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1. 其他人也問了

   內臟脂肪怎麼減?

   • 強而有力的運動可以消除脂肪，包括內臟脂肪，也可延緩內臟脂肪的生成。 多少運動才夠？ 有個研究說，每週四次，每次半小時強而有力的有氧運動。 那什麼叫強而有力的運動？ 如果你已經準備好，跑步是個選擇，如果你還沒準備好跑步，可利用跑步機在上做快速走路訓練。 當然你也可利用飛輪車或健身車或划船機來做強而有力的運動。 每週至少3次，每次30分鐘的溫和運動也有幫助，可減慢你內臟脂肪的生成，但如果要燃燒內臟脂肪，運動強度就要增加。

   內臟脂肪不喜歡你運動！4招擺脫這個討厭鬼 - 早安健康

   www.edh.tw/article/9835

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   內臟脂肪不喜歡運動嗎?

   • 但這也與體能活動有關，內臟脂肪不喜歡你運動，例如，一個英國的研究顯示，內臟脂肪多的瘦子通常透過飲食控制來維持體重，而不是運動。 所以不論你是胖還是瘦，運動吧！ 強而有力的運動可以消除脂肪，包括內臟脂肪，也可延緩內臟脂肪的生成。

   內臟脂肪不喜歡你運動！4招擺脫這個討厭鬼 - 早安健康

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   運動可以降低體脂肪嗎?

   • 這個答案肯定的，「運動可以降低體脂肪」。 前面我們說了那麼多關於「吃這件事情」，是在告訴你改掉壞習慣、選擇健康的食物來吃，從源頭做起，加上運動才會事半功倍啊！ 我們也提到「消耗熱量多寡」關係到是否會囤積脂肪這件事。

   體脂肪如何消除？改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降體脂肪，擺脫「泡芙人」 …

   style.yahoo.com.tw/體脂肪如何消除-改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降體脂肪-擺脫-泡芙人-體態-154700724.html

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   減脂可以做什麼運動?

   • 減脂運動確實能夠有效消除體脂肪，但到底怎樣的運動比較好呢？ 運動可以粗略分為有氧運動及無氧運動，實驗發現：單純的有氧運動，與有氧搭配無氧運動相比， 後者減去體脂肪的效果比前者優秀許多。

   體脂肪如何消除？跟著營養師改掉六個習慣！ - superfit

   superfit.com.tw/weightloss-diet/body-fat/

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2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「內臟脂肪」怎麼減？日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年8月8日 · 健康飲食. 「內臟脂肪」怎麼減？ 日醫靠減醣份15天內瘦掉內臟脂肪，再告訴你內臟脂肪標準、測量這樣做. 消除內臟脂肪的飲食方法有哪些？ By Avis Wu Published: 2023/08/08. Staras // Getty Images. 內臟脂肪消除術！ 日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法！ 你的「內臟脂肪標準」嗎？...

   • 想要剷除「內臟脂肪」靠有氧運動，教你4招減掉難纏的「內臟脂肪」 - Women's Health

     不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟 ...

   • 「消除內臟脂肪」8招！多吃蛋白質搭配有氧、肌力訓練幫你消滅內臟脂肪 - Women's Health

     據新北市仁愛醫院官網介紹，人體的脂肪分為兩種，一種是皮 ...

3. www.cosmart.hk › explore › reduce-belly-fat-fitness-supplement內臟脂肪怎麼減？4招消除內臟脂肪：減肥產品/飲食/運動懶人包+自 ...

   www.cosmart.hk › explore › reduce-belly-fat-fitness-supplement

   • 網頁紀錄

   2024年2月8日 · 影響身體代謝功能. 內臟脂肪會影響身體的代謝功能，增加胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。 通過減少內臟脂肪，可以改善胰島素敏感性，促進代謝健康。 影響身體免疫系統及增加患癌風險. 內臟脂肪過多還會增加某些癌症的風險，如結直腸癌和乳腺癌，亦有可能引起慢性炎症，影響身體的免疫系統。 內臟脂肪指數標準範圍. 內臟脂肪指數（Visceral Fat Index, VFI）是一個評估體內內臟脂肪量的指標，對於健康管理非常重要。 以下是內臟脂肪指數的標準範圍： 正常數值：1～9. 這個範圍表示內臟脂肪量在正常範圍內，對健康不會構成威脅。 偏高數值：10～14. 當內臟脂肪指數在這個範圍內，意味著內臟脂肪量開始增加，需要注意飲食和運動習慣，以防進一步上升。 高危險數值：15～30.

