舒緩腰背痛運動 相關
廣告【全港首個奶龍跑】經推廣碼「NLRUN」登記成為新會員，即有機會獲港幣$49 DECATHLON電子現金券！ 親朋好友齊齊玩，齊齊儲幣集氣換取心頭好！獎賞種類包羅萬有！立即登記，免費下載！
搜尋結果
其他人也問了
如何舒緩腰痠背痛?
腰痛可以做什麼運動?
如何改善腰痛?
為什麼腰背會痛?
當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾精神，提升工作效率。 飲食结構. 你是否也遇到這種問題？ 明明晚上很早入睡，但午飯後總是容易打瞌睡。 其實，問題可能出在你的飲食結構。 建議午餐攝取清淡食品，避免高脂、高蛋白質的食物，如：油炸食品、肥肉、快餐等。 營養學研究顯示，當我們攝取高蛋白質和高脂肪的食物後，人體中的膽囊收縮素水平會升高，它將會激活大腦負責睡眠的區域，令人變得昏昏欲睡。 另外，午餐不妨攝取低碳水化合物食品，比如：鷄蛋、鷄肉、牛油果、蕃茄、奇亞籽、粟米等，因爲高碳食品讓體内的升糖指數急劇飆升及下降，導致我們容易產生飢餓感而感到乏力嗜睡。 聼音樂. 音樂能讓人心情舒緩、放鬆，亦能令人提神！
夏日天氣晴朗，最適合到戶外活動筋骨，讓身體攝取維他命D, 踩單車、爬山、游水、露營都是不錯的夏日運動。 當然，你必須事先準備相關的運動用品，例如：跑步鞋、泳衣、單車、單車防護裝備、露營用品等，讓小朋友在安全的狀態下「放電」。 相機. 有些攝影愛好者喜歡用專業相機或GoPro來記錄日常生活，並將剪輯好的影片上傳到社交媒體，與網友分享。 孩子們每個成長瞬間都那麽珍貴，爸爸媽媽不妨也利用此方式，為孩子影相、錄製視頻，記錄孩子的成長趣事。 防曬用品. 夏日炎熱，出遊時記得要做好防曬及消暑準備。 隨身携帶防曬霜或噴霧，進行戶外活動前擦適量防曬用品，避免曬傷。 另外，父母也應時時提醒小朋友多喝水，以免中暑。 防疫用品. 經過新冠疫情的「洗禮」之後，我們都變得更注重衛生與健康。
運動健身是紓解壓力最好的方法，也是保持身心健康的最佳良藥。 除了顧及一般成人的健身需求，Flex Studio也不忘開設了兒童、產前、產後健身課程，以照顧每個群體的健身需求。
1. 香薰精油. 研究顯示，透過精油按摩能夠讓身體肌肉放鬆，舒緩肌肉酸痛，而嗅聞香薰則是讓頭腦放鬆最直接的方式，兩者結合能夠讓我們的身心放鬆，讓我們處於肌肉鬆弛，大腦放鬆的狀態入睡。 如果你經常因壓力、焦慮而失眠，不妨嘗試香薰/精油療法，改善難以入睡的困境。 2. 眼罩/眼膜. 我們的大腦分泌褪黑激素，又稱「睡眠激素」來幫助睡眠，調節生理時鐘。 激素與外界光線息息相關，當大腦接收到强烈的光線或藍光時，便會抑制激素的分泌。 因此，夜間應該讓自己遠離光綫，以促進睡眠激素的分泌，才能達到優質睡眠。 許多人都喜歡在睡覺期間戴上眼罩/眼膜，盡可能地避開一切光綫。 市面上的眼膜選擇多樣，有著溫敷作用，甚至還有香氣以幫助睡眠。 3. 香蕉. 衆多食物中，爲什麽特別提及香蕉呢？
夏日是喚醒運動細胞，展現美好身形的季節！想要健美體態及享受運動的樂趣，就要趁夏日好好運動及留意注意事項。Cube方快存幫你妥善解決儲存需要，給你足夠空間活出夏日的精彩！
運動. 規律的運動是非常好的壓力管理方式。 運動讓大腦產生大量「内啡肽」和快樂因子「多巴胺」，從而使我們感到快樂，減輕壓力。 給自己設定一個目標，比如每天跑步30 分鐘、跳繩100下，都是讓我們有正確、健康的管道抒發壓力，重新整理思緒，面對挑戰。 走出戶外. 工作繁雜而壓力得喘不過氣？ 不妨利用5-10分鐘的時間，走出戶外呼吸新鮮空氣，感受陽光的溫暖，給身體充電的機會。 5分鐘的時間能夠讓腦袋放輕鬆，以清晰的思緒回到工作崗位 ， 反而讓工作事半功倍！ 放假休息. 俗話說「休息是爲了行更長遠的路」。 適當地給自己假期，無論是享受一個短暫的旅行，抑或是呆在家，最重要的是將工作煩惱抛諸腦後，才能讓大腦暫離壓力和放鬆。 假期結束后，以更積極的心態迎接工作挑戰！ 懂得拒絕.
想要提升 睡眠 品質，需要身體、環境内外配合。方快存教你10個改善睡眠品質的方法，讓你達到充足的 深層 睡眠 ，對身體健康也有幫助。若想要改善家居空間，你也可以聯絡方快存迷你倉。我們將爲你提供實惠、貼心的儲存方案。
