血壓高食療忌食 相關
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2022年1月26日 · 〔健康頻道／綜合報導〕過年期間，餐桌上少不了各種山珍海味，雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「 林俐岑營養師的小天地 」發文整理出三高族群的飲食原則，並提醒，過年期間飲食較重口味，建議多喝水或是以茶飲取代酒類，可提高蔬果的攝取比例，幫助排便順暢，也能穩定血壓、血脂及血糖。 高血壓族群. 1、調味清淡、少用醬料，可運用黑胡椒粒、義式香草等辛香料。 2、高鉀蔬果幫助排除身體多餘的水份及鈉離子，若腎功能已受損，則視個別狀況調整。 3、多喝溫開水。 4、注意保暖、維持好心情。 5、睡得好，血壓穩定沒煩惱。 林俐岑說明，高血壓族群須注意，作息不規律或睡眠睡不好容易讓隔天的血壓衝高，控制不佳。
2023年1月10日 · 1、糖尿病患者：掌握份量控制，配合藥物、運動。 可選擇代糖或減糖方式製作的應景甜品。 2、高血壓患者：要注意包裝標示的含鈉量及其他添加的調味料。 避免攝取口味重、過鹹的食品。 3、腸胃疾病者：對於質地黏、不易消化的糯米製品應酌量食用。 細嚼慢嚥，勿暴飲暴食。 4、高血脂症、肥胖病患：少吃富含精緻糖、油脂的甜點零食。 減少烹調用油。 烏日林新醫院提醒民眾，過年期間勿偏食或暴飲暴食，飽食之餘別忘了出門動一動。 （記者林旻臻攝） 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2024年2月9日 · 2024/02/09 16:40. 〔記者謝介裕／南投報導〕農曆春節對國人來說是一個很重要的日子，親友們團聚一起享受各樣美味的年菜及應節食品，年節佳餚總是讓人難以拒絕，然而，在歡樂之餘，衛福部南投醫院營養師毛柔壹提醒有高血壓、高血脂、高血糖等「3高」問題的民眾，在過年期間飲食務必把握「3低1高」原則，才是確保健康之道。 毛柔壹說，所謂「3低1高」的均衡飲食，係指低脂、低糖、低鹽，以及高纖維食物，切勿因為喜好就暴飲暴食，建議依循國健署「我的餐盤」指引每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙等，選擇少加工、多天然，適量且多樣化食物，達到均衡飲食的目的。
2021年2月10日 · 預防「中風、心肌梗塞」的飲食錦囊則是有高血壓、高血脂、高血糖的朋友在春節期間早上一起床，要先喝一杯200 C.C.的溫開水，降低血液的濃稠度，促進血液循環。飲食上過油、過甜、過鹹的食物一定要忌口，可小酌紅酒，但千萬不可抽菸喔！
2021年2月2日 · 高血壓者也要減少加工食物，如香腸、貢丸、烏魚子與火鍋料等，以及調味料、麵線、餅乾、蜜餞的高鈉食物，盡量攝取新鮮天然食物為主。至於高血糖者，除了減少精製糖攝取之外，也要了解全穀雜糧類、乳品類與水果類這3大類食物，會影響血糖 ...
2022年1月31日 · 雙和醫院家庭醫學科主治醫師陳敬睿在臉書粉專「家醫科 陳敬睿醫師」發文提醒，有胃食道逆流、糖尿病、高血壓、痛風等慢性疾病患者，雖然過年忍不住會想放縱一下，但還是要注意：胃食道逆流要避免吃油炸、肥膩、辛辣等食物；糖尿病要記得水果 ...
2024年2月5日 · 美國心臟協會在2021年發表了促進心血管健康的飲食指南，過年期間我們應該如何搭配執行呢？ 注意這「護心」8撇步，讓你安「心」過好年！ 控制熱量攝取. 維持標準體重對心血管健康是非常重要的，可降低高血壓、調節血脂、預防糖尿病，減輕心臟負擔，並改善血管彈性。 控制體重也有助於降低心臟病和中風風險，同時提高整體生活品質。 多元大量的蔬果. 一天至少要吃到熟菜3個拳頭（300公克）的蔬菜量，且建議攝取多元的蔬果類，補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，同時使餐桌更豐富多彩。 原型食物及非精製食物為主. 多選擇原型食物取代加工食物（如選擇新鮮豬肉取代香腸、選擇新鮮水果取代蜜餞），也多選擇非精製食物取代精製食物（如選擇五穀米取代白米），以得到食物最完整的營養價值。 選擇優良蛋白質.
