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- 註冊脊醫黃先志指，坐在床上低頭煲劇或打機，頸椎喪失弧度，頸椎、腰椎間盤承受壓力是平睡的5倍。 若不正視，本應有彎位的頸椎弧度漸變直，甚至會出現骨刺增生，影響神經系統，致手痹和軟弱無力。 【延伸閱讀】 每日紮馬10分鐘 護膝兼防痛【有片】 嚴重更會頭痛、暈眩、耳鳴及失眠。 黃提醒要預防頸椎錯位，除了多注意姿勢，亦可從生活習慣入手；不建議在床上用電玩或手機，如無法避免便需每隔15分鐘換姿勢。 同時要留意身體警號如頸緊、肩痠及手痹，而前手臂長期托住手機及板腦，有機會影響手腕管道。
topick.hket.com/article/1612686/床上玩手機易患頸椎病 5招 K.O.瞓捩頸
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2022年7月22日 · 瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。 瞓捩頸原因大致上可分為： A. 睡姿不當，枕頭過高或過低. 頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。 B. 睡眠時頸背著涼. 令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。 資料來源： 盈康醫療. 返回目錄. 瞓捩頸點算好？ 五招預防及舒緩瞓捩頸. 瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！ A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心. 瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。 以下三組圖片，讓你了解正確和錯誤的睡眠姿勢。 返回目錄. B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀.
- 「瞓矮頸/落枕」是甚麼？ 有什麼原因？
- 2大「瞓捩頸/落枕」解決方法
- 「瞓捩頸/落枕」的日常護理
- 擺脫頸痛方法： 「Rds＋極速去痛技術」療程
起床後，頸部向左右轉動時，都有僵硬疼痛感覺，不少人都會上網以「訓矮頸」、「瞓矮頸」、「瞓黎頸」等關鍵字搜尋舒緩方法。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，此症狀應寫作「瞓捩頸」，即是中醫所說的「落枕」，西醫則稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis）。 「瞓捩頸」通常在睡覺前沒事，但瞓醒後即時感到頸痛，活動受限： -仰起頭、耷低頭、轉向左、右兩邊及頭部打側， 都會感到疼痛及肌肉腫脹 -頭要側向一邊以減輕痛楚，頭部難以回到正中間 -嚴重者更會伴隨頭痛，部分人更需服用止痛藥 正常情況下，瞓捩頸約一兩天就會自然消退。 常見原因是長期低頭、睡姿不良、過度疲勞、枕頭不適合、頸部受涼等， 但頻密出現「瞓捩頸」的原因可能由不同的頸椎痛問題所致。 ANKH機能再生在15年間為...
1.熱敷及冷敷
熱敷及冷敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。 熱敷可以令肌肉放鬆，同時舒緩頸痛及提升頸部活動能力。 用熱毛巾、熱敷墊敷在疼痛位置，或者簡單沖熱水浴均可改善瞓捩頸帶來的不適。 冰敷可減輕頸部腫脹，但不建議長時間冰敷，怕刺激肌肉收緊，令頸部更僵硬。
2.頸部拉筋或按摩
此外，少量頸部拉筋伸展或按摩有助舒緩肌肉緊張和肌肉痙攣，提高頸部靈活性。
• 經常保持良好姿勢，避免「烏龜頸」 • 久坐或坐車太久後，要稍作休息 • 駕車時維持坐姿挺直和頭部靠著頭枕 • 避免長期低頭姿勢，儘量將電子產品提升至視線水平 • 不要長時間單邊背過重的背包或袋子 • 選用高低、軟硬適中的枕頭 • 定期做運動，多作頸部拉筋伸展，有效預防或舒緩落枕 • 適時做放鬆身心的活動，如浸熱水浴、深呼吸 如果做了以上的舒緩方法一段時間，包括冷熱敷、穴位按摩、運動拉筋等， 仍時常落枕，建議儘快接受詳盡評估， 有需要時應進行全面、綜合的治療方法。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果 首先，使用專業、高端儀器輔助，檢測受頸痛困擾人士體內經絡氣血、淋巴循環。 根據有頸痛人士的狀況，視情況安排進一步的骨密度檢測、心血管檢查、身體組成分析等。 再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。 因應受肩頸痛困擾人士的個人身體狀況，度身定製最適合的去痛方案。 「RDS＋極速去痛技術」的去痛方案，分為「RDS」三步曲，分別是「R-Restore＋」針對肩碰痛頸復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固頸部關節，增加活動能力。 根據個別獨特狀況，制定出個人化的去痛方案，整個過程會當中使用國際高端儀器及專利技術，包括獲歐盟CE認證儀器、專業...
