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众所周知,保持健康的计划如坚持健康饮食、运动等等是很有挑战性的,每年年初制定的美好健康计划,往往都随着日复一日的生活随风而去了,研究表明,与其依赖于模糊的计划来改变你的行为,不如设定现实的、可实现的目标更经常地导致成功。 要保持正确的方向,选择简单的、具体的策略,又是新的一年,不如抛弃那些“空头”计划,来点实际的。 选择一个容易做到的习惯,例如每天在饮食中添加一份水果或蔬菜,它可以成为一种日常习惯,会更容易让人坚持下来。 选择尝试另一个新的健康行为。 例如,开始阅读食品杂货店食品上的营养标签,找到低糖酸奶、高纤维谷物或低钠汤。 其他潜在的健康变化: 每周指定一个“素食日”或“鱼日”,每天增加更多的步骤来增强身体健康,试着多睡一小时,甚至半小时。
