇體積大且熱量低、含膳食纖維等的食物，而蔬菜便是其一。他建議大家可採取「蔬果579食法」，增
