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另外，瘦身餐，并不一定是那些我们看到健身博主那样的五彩缤纷，新鲜沙拉那样的（这个是误区） 而其实只要选择对的比例营养，对的食物，就可以 在平时生活中，外卖，快餐，就是油腻，放太多油了！
2022年2月28日 · 减脂餐，顾名思义，吃减脂餐的目的是为了减肥，所以也被人们称为减肥餐、瘦身餐。 其要达到的效果是，减轻体重，降低体脂率。 因此，所谓的减脂餐的设计思路，无外乎限制热量、限制脂肪、限制碳水（糖类）这三个基本套路。
2020年10月30日 · 减肥餐的核心在于提供优质蛋白和维生素，并且不会过多摄入热量。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。
最下层是主食，主要的碳水、葡萄糖的来源，一整天摄入量250g-400g（ 全谷物 及杂豆50- 150g,薯类 50-100g）；. 第二层是蔬菜果类，每日摄入蔬菜总量300-500g，以 绿叶菜 为主；水果不超过200-350g；第三层为鱼、肉、蛋、禽，畜禽肉40-75g；水产品40-75g;蛋类40-50g。. 第四 ...
2 个回答. 健康安全的减重，首先要保证总能量的摄入，以及各大 营养素 的获取，这样既不会影响身体的代谢，还可以降低减完之后的反弹率，现在比较流行是纯饮食控制+适量运动的减重，调整 饮食结构 ，使身体的脂肪自动分解，达到减脂减重的效果，减重 ...
2020年11月20日 · 以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
写回答. 健身当中，如何安排减肥餐? 健身当中，塑型为主减脂为辅 本人女，身高一米七体重53kg，体脂率22，一个星期锻炼四到五次。 希望能安排减肥餐。 我发现我要是吃得比较少特容易发黄！ 显示全部 . 关注者. 5. 被浏览. 358. 健身当中，塑型为主减脂为辅 本人女，身高一米七体重53kg，体脂率22，一个星期锻炼四到五次。 希望能安排…
