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肌肉量與健康狀態是息息相關的，擁有足夠的肌肉量，穩定體內一般能量代謝，對於食慾的促進以及營養攝取有正面幫助，中高齡者常遇到的問題是食慾不佳、睡眠出問題、精神和活動力也開始走下坡，因此能吃得下、吃得好，維持好的精神，健康問題就能減少大半。 而且肌肉除了支撐我們的身體之外，也是維持身體行動力的關鍵，有足夠的肌肉力量，對日常活動以及防摔防跌都有所助益，白天消耗的體力夠多，夜間睡眠自然改善，生活品質也會比較好。 Senior couple of gymnastics. 肌肉流失也逐漸年輕化，上班族也要小心.
血管是全身最先開始老化的地方，人體有95％的血管為微血管，當微血管老化、逐漸消失，氧氣和營養無法充分送達身體各角落，細胞就會變得衰弱，這種情形就稱為「幽靈血管」，症狀如雙腿水腫、肌膚出現皺紋、斑點、皮膚變搔癢等，大大降低生活品質，萬一大腦血液流量也隨之減少，甚至增加失智症風險。 鎌田實提醒，如果忽略「存血管」重要性，萬一微血管消失、幽靈化，對身體造成負面影響不容小覷。 他提醒，除了透過健走、深蹲等方式運動，讓血管內皮細胞分泌一氧化氮，使血管變得柔軟外，還有2方法也有幫助： 留意抗氧化食材：抗氧化能力對預防血管老化至關重要。 留意鹽分別吃太多：減少鹽份攝取，維持正常血壓，能預防動脈硬化。 這些目標如何一次達成？ 其實多吃蔬菜就對啦！
如果真的對數字不在行，建議交由專業的理財顧問打理。例如兆豐銀行推出的退休健檢，就是專門為想要規劃退休的朋友設計的，40歲以上民眾可以免費獲得退休健檢服務。 千萬不要因為覺得麻煩就放棄，規劃退休金是奠定穩定退休生活的基礎。
受雇於公司行號的勞工保險加保，比較沒有太大問題，比較多的問題會發生在「投保薪資級距」，亦即雇主採高薪低報，這會直接影響勞工將來請領勞保年金金額高低的權益。 沒工作透過職業工會加保勞保. 一旦被查出恐被退保 已繳保費也不退還. 若是為了延續勞保年資而加入職業工會，改在工會投保勞保，其實也有一些規範。 根據《勞工保險條例》第6條第7項規定，「無一定雇主」或者是「自營作業」，才具有在職業工會加保的資格，換句話說，如果投保者的現況是「無工作」，也就是完全沒有實際從事工作，那麼就不能透過職業工會加保勞保。
如果沒有免稅卡，每筆利息超過2萬，就會先扣繳10%所得稅、以及二代健保補充保費2.11% ，因此理財達人建議，拆單或者分散到其他理財產品，讓退休族可以完全享受到升息的好處。 更多民視新聞報導 搶攻全球綠能兆元商機 投信業者 ...
對於輕熟齡族群而言，最重要的營養素非鈣質莫屬，不僅可以鞏固骨質密度根本，為忙碌的人生保持良好行動力，還能促進脂肪代謝。 賴佳業醫師表示，注重鈣質攝取之餘，還要講求補充維生素D，協力作用增加腸胃道對於鈣質的吸收。 臨床研究發現，鈣質攸關身體內的副甲狀腺素分泌，當鈣質和維生素D協同作用，可以促進體內脂肪氧化，並抑制脂肪合成；同理，一旦鈣質攝取不足，會引起副甲狀腺素提高，提升肥胖發生率。 飲食中透過益生菌降血脂 國家健康食品認證研究實證：健康三益菌有效. 日常飲食想藉由優質乳品提升鈣質攝取吸收，又想避免膽固醇風險，賴佳業醫師強調，腸胃道攸關一連串吸收代謝作用，且越來越多臨床研究支持，腸道菌叢好壞更間接影響脂質吸收代謝效率。
不過，據統計，五年內有1/3輕度認知障礙會持續惡化到失智程度。 莊宜芳分享，輕度認知障礙者有85％生活在社區當中，鼓勵照顧失智、認知障礙者的家屬，要常常微笑，記錄每天要做的事情，不與他爭論對錯，生氣時退一步轉移注意力，讓多參與家庭生活。 台人消化道癌症世界第一 定期健檢健康退休. 朱光恩則由預防醫學的角度提醒民眾定期進行健康檢查，尤以大腸內視鏡檢查最為重要。 據衛福部統計，台灣最容易罹患癌症，有6個來自消化道，而台灣人罹患大腸癌率全世界第一，每10萬人口就有45.1人罹患大腸癌；其中，50歲以上，終生罹患大腸直腸癌7％。
