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2024年3月7日 · 健康. 都市痛症｜肌肉總是緊繃？ 長期頭痛？ 醫生拆解頭痛、腰背痛11個成因. 03月07日 18:30 Healthyd. 經常感到頭部、腰背「赤赤痛」，令你難以集中精神？ 明明沒有傷風感冒，但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」，或許是時候檢視一下你的生活習慣！ healthyD請來養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文教大家從日常生活的細節，了解如此普遍而令人飽受困擾的頭痛、腰背痛怎樣來襲。 頭痛原因｜1.情緒爆煲 爆出頭痛. 袁醫生表示，頭痛，不一定是腦部疾病所致，大部份人的頭痛其實都屬於壓力性頭痛，痛楚感覺有如頭部被孫悟空的「金剛圈」緊箍著，主要和情緒及休息不足有關。 都市人一般都有工作壓力，壓力過大、緊張、抑鬱等心理因素會令全身肌肉緊張，當中包括頭皮肌肉，促使頭痛出現。
2023年3月16日 · 03月16日 16:15 Healthyd. 腰背痛非常普遍，而市面上聲稱可以「KO」腰背痛的方法和產品更多如繁星，原來逐一親身測試不但會令「荷包」大出血，更有機會令病情惡化，恨錯難返！ healthyD請來脊醫 吳霈慈 跟大家剖析7種KO腰背痛的方法，助你挑選適合自己的療程。 改善腰背痛｜1. 止痛藥. 吳霈慈脊醫稱，止痛藥是藥物，令身體減少對疼痛或傷害的意識，達致止痛效果，但不代表軟骨、關節勞損或退化改善了，反而可導致藥物依賴，耽誤治療。 況且，止痛藥大都有副作用，如劑量高的止痛藥會傷胃；此外，長期服藥後更有機會產生耐受性，越食越多，過量服用更可能會導致肝臟受損害！ 改善腰背痛｜2. 鎮痛貼雖然也是治標不治本的方法，但亦有紓緩肌肉痠痛之效。
2024年3月9日 · 要趕走腰背痛，除撇甩「壞習慣」外，還可以在辦公室多伸展！以下3式伸展操，即使在狹小的環境也可以做得到，有助改善血液循環，紓緩下背痛、腰痛。 伸展的時候要謹記以下4點，才能有顯著的效果： 伸展要點｜1. 姿勢要正確 保持挺胸收腹，切勿翹腳。
2023年5月14日 · - 新浪香港. 健康. 腰背痛舒緩｜7招必學瑜伽 腰背不再痛！ 05月14日 16:15 Healthyd. 「腰痠背痛」這個可惡的大敵，相信幾乎每個人都曾遇上過！ 腰痠背痛輕則影響心情，令人難以集中精神；嚴重背痛更令人不能入睡，甚至患上脊椎毛病！ 自我按摩、搽藥膏、貼膠布…出盡法寶腰痠背痛仍未見改善？ 不如學學瑜伽的拉筋動作，既可以幫助肌肉放鬆、紓緩痛楚，又可以訓練肌肉，減低以後腰痠背痛的機會。 舒緩腰背痛瑜伽動作｜1. 簡易船式（Boat Pose） Step 1坐在瑜伽墊上，雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩在地面上。 Step 2吸氣上身向前傾，腰背保持挺直，然後雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行。
2023年3月29日 · 腰背痛是穿高跟鞋較常見的痛症，當身體重心向前，盤骨會稍向前傾，站立時為了平衡身體，腰椎需要向後彎。 過度的腰部後伸會拉緊腰背肌肉，加重了腰椎關節的壓力，長期下去，腰椎會有機會因勞損而引起腰背痛，亦有可能因加重關節壓力而加速骨質增生或 ...
2024年5月20日 · 這個姐姐很銷魂，曲線玲瓏沒皺紋。. 只見她腰部懸空，只有屁股和背接觸座椅，帶著不屑和解脫，很酷，但是腰椎和頸椎想罵人。. 再看下面的小哥哥，讓我一陣背痛，真怕他那小身板直接折斷了。. 椅子高，桌面矮，別說舒服了，趕緊叫救護車吧。. 顯然，這 ...
2023年4月8日 · Step 1 預備姿勢. 趴伏在墊子上，身體呈四足跪姿，肩膊、肘、手腕呈一直線，膝蓋跪在臂部的正下方。 謹記頭不要抬太高，會讓身體無法放鬆，而且還令呼吸變得不順暢。 臀部也不要往後坐，會令背部伸展的效果變差。 Step 2 趴臥前方. 雙手慢慢地往前伸直，吐氣，胸口靠近地板。 眼睛看斜前方，腎部朝向上，大腿、小腿約90度，背部呈一直線，保持自然呼吸。 Step 3 完成. 慢慢回到Step 1的姿勢。 以上作為一組動作，重覆3至5次，每次停留15至30秒。 美背運動2：半脊柱扭轉式. 「寒背」會讓背部脂肪積聚，多伸展背部肌肉群，可以改善虎背熊腰。 此動作也可紓緩頭痛、肩頸痛、肩胛骨痛、下背痛及坐骨神經痛等問題，但切記轉身時速度不要太快，以免扭傷腰背。
