腰痛治療 相關
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283. 被浏览. 95,442. 27 个回答. 默认排序. 明威老师运动康复. 塞拉利昂总统、奥运冠军康复师. 这篇文章包括以下几个方面： 1 腰痛的现状和原因. 2 日常生活导致腰痛的不良习惯. 3 腰椎的自我评估（你的腰椎还好吗？ 4 一般性腰痛的运动康复方案。 5 大道至简：椎间盘病人的麦肯基疗法。 一 腰痛的现状和原因 ： 腰痛的人群越来越多，甚至大概有60％的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。 腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。 在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的运动康复方案和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。
小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 2 人赞同了该回答. 目录. 说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「 腰肌劳损 」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「腰肌劳损」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的慢性炎症或者损伤。 常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。 2、「腰椎间盘突出」 腰椎间盘突出是在 脊椎 退行性变 基础上积累伤所致 ，而积累伤又会加重椎间盘的退变。 最常见原因 ：久坐和长时间弯腰。
说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」跟「腰肌劳损」，不过大多数人都分不清两者之间的区别。下面给你分享如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。一，诱发原因是什么？ 1、「腰肌劳损」
2021年3月19日 · Hi,各位好，今天给大家解读一份在美国物理治疗行业中比较权威的下腰痛指南，它是由美国物理治疗协会骨科分会（Orthopaedic Section of the American Physical Therapy Association (APTA), Inc）于2012年发布，由业内许多专业人士汇总了三百多篇专业文献总结编写而成的。 由于指南英文原版篇幅较长而中文翻译版本又有一点小瑕疵的原因，同时也为了减轻各位的阅读难度，我进行了一些精简，带大家看看国外是怎么治腰痛的。 如有兴趣可以阅读一下原版文献（神秘代码 doi:10.2519/jospt.2012.0301 ）。 正文. 1.腰痛被分成了哪几类？ 相应症状是什么？ 2.腰痛的时候到底是身体里的哪些结构出了问题？
2023年5月20日 · 问题一. 腰椎两侧疼痛. 腰椎两侧主要由韧带和肌肉组成，主要包括 竖脊肌 、腰方肌等，疼痛产生的主要原因是错误姿势或长期 腰部受力 导致肌肉酸痛、胀痛。 竖脊肌紧张导致的腰部酸痛短时间内休息可以恢复，但是如果不去纠正错误姿势，任由其发展，久而久之会演变为慢性腰痛，甚至还会影响到椎间盘，从而产生持续性腰痛。 问题二. 骶髂关节疼痛. 首先让我们了解一下骶髂关节是什么？ 骶髂关节是人体最大的 轴向关节 ，由 骶骨 和 髂骨 组成，拥有微小的活动度，属于 微动关节 。
26. 被浏览. 1,251. 22 个回答. 默认排序. 复健小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 目录. 说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「腰肌劳损」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「 腰肌劳损 」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的慢性炎症或者损伤。 常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。 2、「腰椎间盘突出」 腰椎间盘突出是在 脊椎 退行性变 基础上积累伤所致 ，而积累伤又会加重椎间盘的退变。
1. 腘绳肌 拉伸，身体躺在地上，一条腿抬起，两个手拉住大腿后侧，然后缓慢伸直小腿，感受大腿后侧拉伸，一组30秒，做2组。 久坐人群腘绳肌处于缩短状态，导致盆骨向后翻转，腰部肌肉被迫拉长，出现肌肉筋膜的慢性损伤，最终导致 腰酸腰痛 ，所以久坐人群改善腰疼必须拉伸腘绳肌。 2. 髂腰肌 拉伸，采用弓箭步的姿势，保持身体 中立位 的同时，向前移动臀部，当大腿根部有明显的拉伸感时，保持30秒，做2组。 长时间坐着会导致 髂腰肌短缩 ，容易导致骨盆前倾，骨盆前倾又会增加 腰椎前凸 ，使腰背部肌肉短缩，代谢压力难以释放，最后出现腰酸腰疼。 所以久坐人群腰痛必须拉伸髂腰肌。 3.
