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香港跳高學院祟旨提升運動員跳躍能力，推廣田徑跳高項目，安排專業跳高訓練班及私人跳高訓練，傳授跳高技術，針對地提升學員的身體能力，讓每位學員擁有比一般運動員有一個更卓越的身體及協調技巧應付不同的挑戰
為了讓學員們得以持之以恆的訓練，本會現誠邀各位加入本會作長期系統訓練，打好田徑基礎之餘更能為新學年的各區學界田徑賽事作準備！ 各區會員培訓詳情如下：
壹、教學活動一、一步剪式跳高（側身起跳）。 二、三步剪式跳高（斜線助跑起跳）。 三、七步剪式跳高（J字弧線助跑起跳）。 四、跳高墊三步起跳（檢視學生能力及學習成效）。 五、調整區練習（無法跳過或動作不協調...
跳高技巧和訓練！. 最強的跳高教學！. 跳高是一個將水平速度和彈跳力銜接的一項運動，運動員的最高速度和彈跳力是這個項目的最重要元素。. 跳高基本上分為4個階段：助跑、起跳、過桿和落墊。. 每個階段對跳高的成績都有極大的影響。.
2022年3月21日 · 要正確地進行跳躍，運動員必須實現三關節伸展，即髖關節、膝關節和踝關節的同時伸展，以下是你在垂直跳躍中會鍛煉到的五個部位： 1.臀肌. 2.股四頭肌. 3.腿後腱肌群. 4.小腿肌. 5.核心肌群. 5個增強跳躍力的練習. 1.蹦跳 Pogo Jump. 挺直上半身，小幅度地彎曲髖關節與膝關節，使用小腿肌肉及肌腱力量原地上下彈跳。 動作過程保持僅有前腳掌觸地。 此動作與跳繩不同的是，腳尖一接觸要盡可能快速發力再度跳起，也就是要縮短接觸地面的時間。 除了可以當作暖身，動態恢復 (休息時間的活動)，也可以提升跳躍高度來當成主要訓練動作。 這看起來平平無奇的殭屍模仿動作，可以強化小腿肌群以及腱膜的牽張反射（stretch-shortening cycle）能力，讓你的肌肉彷彿橡皮筋一般快速產生能量！
跳高是一项需要技巧、灵活性和速度的田径项目。跳高过程中，运动员通过助跑累积动能，起跳过杆后落在跳高垫上。考虑到运动安全，熟练掌握助跑姿势、过杆技术和落地动作十分重要。只要你能多加练习并注意安全，就一定能学会跳高。 练习助跑技巧。
2021年5月2日 · 田径运动走、跑、跳和投能力是一切运动的基础，基础理论知识和规范技术与训练方法对于促进健身、提高竞技、科学运动很重要。. 课程以首都体 ...
香港跳高學院 (Hong Kong Jump Academy) 為推廣田徑跳高項目，提升運動員跳躍能力，安排田徑訓練班及私人跳高訓練，傳授正確跳高技術，針對地提升學員的身體能力，讓每位學員擁有比一般運動員有一個更卓越的身體及協調技巧應付不同的挑戰。.
青少年田徑專項訓練課程. 主要加強培訓已完成基礎訓練的學員，提供精英及系統化訓練，全面提升競技體能，針對技巧、體能、速度及反應的專項訓練，及早發掘其潛能，為香港體壇造就更多明日之星。. 本會會為學員設計訓練計劃及目標，成續優異者更能代本 ...
2020年12月24日 · 今天的文章. 你會學到關於跳高的4個重點： 一、增強式運動. 二、跳高的訓練動作. 三、跳高相關的阻力訓練. 四、跳高的協調性. 想知道這些重點細節就繼續看下去吧！ 🔆想跳得高可以分為： 1.牽張反射型. 2.力量型. 3.協調轉換型. 有其中一項. 就能跳得比一般人高. 但如果不甘於當一般人. 就必須同時掌握這三項. 自然能跑得更快、跳得更高！ 增強式訓練(Plyometrics) 想跳得高. 不能不先了解力學公式. 能量 (Power) =功率 (w)/時間 (t) =力 (force)*速度 (v) 由此可知： 在做功相同的情況下. 收縮時間越短能產生越大的能量→ 增強式訓練. 在相同時間下功率越強. 產生的能量越強→ 爆發力訓練. 肌肉力量越強. 產生能量越大→ 肌力訓練.
