行山鞋開倉 相關
廣告【全港首個奶龍跑】經推廣碼「NLRUN」登記成為新會員，即有機會獲港幣$49 DECATHLON電子現金券！ 家族大召集、天天加動能、分享一〇幣、獎賞零消費！立即登記，免費下載，率先體驗減齡大道！
搜尋結果
2024年2月23日 · 行山遠足裝備：#1 應對天氣/環境. 天氣是最多人忽略、但也是決定是否適合遠足的最重要考慮因素之一，「很多人以為晴天行山就無問題，但往往沒有留意氣溫，在高溫下又沒有足夠食水的話，很容易會中暑；下雨天行山，誤踩本來就容易跣腳的路的機會就更高，如果行至水澗的話，還可能會有危險；打雷期間更不應行山，以免受雷擊。 他建議遠足者出發前一定要留意天氣報告，如果預測會有驟雨，就要帶備雨具。 行山遠足裝備：#2 體能. 不論進行任何運動，「量力而為」都是不變的道理。 體質和體能因人而異，不要因為同伴比你能行，就去勉強自己，要了解自己能應付多少路程，以免樂極生悲。 行山遠足裝備：#3 經驗.
2023年4月20日 · 知道如何強化下肢肌肉。 1.知道行山的受傷原因. 胡亂行山、缺乏熱身運動、伸展及正確的肌肉訓練，有機會導致各種急性受傷或慢性勞損如腰背痛、膝頭扭傷、拗柴及小腿抽筋等。 2.知道如何伸展. 不論是行山初哥或是老手，運動前都應做足熱身運動，以及伸展肌肉增加柔韌性，預防運動創傷；而運動後的伸展亦有助加快排走乳酸，舒緩運動後的肌肉痠痛。 行山前後，大家可以做以下3個伸展動作。 伸展動作一. 伸展肌肉：髂脛束（Iliotibial Band, ITB） 膝頭外側痛往往是由於髂脛束過緊，令「菠蘿蓋」向外移與股骨摩擦，引發發炎、疼痛。 Step 1 保持挺胸收腹的站姿，左手手持重量如手握水樽。 Step 2 左腳前跨過右腳往前踏一個腳掌位。 Step 3 伸展時保持呼吸，切忌閉氣。
2023年4月7日 · 要訣1. 行山要靠腰、腹、腿！ 行山遠足對足部的耐力要求較高，因此建議大家在行山前應加強下肢鍛鍊，減低受傷風險，如做半蹲或箭步蹲等熱身運動，或對大腿肌肉、腰腹肌肉進行其他負重訓鍊。 要注意的是，參加長途的比賽，如苗圃越野馬拉松和樂施毅行者，需要長時間行走12小時或48小時，參加者最少要在6至8星期前開始鍛鍊。 要訣2. 行山要有姿勢！ 姿勢不良容易受傷、引發勞損及痛症。 行山時經常要上樓梯，膝蓋很容易會內旋（膝蓋向內傾）而受傷。 平時可以請朋友留意自己在上樓梯時，膝蓋有沒有向正前方，如發現有問題，應找專業人士協助；鍛鍊下肢包括臀部，也可以避免膝蓋內旋的問題發生。 另外，懷疑有其他因不正常足形、不良步姿的問題，也應找專業人士檢查。 要訣3. 行山要有自知之明.
2024年5月7日 · 依家香港都有啦！作為亞洲首間赤足鞋專門店，引入超過100款優質歐美赤足鞋，由運動鞋、上班鞋、行山鞋、涼鞋，
今年 MERRELL春夏系列2024的靈感，正是帶領大家重投大自然懷抱，找回屬於自己的快樂。. 品牌推出了多款集合防水、輕身、舒適、時尚集於一身的新作，包括 Agility Peak 5 BOA GTX、Moab Speed 2 GTX、 Hydro Moc 、Hydro Slide 2、Waterpro Maipo 2，加入 嶄新機能並改良重塑，為不同 ...
近日，在四川甘孜州九龍縣，一人在爬江官山時腳步扭傷，被困在海拔3200米處。 湖南張家界 最近，湖南張家界消防部門接報，在羅塔坪鄉檳榔穀，由於暴雨後山路濕滑，峽穀間積聚了大量小水潭，25名大學生在一處峽穀的險灘處被困。
2024年5月26日 · 截至本月15日，黃大仙警區今年共接獲17宗與遠足行山相關的求助，數字與去年同期相若，事故發生地點包括獅子山及飛鵝山，導致1死4傷。 事故原因多與行山人士準備不足或獨行有關。