4. 影片

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     13:39

     youtube.com

     「內臟脂肪」最怕你做這3件事，口訣534，不上健身房也能瘦肚子，逆轉脂肪肝｜初日診所 李唐越醫師

     2023年9月20日

     觀看次數：208.6萬

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     3:59

     youtube.com

     內臟脂肪要怎麼減？

     2022年5月7日

     觀看次數：5.1萬

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     19:42

     youtube.com

     【減肥】4招狂減內臟脂肪！名醫親曝狂瘦30kg秘辛：降血糖、突破停滯期不復胖！ ft.陳君琳 醫師｜下班經濟學377

     2023年7月28日

     觀看次數：30.8萬

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想要剷除「內臟脂肪」靠有氧運動，教你4招減掉難纏的「內臟脂肪 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2020年10月12日 · 不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同， 想要消除內臟脂肪建議先做輕度肌力訓練(有出汗即可)再做 ...

6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「消除內臟脂肪」8招！多吃蛋白質搭配有氧、肌力訓練幫你消滅內 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年5月21日 · 據新北市仁愛醫院官網介紹，人體的脂肪分為兩種，一種是皮下脂肪，可以保護身體不被寒冷、撞擊所破壞，另一種則是內臟脂肪，它能夠支撐 ...

7. www.lumez.com.tw › blog › visceral-fat內臟脂肪是什麼？內臟脂肪怎麼減？飲食、運動方法一次看！ - ...

   www.lumez.com.tw › blog › visceral-fat

   • 網頁紀錄

   2024年8月10日 · 本文將介紹內臟脂肪的形成原因、內臟脂肪的面積檢測標準，並提供消除內臟脂肪的運動方法、消除內臟脂肪飲食方法，讓你有效減少內髒脂肪的囤積，邁向健康人生！

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8. 圖片

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9. www.edh.tw › article › 9835內臟脂肪不喜歡你運動！4招擺脫這個討厭鬼 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 9835

   • 網頁紀錄

   2015年7月13日 · 控制你的腹部脂肪4個方法 運動 強而有力的運動可以消除脂肪，包括內臟脂肪，也可延緩內臟脂肪的生成。多少運動才夠？有個研究說，每週四次，每次半小時強而有力的有氧運動。 那什麼叫強而有力的運動？

10. www.commonhealth.com.tw › article › 78872內臟脂肪怎麼減？先做肌力訓練、再做有氧就見效 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw › article › 78872

    • 網頁紀錄

    2019年2月11日 · 剷內臟脂肪最有效的運動法 先做肌力訓練、再做有氧運動. 在身體承受些微重量的情況下運動，就能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力，而且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。. 不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的 ...

11. 焦點新聞

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      自由時報電子報

      健康網》擊敗內臟脂肪 「534口訣」不當腹仇者！

      23 小時前

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      康健

      運動讓你胖得比較健康？ 研究：規律運動可讓脂肪「存對」地方

      2024年09月30日 12:03

    • MSN

      不是飲食、運動！做好「1事」就可減內臟脂肪：防糖尿病、心梗

      一項研究發現，每晚睡8小時以上，有助調節代謝功能，可避免糖尿病等代謝疾病。(示意圖／pixabay) 不只飲食，睡眠時間長短也影響內臟脂肪的堆積。根據一項美國研究睡眠時間短，與較高的 ...

      2024年09月27日 15:40

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