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2023年12月15日 · 這有幾個原因，其中之一是身體需要降低核心體溫才能入睡。 墨爾本睡眠障礙研究中心主任 David Cunnington 表示：「我們的身體需要特定的溫度才能入睡。 「身體透過將血液轉移到外圍（手腳）和表面（皮膚）來降低核心溫度。 如果這些身體部位接觸到溫度低於攝氏 37 度的空氣，熱量就會散失，核心體溫就會下降，從而促進睡眠。 而如果比這更熱，就很難入睡和保持睡眠狀態。 他說，空氣在身體周圍流動是降低體溫的有效方法，因此風扇或空調可以派上用場。 「盡量降低我們身體感受到的溫度——讓空氣在皮膚上流動有助於我們散熱——這通常是天熱時最有效的睡眠方式。 你也可以不蓋被子睡覺，或用薄棉質床單代替厚床單；另一種方法是穿寬鬆的衣服，以便進行熱交換。 【睡個好覺也很難】網上睡眠影片受歡迎 但真的有用嗎？
2023年7月11日 · SBS Chinese. 11/08/2021 31:43. 漸漸地，我們的大腦意識到床是進行這些其他活動，而不是休息和睡眠的地方。 隨著時間流逝，上床睡覺這個簡單的動作就會成為一個誘因，讓你感覺更加警覺和清醒，這就是所謂的「條件性失眠」。 以下六種方法可以減少你在床上清醒躺著，胡思亂想的時間。 1. 重新學習床是用來睡覺的. 控制刺激療法可以幫助重建床與睡眠之間的關係。 每晚請遵循以下幾個簡單的步驟： 床僅限於睡覺和親密行為。 所有其他活動都應該在床以外進行，最好是另一間房. 只在有睡意時才上床睡覺（當你的眼皮很沉重並且很易入睡時）。 如果你不睏，便應推遲上床，利用這段時間在另一間房做些輕鬆的事情.
4 天前 · 凍到瞓唔著？. 冬天睡覺保暖妙法你要知. 從洋葱式穿衣法到消除對流風，保暖可以有很多方法。. 冬天保暖的兩大關鍵是保持身體及室內溫暖 ...
2024年5月1日 · 歡迎在每天早上 9 至 11 時透過. SBS Radio 1. 收聽廣東話節目及在每天早上 7 至 9 時收聽普通話節目，或透過. SBS Audio App 手機應用程式. 收聽直播、節目重溫及其他語音內容。 按此進一步了解 SBS 中文。 分享. 網上經常出現一些運動教學影片，宣稱可達到改善疼痛問題，但其實有可能對身體構成潛在風險。 今集【有「營」健身室】許蓓欣請來脊醫周昭耀Penny探討一下這個問題，並解答聽眾的疑問。
2023年3月27日 · 胸痛是心脏病发作最常见的征兆。 “它可能是隐隐约约的刺痛，也可能是剧烈的刺痛。 它可以辐射到你的手臂、脖子、下巴、肩膀，甚至背部，”拉弗尔告诉SBS新闻。 “而且不幸的是，这种放射状的胸痛或压迫感在惊恐发作时也会出现。 其他重叠的症状包括憋气和呼吸困难、恶心、冷颤和出汗、昏厥、疲劳和头晕。 阅读更多. 【心理茶室】华人有哪些独特心理挑战？ 华人真的更不愿看“心理医生”吗？ 拉弗尔补充说：“女性比男性更有可能在心脏病发作的时出现这些非胸痛类型的症状。 如果您遇到这些症状应该怎么办？ 拉弗尔强调，如果您出现了心脏病发作的症状，即使不确定是焦虑症发作还是心脏病发作，也要立即寻求帮助，如拨打000急救电话。 艾米丽现在能够更好地识别她的轻度惊恐发作。
2024年4月25日 · 畢業於經濟系的萊斯特 (Geoff Lester) 24歲那年，某天在布里斯本與朋友一面觀看一場籃球友誼賽，一面計劃搬到倫敦，夢想成為一個「銀行家」。 兩小時後，他接受了歷時 12個鐘頭的開胸手術，搶救可能致命的主動脈夾層剝離（aortic dissection）。 當時他只有輕微的頭暈、手臂刺痛和「有點奇怪」的感覺 — 畢竟他還年輕力壯，最初沒想過去醫院。 不過，當他送一個住在醫院旁的朋友回家後，為求安心，他走進那醫院。 當他到達分流櫃枱時，因劇痛而倒下，「感覺像把我撕開一半」。 他的大動脈 — 從心臟輸送血液的主動脈 — 破裂了。 他回想道：「如果我當時是開車回家……（我）就死定了。 LISTEN TO. 【突發心臟停頓】全澳哪些市政區「最高危」？ SBS Chinese.
2023年12月3日 · “过去的研究人员认为，与正常睡眠相比，微睡眠没有任何功能，并认为它是人在睡眠不足时才会出现的现象。 但从研究结果来看，帽带企鹅主要依赖于微睡眠。 虽然微睡眠是碎片化的，但如果把时间加在一起，你会发现帽带企鹅一天中的一半时间都在睡觉。 因此，这项研究表明，企鹅可以通过这些零碎的睡眠时间获得充足的睡眠。 研究人员并未收集繁殖季节以外的数据，但他们推测企鹅在其他时候可能会以更长的间隔睡眠。 研究人员表示，他们不知道微睡眠的好处是否与长时间集中睡眠的好处相同。 READ MORE. 目前尚不清楚人工饲养的帽带企鹅是否具有相同的睡眠模式，但动物园管理员林赛·艾尔兰（Lindsay Ireland）说，她对研究结果并不感到惊讶。
