減肥100問 相關
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[/size][/b][color=black][font=新細明體]很多人也以為吃得少就可以減肥，讓我先告訴你一個簡單的肥胖道理：[/font][/color][color=black][font=Tahoma]=====[/font...
2022年9月13日 · 減重營養. 12個很常被問到有關減肥的問題，如果有相同疑問，不妨可以看看. By 文／蕭瑋霖 營養師杯蓋. 關鍵字： 減肥 運動 飢餓 斷食 營養師杯蓋. 12個很常被問到有關減肥的問題，如果有相同疑問，不妨可以看看. 問題一、可不可以斷食. 這問題我擺第一個回答，因為真的超常被問，斷食到底有沒有效，或是斷食到底是什麼，我通常會說，斷食法是一種手段，不是必要的方式，最後還是要回歸一日飲食到底吃了什麼，舉例來說，一般每日三餐加宵夜的人，為了斷食，選擇不吃宵夜以及早餐，這樣長期下來一定會瘦。 但！ 往往瘦的原因不是斷食，而是極端「熱量赤字」。
本署與台灣肥胖醫學會及臺灣兒科醫學會共同出版「肥胖100問+」小冊，包括「瘦在起跑點-媽媽瘦寶寶瘦」、「小時候胖就是胖」、「童年要動不要胖」、「突破減重瓶頸」、「對付減重的招數」等等，看完本書，一定會對肥胖有正確的了解，醫療專業人員也 ...
正確減肥方法. 減肥被視為女士的「終身事業」，但有些人減肥總是容易失敗，或減磅一段時間後，體重便會輕易反彈，打回原形，究竟是哪裡出錯？ 減肥總是經常失敗，又歸究什麼原因？ 不如了解一下由營養師、醫生提供的專業分析，有助長遠改善肥胖問題，破解「不瘦降之迷」。 減肥餐單. 坊間的減肥餐單眾多，傳統的 減肥 方法，包括不少「地獄式」減肥的節食餐單，透過戒肉、戒澱粉質，或只吃單一類型食物，令身體攝取的熱量大幅減少，導致短時間有極速減磅的現象，但這些減掉的磅數多數來自身體的水份或肌肉，並非真正要減走的脂肪，加上難以長期跟足餐單進食，所以跟錯減肥餐單，錯誤節食會令體重容易反彈。
- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
2021年12月20日 · 「減肥」好難？ 想知道成功的女性們是如何在不計算任何卡路里的情況下「減肥」的嗎？ 據專家介紹，以下是不計算卡路里就能「減肥」的技巧！
2022年3月16日 · 如何減肥？造成肥胖真正的原因又是什麼？運動和飲食又該如何安排？這篇文章詳細的介紹許多減肥的關鍵知識，讓需要瘦身的人了解正確減肥觀念，那我們廢話就不多說，趕快給他看下去。
