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5 天前 · 為什麼會有這技巧？ 這項技巧最初由一位日本美妝博主Yui所推廣，她發現透過結合適當的呼吸法和簡單的按摩動作，就能徹底喚醒內在的腰腹肌群，達到收腰的效果。 最大的好處就是動作簡單、時間短暫，連運動白老鼠也能夠輕鬆上手。 怎麼腹式呼吸. 腹式呼吸是透過鼻腔緩慢吸氣，同時使腹部隆起。 吸氣時應注意不要過度使用肩膀和胸腔，燃燒更多的是腹肌。 吸氣後暫止約1-2秒，再緩緩吐出體內空氣。 腹式呼吸的好處非常多。 除了能訓練腹肌使用外，還能刺激腸胃蠕動以促進排便。 同時能增加體內氧氣含量，提高新陳代謝率，對減重相當有幫助。 此呼吸法與瑜珈的呼吸法原理相近，是相當受推崇的健康運動。 腰部按摩. 首先用四根手指在腹部上緣中央開始，由上往下沿著肋骨下緣往腰部兩側按摩。
2024年5月5日 · 神門穴. 心經穴位，位於手腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，取穴時，手掌伸開，掌側4、5指縫間往手腕處做延伸線，到掌根部的凹陷處。 按摩時用拇指互相揉按，可以寧心安神、清心調氣，治療心絞痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、高血壓、無脈症等疾病。 新京報記者 張兆慧.
14 小時前 · 正常成人的心率一般約為每分鐘60至100次之間，當心跳少於60次，即可能屬於心跳過慢。常見發病成因包括：年紀增長致心電傳導系統退化、冠心病、心肌疾病、甲狀線疾病、荷爾蒙失調、服食某些藥物副作用等。 不可輕視的是，心跳過慢會令身體各個器官無法獲得足夠的血流，從而會導致患者出現 ...
2024年5月7日 · 1、挎包式包裝盒. 這個小包設計得很走心，如果外出運動的時候，攜帶更輕鬆。 2、全家福亮相. 打開小包，倍益康鈦 Max主機和8個按摩頭，8個按摩頭是根據全身不同的部位設計的，可以更好的為肌肉提供定製化的放鬆。 3、液晶彩屏—8mm-12mm5檔振幅可調節. 倍益康鈦 Max可以提供定製化的肌肉修復，為什麼要追求「定製式」肌肉修復呢？ 因為人體肌肉多達600+塊，有的肌肉厚，有的肌肉薄，所以用不同振幅的按摩才更管用。 厚肌肉群要大振幅放鬆，而薄肌肉群用小振幅放鬆就不容易受傷。
4 天前 · 臉上竟然有「疣」！怎麼辦？為甚麼會長出「疣」？是否皮膚病？會傳染嗎？對身體有什麼影響？需要處理嗎？立即去片快速了解皮膚疣成因及治療方法。延伸閱讀： 📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士 ...
5 天前 · 此外，果汁最好是現打現喝，因為一旦暴露在空氣中就會開始氧化，導致維生素等營養成分流失。. 而且不要只喝果汁液體部分，應將果渣一併攝取，才能獲得最大的排毒效果。. 適度飲用排毒果汁不僅有助於體內環保、促進新陳代謝，還能美白祛痘、瘦身減脂 ...
2024年4月28日 · 適應性訓練： HIIT訓練的一個重要原則是適應性訓練。 這意味著根據個人的能力和體能水平，調整訓練的強度和時間。 作為一個新手，不要急於追求極限，而是從較低的強度開始，逐漸增加訓練的難度和時間。 這樣可以減少受傷的風險，同時讓你的身體有足夠的時間適應高強度的運動。 注意呼吸： 在進行高強度的訓練時，保持正確的呼吸非常重要。 通過深呼吸，你可以提供足夠的氧氣給身體，同時排出二氧化碳。 在每個訓練間隔中，嘗試深呼吸並保持規律的呼吸節奏。 這樣可以幫助你在訓練期間保持能量和集中力，同時減少疲勞和不適感。 訓練和休息的平衡： HIIT訓練的核心是間歇性的高強度運動和休息。 在進行高強度運動的間隔期間，你的身體需要有足夠的時間恢復並準備下一輪的運動。 過度訓練可能導致身體疲勞和損傷風險的增加。
