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我們都知道，減肥以有氧運動為主，而有氧運動有很多種，例如跑步、踩自行車、快走、游泳等都是，但今天我們要聊的，是目前科學已經認證的，減肥效果最好的有氧運動，hiit。
拼命跑步、不吃東西為什麼不瘦？ 醫師：基礎代謝率下降不會瘦. :0:1. 每日健康／採訪報導 林暐鈞. 「為了能瘦，採取積極且強烈的惡魔式運動、或是食量強制減半是不可避免。 」然而真的是這樣嗎？ 東元綜合醫院副院長簡基城醫師不以為然地說：「請記住，沒有一隻獅子沒事就狂跑狂練一百公尺的。 」除了突然的大量降低飲食攝取，積極運動也伴隨著許多的隱憂，也說明瘦身對大多數人而言，慢慢來才比較快，那些速瘦的族群，只能算是少數。 別天真的以為可以輕鬆燒掉熱量. 對於積極的『惡魔式運動』，東元綜合醫院副院長簡基城醫師表示，我們運動的時候會產生非常多的『自由基』、『代謝的廢棄物』，但若太積極，反而讓肌肉受到非常顯微性的創傷機率上升，而這些都要時間修復，若採取惡魔式等休息時間缺乏的運動，恐是身體一大隱憂。
我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機（可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑，這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度） 接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練（可以詳讀機器說明或是詢問現場教練）
其實，在生活中有一種食物就具有很好的燃脂瘦身功效，即使吃得再飽都不用怕長胖，那就是「鹼性」食物。而現在有一種很流行的減肥方法，那就是「鹼性食物減肥法」。那麼，下面小編就來為大家介紹幾種鹼性食物，希望對大家的減肥有著很好的效果。
4招甩掉內臟脂肪. 1 遠離果糖. 攝入大量果糖會導致腹腔內堆積脂肪。 實際上，研究發現，大量攝入果糖的人，其內臟脂肪含量超過正常人20%。 為了避免這種情況的發生，你應該拒絕飲用高糖的果汁，但不要擔心食用水果。 2 有氧運動. 力量訓練能增加肌肉，有氧運動則能有效地燃燒內臟脂肪。 研究發現，堅持慢跑、游泳、自行車等有氧訓練一週後，人體內臟脂肪水平會下降8%左右。 而那些長期從事高強度力量訓練的人，內臟脂肪水平同樣偏低。 3 食用粗糧. 燕麥、糙米等全穀物能增加你的飽腹感。
他們經常討論跑步的姿勢、呼吸的方式，漸漸地，原本只想慢跑減肥的他也愛上了這項運動。 女孩說，她最大的夢想就是跑一次波士頓馬拉松。 為了完成這個夢想，她經常藉由慢跑練習，跑個10公里，半馬之類的。
有決心也要用對方法，現在跟著Styletc一起揭開韓國女星的減肥秘招！有「怪物新人」之稱的韓國女歌手李遐怡（Lee Hi），8/5即將首度登台於ATT SHOW BOX舉辦演唱會！過去以豐腴形象示人的她，減肥成果讓粉絲大吃一驚。
