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2020年10月22日 · 燕麥的飽腹感強，含有高膳食纖維，還能幫助降膽固醇～不過營養師表示，要注意攝取天然的燕麥片，而不是市售的麥片～ 2.紫薯 紫薯低脂、粗纖維含量高，飽腹感高，而且能夠促進消化～可以用來替代米飯，絕對是懶人不可不知的減肥聖品！
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2020年4月11日 · 第一款就是蔬果類！ 不過蔬果類分成很多種，如果攝取錯誤，反而會多吃進許多碳水，造成身體負擔增加～營養師推薦屬於低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等。 養成易瘦體質必吃食物2： 含維他命B群食物. 86 followers. View profile. simplypearing. View more on Instagram. 24 likes. Add a comment... 含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。 含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。 養成易瘦體質必吃食物3： 含輔酶Q10食物.
2020年4月14日 · 壓力大時容易分泌維生素C、脫水，因此建議可以食用富含維生素C的食物，緩解情緒上的緊繃壓力～除此之外，更有研究表示維生素C可以改善脂肪代謝，且血液中的維生素C濃度越高，運動後的燃脂效果就更好！ 減壓瘦身必吃食物3：香蕉. kukuyu.id. 123 followers. View profile. kukuyu.id. 58 posts · 123 followers. View more on Instagram. 16 likes. Add a comment... 當人體血清素降低時，情緒容易低落、不穩定，而香蕉因為富含色胺酸，能夠促進血清素分泌，幫助大腦緩解情緒、紓壓，分泌所謂的「快樂荷爾蒙」！ 加上含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽足感，促進腸胃蠕動、排便～
2021年5月17日 · 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。 依照這樣的進食順序不只能夠更有效率的減肥，還能幫助減少食量～
2024年2月18日 · 調整飲食 每天喝足水分、均衡飲食、適度運動/散步、減少咖啡因攝取等都是瘦身圭臬、皮質醇降下來的最好方法！很多人習慣早上喝咖啡提神，但一小杯咖啡就會再增加25%~30%的皮質醇，皮質醇再度飆升，瘦身之路更漫長。 圖片來源：IG@heybiblee
2023年3月31日 · 配方怎麼看一次解析，以下帶來24款更年期保健食品推薦，從醫師推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠各種營養素通通有，快來從中選出更年期救星吧！ BEAUTY美人圈
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