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之前教大家如何練出漂亮的鎖骨線，廣受好評，所以小編今天要分享一些可以讓「肩膀變薄」的小招式，搭配簡單的瘦肩小運動，練出優美的肩膀線條，不僅能夠輕鬆駕馭無袖上衣，冬天穿毛衣時，手臂也不會像大腸包小腸，從此跟「金剛芭比」這個詞say goodbye! 延伸閱讀：肩膀厚怎麼瘦？ 性感線條「天鵝頸」教學，肩頸曲線輕鬆穿一字領. 想要有美美的肩膀線條，從改善「圓肩」開始！ 首先要有好的觀念和正確的姿勢，才不會讓之後的運動都白做工，而改善第一步，就是矯正圓肩! 小紅書/youtube截圖. 長期坐在電腦前的上班族，或是低頭族，因為頸部長期過度用力、姿勢不良，常常會出現圓肩的問題，圓肩外觀會看起來像駝背，整個人會顯得很沒精神，穿衣服也不好看，所以大家記得隨時抬頭挺胸，保持正確坐姿啊！
2019年8月12日 · 肩週運動可以幫助肩頸、鎖骨處的肌肉變得更紮實，調整厚肩和訓練鎖骨線條～這一步雙肩要順時針、逆時針轉動，注意不是聳肩！ 而是每一下都要找到肩膀向上抬起的最高點，且脖子完全不能施力，必須依靠肩膀自行運動！
2018年12月10日 · 輕輕吸氣的同時，肩膀向上縮，接著再用力呼氣、同時肩膀用力向下，重點放在往下吐氣沉肩的動作，做20下為一組、一天做兩組即可。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 2.前後左右基礎拉伸. 分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，而且記得肩膀一定要下沉，跟頭的方向做出對抗的感覺。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 3.毛巾前後伸展. 取一條毛巾，從身體前方開始向後做、再從後向前，都做10個來回，要注意的是手肘一定不能彎，並沉肩呼吸。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 4.讚姿上下運動. 大拇指向上比讚 (?)，將手臂保持一條直線，再將大拇指帶動到耳側（有點像是看看我吧的姿勢）。 接著反過來大拇指向下，並將大拇指帶動到腋下。 這個動作如果做對的話，照片中的紅點處會有痠痛感！
2021年8月17日 · 拇指向外打開後、帶動手臂往外伸直，打開整個手臂，雙手拇指碰到後面牆壁後，將手肘向下壓。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 注意手肘向下壓時依舊維持貼牆，不要移動，直到手肘幾乎可以貼到腰腹兩側。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 肩膀伸展運動步驟4：吸氣時還原，重複動作. 最後吸氣時將手肘往上、帶動手臂往前平舉，重新回到雙手拇指相對、平舉的狀態，重複動作8次為一組、一次做3-5組即可。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 注意做的時候可以感受到肩胛骨往內縮、感受發力，可以正確練到肩膀。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 延伸閱讀：為什麼會有「局部胖」？ 教練傳授居家矯正體型動作，改善局部胖、矯正骨盆及駝背有感. 延伸閱讀：躺著瘦全身運動必學！
2021年11月20日 · 首先雙手放在肩上，並讓雙肘相碰，接著向外展開，將手肘打開至身體後側，並讓雙手向後伸展，一樣重複動作45秒鐘。 這個動作可以有效的訓練到「背闊肌」，幫助帶動血液的流動、促進燃燒脂肪，可以有效消除背部贅肉！
2023年5月17日 · 改善抬頭紋的方式包括按摩、使用保養品、注射玻尿酸、肉毒桿菌或雷射拉皮等方法。 按摩可以刺激皮膚的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，減少抬頭紋的形成。
2020年1月17日 · 肩膀矯正動作1：手舉啞鈴，摸對側肩膀. 先準備一個約500g-1kg的啞鈴（或用水瓶代替），手舉起啞鈴抬至平行肩膀的高度。 圖片來源：小紅書@骨科王健博士. 接著固定肩膀位置、將手肘彎曲，以啞鈴觸碰到對側肩膀，保持兩邊肩膀與手肘高度平行，維持5秒，重複5次後休息5秒再繼續做，一次做三組即可。 圖片來源：小紅書@骨科王健博士. 延伸閱讀：駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測！ 美姿訓練師公開「矯正體態」動作，練出纖細身材. #肩膀矯正. #駝背. #高低肩. #斜肩. 高低肩看來是肩膀的問題，其實是脊柱彎曲變形，有可能因為長期背單肩包包、姿勢不良等讓肩膀一高一低，讓體態在視覺上看起來有駝背感，嚴重還可能肩膀痠痛、脊椎問題，骨科醫生分享「肩膀矯正」動作，練出纖細肩膀線條！