2022年8月26日 · 瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 Kevin解釋，一般情況下，肌肉或韌帶可以承受拉扯，不過，如果時間太長，肌肉纖維容易被拉傷。 此外，肌肉或韌帶中都有很多痛覺接收器，長期被拉扯下，這些接收器會受很大刺激，造成疼痛感，一痛起來，頸部肌肉自然更加收縮保護自己，變得更僵硬。 怎樣才算是「瞓捩頸」？ 什麼成因？ （按圖了解） + 2. 瞓捩頸自我檢測.
瞓捩頸，書面語「落枕」，英文學名為 Torticollis，又可稱為 Wry Neck 或 Stiff Neck。 西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎（ Acute fibrositis ）或頸部肌肉扭傷 。 最常見的情況沒有明顯的原因，即使沒有治療，幾天后疼痛和旋轉頭部的困難通常也會消失。 另外，瞓捩頸也是 頸源性頭痛 成因之一。 內容目錄. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸成因. 瞓捩頸舒緩方法. 診斷及治療. 預防方法. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸常見於剛睡醒時或於急速頸部活動後，有時候會感覺到關節活動的聲響，並突然感覺到頸部活動困難，不能轉動、側屈、抬頭或低頭並伴隨劇痛，頸部肌肉僵硬痙攣，頭部被拉向橫則並轉向反方向，痛楚通常限於局部，少有廷伸至手臂，引起 手麻痺 。 瞓捩頸成因.
黃新家醫師解釋，單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。 雖然落枕常發生於睡眠後，但實際上，落枕發生原因約可歸咎兩大類因素，一為生活習慣不良引起，像是姿勢不良、缺乏運動，或壓力太大時常緊繃等；二為環境或感冒引起，如氣候寒冷或感冒等，皆是增加落枕發生的相關因素。 以下，我們就請黃新家醫師一一說明，哪些因素容易引起落枕的症狀？ 1 睡姿不良：習慣趴睡、歪著脖子睡覺、手扶著頭睡覺的人可要注意了！ 不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。
2023年11月24日 · 國內外研究顯示，姿勢不良是導致落枕的最常見的原因佔6成，姿勢不良會對頸部的肌肉和韌帶造成壓力和緊張，從而引起頸部的僵硬和疼痛，甚至引發落枕，其中有幾個NG行為要特別注意。 - 睡覺時頸部處於不自然的姿勢，例如睡姿或枕頭高度不佳。 - 姿勢不良，例如長時間坐在電腦前或低頭看手機。 - 過度的壓力或焦慮，導致頸部緊張。 - 長時間保持一個不正常的頸部位置，例如用頸部和肩膀夾住電話。 - 運動或意外事故造成的頸部受傷。 - 頸椎的退化性疾病，例如關節炎、椎間盤突出或脊柱狹窄。 落枕通常會在幾天內自然消失，但也有民眾會嘗試使用熱敷、冰敷、按摩、伸展或服用止痛藥等，如果症狀持續或嚴重應該盡快就醫。 快速治療落枕的2種方法.
2020年12月16日 · 一般瞓捩頸情況下，大概一至兩天時間便會自己康復，但若果是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息，中醫師張乃文便提供以下方法，快速舒緩瞓捩頸不適： 用熱毛巾熱敷患部10至20分鐘，放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。 快速舒緩落枕貼士2：做頸部伸長運動. 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 等待疼痛緩和後，再繼續轉到最大幅度。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 伸延閱讀.
