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2020年3月6日 · 腳踝扭傷，即俗稱「拗柴」是行山常見的創傷，是指足踝關節韌帶全部或部份撕裂，當關節過度伸拉或突然扭轉時，就會超出關節正常的活動範圍而扭傷，引起腫脹、疼痛及瘀斑的情況。 如何處理？ 要及時處理腳踝扭傷的情況，可以利用「RICE」處理法： R—REST（休息） 讓傷肢休息，以免加劇受傷程度，幫助復原；於受傷48小時後，可重新進行漸進式活動，但如患處仍感到疼痛就應該停止。 I—ICE（冷敷） 受傷後如果患處有紅、腫、熱、痛的情況，可利用膠袋盛載冰塊敷在患處，減低腫脹及痛楚。 （每2至4小時冷敷一次，每次冷敷15至20分鐘；切勿以冰直接冰敷於患處） C—Compass（加壓） 可以利用彈性襪套或彈性繃帶卷包紮患處，固定傷肢。 E—Elevate（抬高） 將傷肢墊高（高於心臟位置），以減輕痛楚及腫脹。
2019年7月1日 · 夏天行山最常見又最嚴重的意外是中暑。 這篇文章會簡介熱衰竭及中暑兩種熱病的原理、分辨兩者的徵狀以及處理方法。 熱病主要可分為熱痙攣、熱水腫、熱昏厥、熱衰竭及中暑，其中後兩者病情較嚴重，而且坊間常混淆熱衰竭及中暑，以為在炎熱天氣下頭暈作嘔不適以至神智不清昏迷也是中暑。 其實，兩者的嚴重程度及處理方法各有不同，所以最好能夠識別得到。 應馬上將熱衰竭或中暑患者帶到樹蔭下，如果附近沒有樹蔭，可以為他開傘遮蔭。 （資料圖片） 熱衰竭症狀：臉色蒼白、皮膚濕冷. 在炎熱及潮濕天氣下行山，身體會加強排汗功能散熱，皮下血管擴張，心跳及呼吸加快，水分不斷經汗腺流失。 如果不能及時補充水分，體內血量不足，就會出現熱衰竭。 此外，如果行山人士在出發前或行進期間腹瀉及嘔吐，導致身體水分流失，亦較容易出現熱衰竭。
2022年5月3日 · 1. 扭傷拗柴. 對行山新手來說，這是經常會遇到的行山意外之一 3 。 山路不平坦、在登山時不慎踏到浮石或踏空，都是令 足踝扭傷 的常見原因。 遠足準備時配置行山基本裝備如高筒登山鞋，亦可提供足夠的抓地力及足部承托，有效避免足踝受傷 4 。 在山徑中扭傷，即時應對方法就是停止行山活動，盡量另行尋找方法下山以避免行走，或者使用行山杖輔助下山休息。 若進行急救後情況持續嚴重，便有可能要見醫生甚至送院治理。 此外，值得注意的是曾經拗柴扭傷的人有機會出現重複性足踝扭傷，因為足踝扭傷導致的韌帶受傷令足踝長期不穩定。 因此，每次受傷後謹記要充份休養做好復健，減低下次再受傷的機會。 2. 手腳擦損. 扭傷以外，手腳擦損也是行山意外報導常提的受傷情況。
2021年8月23日 · 避免行山失蹤兩點建議 一個禮貌舉動大有深意. 澄清行山界常見謬誤 請把生果皮帶離郊野環境. 行山抽筋時，請停下來休息，吸收電解質及拉筋。 （資料圖片） 由水泡提升一級，便是抽筋。 任何運動，甚至日常生活都會有抽筋的情況，而抽筋的原因是什麼？ 抽筋是因為肌肉氧氣不足，代謝廢物累積，電解質及肌肉失調引致。 簡而言之，抽筋是補充不足，過度運動而引起，登山時應該定期吸收電解質及鹽分，適時休息，能夠減少抽筋的情況。 一旦出現抽筋，停下來休息，吸收電解質如飲用寶礦力，揉捏抽筋位置，並拉筋；重新起行時，應該要循序漸進，讓肌肉慢慢適應。 行山人士可以透過寶礦力等運動飲料補充電解質。 （資料圖片/胡家欣攝） 接下來的傷患都是較為嚴重，處理不當或要用上月為計的時間康復。
2019年11月18日 · 意外是意料之外，無法預料的事情，但發生後，若能適當處理，或可控制病情！ （余睿菁攝） 1. 處理蜂螫. 行山不時會遇到野生動物，昆蟲更甚。 當被蜜蜂、黃蜂螫傷或其他昆蟲咬傷，傷口會痕癢、腫脹及疼痛，傷者甚至可能會出現過敏性休克。 Q：被蜜蜂、黃蜂等螫傷時，可否用手拔針？ 若被蜜蜂、黃蜂等螫傷，不應立刻用手指拔針，以防擠出毒液，讓更多螫針內的毒液擠入皮膚。 處理蜂螫傷方法（按圖了解）： + 1. 注意事項. 1. 使用有經常維修的山徑，切勿自行開路，避免走草叢、蕨叢或雜樹林，因那些地方通常是昆蟲和黃蜂聚居的地方. 2. 不要打擾蜂窩，切勿以樹枝小棒拍打路邊樹叢. 3. 避免使用芬芳的香體品，以免吸引蜜蜂. 4. 若遇一、兩隻蜂在頭上盤旋，可以不理會，如常前進. 5.
1999年7月7日 · 意外的預防與處理方法 香港境內最高的大帽山亦只有950多米, 除了某幾個山峰較為險峻之外, 根本算不上是甚麼崇山峻嶺, 然而就在這些山野中每年也曾發生不少意外, 迷途, 中暑, 失蹤, 墜崖, 體力不支被困荒山, 因山洪暴發而喪命等常有所聞. 而意外一般 ...
2018年11月20日 · 國際行山求救訊號. 若遇上迷途或緊急事故，可發出國際山嶺遇難訊號：利用哨子，在一分鐘內發出六次長訊號，停頓一分鐘，不斷重複，直至救援人員以三次哨子短訊號回應及抵達現場。 Cosmopolitan.com.hk. 行山R.I.C.E.急救法，或可在危急關頭救你一命！ Rest－請傷者停止活動，作休息。 Ice－以毛巾包裹冰包或凍飲，冷敷患處。...
