營養師減肥食譜 相關
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2024年2月13日 · 營養學家伍雅芬Arlene將為大家推介5款簡易製作又美味的食譜，改善兒童肥胖問題！ 營養學家伍雅芬（圖片來源：營養學家伍雅芬） 1. 堅果可可球 (6人份量) （圖片來源：營養學家伍雅芬） 功用：乾果能幫助補充纖維及蛋白質，減少攝取過量糖分。 材料： 有機腰果 1/4 杯. 中東大棗 1/2 杯. 椰子油 2 茶匙. 椰絲 1/4 杯. 烹調方法: 1. 把所有材料一起攪拌。 直至堅果和中東椰棗已經磨碎。 2. 加入椰子油，然後再開動攪拌機將所有材料混合成醬。 3. 將材料舀出，並搓成球狀。
2021年10月22日 · 貼士1: 減肥要少吃甜品 容易轉化成脂肪 減肥期間會建議盡量少食甜品。減肥始終需要令身體的消耗大於熱量攝取，產生熱量缺口令身體消耗脂肪從而達致減重的效果。甜品的熱量密度比較高，看似進食份量不多，但其實攝取的熱量已經可以很高。
2020年7月31日 · 5款兒童減肥營養食譜推介 在現今社會，各種油腻的快餐食品大行其道，若家長不教導孩子養成良好的飲食習慣，將會衍生出不少健康問題，令兒童肥胖的情況繼續惡化。營養學家伍雅芬Arlene將為大家推介5款簡易製作又美味的食譜，改善兒童肥胖問題！ 1.
2022年8月20日 · 1. 黑豆水有助減肥嗎？ 黑豆水的減肥效用實無科學根據。由於浸泡黑豆和炒黑豆的過程，有機會流失部份營養例如維他命B，所以通常連黑豆食用能夠吸收較多營養。但食用黑豆或有助減肥：黑豆含有豐富纖維和蛋白質，相比白飯，需要較長時間消化和吸收。
2022年8月20日 · 3大食用方法. 2大建議食譜. –. 5大山藥功效. 山藥功效1. 有助減肥. 每 100 克山藥含 118 卡路里、28 克碳水化合物、4 克膳食纖維和 1.5 克蛋白質。 山藥脂肪含量極低，而且膳食纖維可增加飽肚感，適合 瘦身 人士。 山藥功效2. 去水腫. 山藥亦是高鉀質食物，半碗熟山藥已含 456 毫克鉀質，相等於 1 條中型香蕉的鉀質。 鉀質有效去水腫，適合多出外飲食而容易攝取過量鈉的都市人。 鉀質亦有效降血壓和減低中風機會。 山藥功效3.抗衰老. 紫山藥較一般山藥多了花青素，抗氧化能力更強，可降低自由基對細胞的傷害，抗衰老和促進心血管健康。 山藥功效4.預防便秘. 半碗熟山藥含 2.7 克膳食纖維，相等於 1 碗糙米飯的纖維量，適合不愛吃蔬菜的都市人或小朋友。
2022年8月15日 · Aug 15 2022. 藜麥好處｜超級食物藜麥 (Quinoa)的營養價值高而且好處多，膳食纖維豐富但澱粉質含量低，升糖指數（Glycemic Index, GI）低卻飽肚，所以減肥人士都熱搜藜麥食譜。 而作為superfood代表的藜麥，蛋白質比白米高出 2.4 倍，直逼蛋、豆及魚肉，無論把它當作主食煮成藜麥飯或是用在沙律中，也可達到抗氧化、抗發炎及降血壓功效。 今次一於問問資深營養師黃榮俊（John），究竟藜麥點樣食最有益！ 藜麥好處1. 低升糖飽肚. 近年人人談及的藜麥，是源自南美洲高地特有的榖類植物，雖不屬於五穀類，但一樣提供碳水化合物，可充當主糧，又有「假榖物」之稱。
2021年10月22日 · 以下為大家推薦6款有助促進新陳代謝的食物，以及2個非常適合秋冬暖身燒脂的食譜，齊齊排走體內多餘的廢物！ 6大促進新陳代謝食物. 1.鷹咀豆. 100克的鷹咀豆含20克蛋白質，屬於高蛋白質的食物。 研究表明，身體需要消耗更多的能量來消化富含蛋白質的食物，因此可在進食幾個小時內增加食物熱效應，提高代謝率提高15–30％。 另外，豆類蛋白中含大量精氨酸，這種氨基酸，同樣可增加人體燃脂及代謝碳水化合物的能力。 6大促進新陳代謝食物、鷹咀豆（圖片來源：shutterstock） 2.辣椒. 辣椒中的辣椒鹼，可以增加身體產生熱能及促進體內燃脂的棕色脂肪組織運作，從而促進新陳代謝，並會增加能量和脂肪的消耗，減少碳水化合物的吸收。
