膝頭痛運動 相關
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2023年6月9日 · 香港夏天又濕又熱，令人容易出現皮膚及呼吸不適之餘，更會增加關節痛復發的機會。事實上，關節痛已非長者專利，近年有調查指出，患上關節痛的香港人口急增3.5倍，當中逾4成人士年齡更為30歲或以上，反映關節問
關節痛向來被視為長者之日常，有調查則發現，逾5成受訪市民有關節或膝頭痛，在30至39歲受訪者中，更有4成人已有關節痛。有醫生表示，港人對保護關節仍有不少謬誤，而疫情下或更多人做運動，但若過度運動會致關節提早磨損，宜按個人情況調節運動量。
2019年1月10日 · 年紀大，機器壞，隨着年紀增長，很多長者行多兩步都覺得膝頭痛，上落樓梯時更見嚴重，其實這都是退化性膝關節炎的徵狀，如果長期不處理或處理不當，有可能會令關節僵硬，以致關節變形。 很多長者都會有關節炎問題，
秋風起，秋高氣爽，正是行山遠足的好時機，但在享受行山樂的同時，很多人行山後都會出現膝蓋疼痛、痠痛、乏力的問題，上下樓梯和上下車時尤其明顯。事實上，膝關節是人體較大而又複雜的負重關節，其結構穩定但又靈活
跑步傷膝早已耳熟能詳，但原來瑜伽等看似靜態的運動，同樣易傷關節。有中醫師指，忽視膝痛，易引致「痛症三連擊」，導致腳踝及髖關節出現痛楚；而辦公室冷氣、好甜食及「游凍水」亦會加劇症狀。
前言. 關節是骨與骨連結的地方，遍布身體不同部位，對於支撐人 體直立起着重要作用。 當關節跟關節囊、韌帶軟組織、肌腱 及肌肉等互相配合，能穩定軀幹，並發揮緩衝、避震及移動 作用，減低勞損及創傷。 然而，不良生活習慣及工作姿勢， 容易引發筋骨勞損，導致各類關節痛症。 前言. 馬上自測是否存有關節問題. 僵硬、鎖死或不能伸展. 腫脹、無力. 不穩定地發出「咯咯」聲響. 關節或膝頭痛. 3. 頸、肩、胛疲勞繃緊 影響可大可小. 都市人生活繁忙，日做夜做，導致有頸緊膊痛等情 況，可是好多人都誤以為頸緊膊痛只是因坐姿或 過份勞累所至，但其實頸緊膊痛的成因有多種， 而且更關乎到我們的日常生活習慣，以及可能身 體正在反映其他部位（如胸腹等位置）已有潛 在的健康問題！
2023年11月4日 · 1. 下狗式（Downward Facing Dog）開始，手掌和腳掌平放在地上，呈倒V字形的姿勢。 進階者可在下狗式中把腳趾升起，腳踭前腳掌仍然貼地，小腿後腳跟伸展感覺會更加加強。 2. 進入半字馬（Half Split），吸氣，將右腳向前伸直，並保持腳掌勾起。 另外，左腳曲膝掂地，大髀小腿90度。 將上半身盡量向地沉低，並用雙手撐住身體前方的地面。 保持這個姿勢，感受右腿後側的伸展，保持呼吸平穩。 在這個姿勢停留約30秒至1分鐘，然後慢慢地回到起始姿勢。 3. 重複以上步驟，換左腳進行半字馬。 撰文：香港註冊脊醫王俊華. 立刻加入《晴報》WhatsApp頻道，獲取最新娛樂、健康及著數資訊，仲有送禮活動！ 【 https://bit.ly/3RnCHkV 】
